2020.11.30.
Így óvd a szemed a munkahelyeden - napi tippek a tökéletes látás megőrzése érdekében
Napi több órát töltesz a számítógép előtt, és csodálkozol, hogy fáj a fejed? Helyezd előtérbe a szemed egészségét! Így vigyázhatsz rá munkavégzés közben. (x)
A szem a lélek tükre, ahogy szól a mondás. Ha fénytelen vagy éppen piros, szomorú, vagy a fáradtság benyomását kelti, akkor könnyen kiderülhet rólad, hogy valószínűleg nem figyelsz oda magadra kellőképpen. Jobb lesz elgondolkodnod azon, hol a probléma. A mindennapos, számítógép előtt végzett munka bizony meg tudja keseríteni az ember életét. Az alábbiakban egy pár jó tanácsot adunk, amelyeket érdemes átfutnod, hátha pont rátapintunk a gyenge pontodra.
Ellenőrző vizsgálatok
Először is, ha számítógéppel dolgozol, akkor nagyon fontosak az éves egészségügyi ellenőrző vizsgálatok. Nagyobb cégeknél ezt ma már kötelezően végzik. A szemed is ellenőriztesd!
Így kezdd a napot!
A munkanap nem az irodában, hanem az oda való úton kezdődik. Gépkocsivezetésnél használj szemüveget, amennyiben a jogosítványod így érvényes, vagy ha a szemorvosod előírta. Sétálás közben se legyél rest a használatára, sok kellemetlenségtől és akár nagyobb balesetektől is megkímélheted magad.
Természetes fény
Habár arra nincs bizonyíték, hogy a számítógép lenne a ludas abban, ha valakinek romlik a látása, a hosszú órákon keresztül való monitornézés mégsem jó nekünk. Ha ilyen szakmában dolgozol, nagyon megdolgoztatod a szemizmaidat, és folyamatosan korrigálnia kell a szemednek. Egy szabadban dolgozó kertésszel összehasonlítva a Te szemeidnek sokkal több munka jut. Állj fel a gép mellől óránként legalább egyszer, és menj más fényviszonyokkal, lehetőleg természetes fénnyel rendelkező helyiségbe, ahol eltekinthetsz a távolba - akár egy ablakon keresztül - , és megnyugtathatod a szemed egy időre.
Mozgás!
A gyakori mozgás nemcsak a szemednek kedvez, az érrendszered és a mozgásszerveid is megköszönik majd. Nem véletlenül végeznek naponta többször közös tornát a kínaiak. Ez nem csak egy minden porcikát megmozgató gerinctorna, de a napi stresszt is oldja, teljesen kikapcsolja a résztvevőket.
Szem- és nyaktorna
Eleinte el is szédülhetünk tőle, de hosszútávon edzett lesz a szemünk. Egy kis mozgás és szabad levegő után sokkal könnyebben megy a napi, monitor előtt végzett munka. Fontos, hogy ne össze-vissza, hanem pontosan felépített feladatokkal haladjunk a napi rutin kialakításában. Kérjük ki szakértő véleményét!
Van segítség a szemszárazság ellen!
A szemfelszín tartós nedvesítését legkönnyebben műkönnyek használatával oldhatjuk meg. Ezek síkosítják a szemfelszínt, elősegítik a károsodott szaruhártya sérüléseinek a gyógyulását. Ezáltal megszüntetik az irritációt, a fényérzékenységet, a homályos látást, a gyakori pislogást, enyhítik a szem vörösségét és az idegentestérzetet. Ha szemszárazsággal küzdesz, keress hialuronát-tartalmú lubrikáló szemcseppet a patikában, mely hialuronát-tartalma miatt hosszan tartó, elnyújtott hidratáló hatású.
Ha természetes fény híján asztali lámpa vagy beltéri világítás fénye mellett dolgozol, akkor is szükséged lesz az óránkénti friss levegőre. Ez nemcsak a szemednek jó, de az agyműködést is serkenti. Hogy hol vásárolja a munkáltató céged a belső világítótesteket, arra nem biztos, hogy van ráhatásod, de az asztali lámpádba kérj vagy akár vigyél jó minőségű izzót!
Ebéd
Ne a monitor előtt ebédelj – ez is egy jó alkalom a mozgásra. Ha nincs konyharész a munkahelyeden, akkor is fogd a kis szendvicsedet, és menj ki a kertbe, a szabad levegőre, ott fogyaszd el. Társaságban a legjobb, ilyenkor ismerkedhetsz, barátkozhatsz kedvedre.
20-20-20
A britektől átvett ún. háromszor húszas (20-20-20) szabály segíthet szemed egészségének megőrzésében. E szerint: 20 percenként vedd le a szemed a monitorról és 20 másodpercig nézz egy legalább 20 lábra (brit metrikus mértékegység), azaz kb. 6 méterre lévő pontot.
Kézmosás, kerettörlés
Ne csak az étkezések és a mosdó használata után, máskor is, naponta többször moss kezet! A képernyő előtt hajlamosak vagyunk a szemünket dörzsölni, és ezt a billentyűzet nyomogatása, az asztalunkon való papírok pakolása után tesszük, ezért kell a sok ismétlés. A szemüvegkeretünket is gyakran igazgatjuk, a szemüveget fel-le vesszük, ezért tisztogassuk gyakorta.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept