2020.11.30.
Így vágj bele az otthoni edzésbe most, hogy bezártak az edzőtermek
Fogalmad sincs, hogyan vágj bele az edzésbe most, hogy nincsenek nyitva az edzőtermek? Segítünk, hogy ne tunyulj el a karantén alatt!
Bár már az előző alkalommal is sokan lemondtak arról, hogy konditerembe járjanak, ezúttal tényleg semmi esély arra, hogy bármilyen terembe is eljussunk. A futás is kissé nehézkes lehet, hiszen hacsak nem kelünk fel hajnalban a munka előtt, vagy nem érünk haza korábban, nehezen tudjuk kivitelezni a szabadban, 8 óráig bezáróan. De akkor mégis mit tegyünk, ha pici a hely a lakásban, hozzászoktunk a konditermi hangulathoz, vagy azt érezzük, a négy fal között képtelen leszünk rávenni magunkat a mozgásra? Segítünk!
Tölts le egy appot!
Ha van elegendő hely a házban, de tartasz tőle, hogy nem leszel elég motivált a mozgáshoz, akkor tölts le egy applikációt, ami mindig figyelmeztet arra, hogy tornázz. Ilyen például Chris Hemsworth vagy Kayla Itsines alkalmazása is.
Nem kell a kifogás!
Persze akár egy 20 négyzetméteres kislakásban is lehet helyet találni arra, hogy rendesen tudj mozogni, de ha úgy érzed, nem szeretnél a bútortologatással bajlódni, akkor menj ki a gangra vagy a lépcsőházba. A gangon nyugodtan szabadon mozoghatsz, végezhetsz kitöréseket, fekvőtámaszt, de akár ugrókötelezni is tudsz. Ha pedig inkább a lépcsőházat választanád, akkor fuss le-föl 1-1 emeletet, ugrálj a lépcsőkön, stb. Csak egy kis kreativitás kell, és nagyon élvezhető tud lenni!
Szerezz be egy okosórát!
Talán az egyik legidegesítőbb, amikor megrezeg a kezemen az okosórám, hogy álljak fel és mozgassam meg magam, de mégis mindig nagyon hálás vagyok azért, hogy nem engedi, hogy egész nap a gép előtt üljek. Nekem személy szerint az van beállítva, hogy 30 percet mozogjak aktívan egy nap, amit a karantén alatt mindig teljesítettem, nehogy enervált legyek, illetve nehogy eltunyuljak. Volt, amikor többször mentem ki egy nap a boltba, vagy külön vittem ki a sima és a szelektív szemetet, persze szigorúan és csakis a lépcsőt használva!
Takaríts!
Egy takarítás is lehet testedzés: töröld le a régi könyvespolcot úgy, hogy a könyveket is leszeded, de 5-6 könyvnél soha ne emelj le többet - így máris guggoltál jó párat. Mosd ki saját kezűleg a ruháidat, és meg is van a napi edzés karra. Vagy mosd ki a függönyt, esetleg porold ki a szőnyegedet!
Vágj bele egy kihívásba!
Tele van a net különböző 30 napos kihívásokkal. Teljesen mindegy, hogy guggolni szeretsz vagy éppenséggel fekvőtámaszozni. A lényeg az, hogy minden egyes nap mozognod kell, hiszen folyamatosan növekedik az ismétlésszám is, így nem érdemes egy napot sem kihagynod. Plusz ha sikerül teljesítened, nagyon büszke leszel magadra.
Ezeket olvastad már?
Mit érdemes tudni az acai bogyóról?
Az acai bogyót a szuperételek kategóriájába sorolják. Nézzük, indokolt-e mindez, és mit kell tudni erről az áfonyához nagyon hasonló gyümölcsről.
Szerintünk így készül a legfinomabb rizottó – Ha először csinálod,...
Egy ízletes, szaftos rizottó mindenkit jobb kedvre tud deríteni, ezeken a szürke, hideg, otthonról dolgozós hétköznapokon pedig mi más kéne nekünk, ha nem egy kis jókedv és egy igazán finom, laktató étel?
Útifűmaghéj, az utánozhatatlan rostforrás
Nemcsak azoknak érdemes enni az útifűmaghéjat, akiknek emésztési problémáik vannak.
Ezek lesznek 2021 meghatározó trendszínei a konyhában
Izgalmas színekkel, meglepő konyhai trendekkel startol el a 2021-es szezon. Milyen színek lesznek az igazi befutók? A nagyobb festékgyártó cégek már meg is jósolták!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tejmentes gofri
Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...
Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
Születésnapi dupla torta
Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...
Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!
Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...
Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.
Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...
A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.
További cikkek
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...
Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!
A dietetikusok is egyetértenek: 6 csodafinom és egészséges módszer, hogyan...
Dolgozd fel izgalmasan a tökmagokat, ne csak magában ropogtasd őket. A dietetikusok szerint az alábbiak például hibátlan és irtó finom felhasználási módok, ha kiaknáznád a tökmag élettani hatásait.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tejmentes gofri
- Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
- Születésnapi dupla torta
- Félbarna kovászos kenyér Marci konyhájából
- Túrós-almás rakott kifli
- Erdélyi csorba
Még több friss recept