2020.11.30.

Így védekezz a napsugarak ellen naptej nélkül

Megérkezett a nyár, és ezzel hivatalosan is kezdetét vette a napsugarak elleni harc. A naptejek mellé ajánlunk 3 olcsó és egyszerű módszert a nyári arzenálodba.

A napsugarak hatásárais igaz a mondás, hogy kis mértékben orvosság, nagy mértékben azonban káros lehet. Például a bőrt cirógató Nap elengedhetetlen a D-vitamin termeléséhez a szervezetben, a mérleg másik oldalán azonban ott van a korai ráncosodás és a májfoltok, szélsőséges esetben pedig akár melanomához, vagyis bőrrákhoz is vezethet a túlzásba vitt napozás megfelelő védekezés nélkül.

Bár a napvédelemre nemcsak nyáron van szükség, ilyenkor kiemelt figyelmet kell rá fordítani. A naptej és más készítmények mellett azonban a kezed ügyében vannak teljesen hétköznapi megoldások, amelyek megóvnak a káros következményektől.

Kalap és napszemüveg

A különböző naptejekről, fizikai és kémiai fényvédőkről olvasva az ember szinte beleszédül a sok információba. Pedig a napvédelemnek nem kell bonyolultnak lennie. Egy olyan egyszerű dolog, mint egy könnyű szalmakalap, képes hatékonyan kivédeni a káros sugarakat. Minél szélesebb a karimája, annál jobb, hiszen a fejed és az arcod mellett a nyakadat és a vállaidat is védeni fogja, sőt, ha elég széles, akár még a karodat is. Sajnos a baseball sapka ebben az esetben nem jó választás.

Fontos:

A napszemüvegről ritkán feledkezik meg az ember, de fontos hangsúlyozni, hogy tényleg mindig legyen nálad, mert csak így védheted meg a szemed az UV-sugárzástól. Arra is ügyelni kell, hogy a legkisebbeknek is legyen saját napszemüvegük, mivel nekik még érzékenyebb a szemük.

via GIPHY

UV elleni ruha

Itt sem kell valamilyen speciális szkafanderre vagy védőruhára gondolnod. A különböző textilek eltérő mértékben képesek kiszűrni az UV sugárzást. Erről az UPF (Ultraviolet Protection Factor) jelölés árulkodik: egy standardizált teszt során UV fénnyel világítják meg a ruhát, majd spektrométerrel mérik meg az eredményt. AZ UPF 50 jelzés azt jelenti, hogy a Nap ultraviola sugarainak 1/50-ed része érje el a bőrt, vagyis a sugarak kevesebb mint 2 százalékáról van szó ebben az esetben. Egy fehér póló nagyjából UPF 5-8 értéket képvisel, vagyis a sugarak egyötöde, 20 százaléka hatol át rajta.

Hol lehet olyan ruhákat találni, aminek pontosan ismert az UPF besorolása?

Mivel minél magasabban tartózkodsz, a napsugárzás annál erősebb, így például a túraruhák között találhatsz ilyet, illetve sportruházatból is gyártanak már olyan, amely kimondottan UV szűrős. Általánosságban azonban elmondható, hogy a sötétebb színű és vastagabb anyagú ruhákon kevesebb UV sugár jut keresztül. A szövés sem mindegy, a sűrűbben szőtt anyagok jobban védenek, így például a farmerről elmondhatjuk, hogy UPF 80 védelmet nyújt. A nejlon teljesít ebből a szempontból a legrosszabbul. Nyáron persze nem egyszerű vastag, sötét ruhadarabokban flangálni, de érdemes azért szem előtt tartani ezt is.

Vitaminok és antioxidánsok

Nemcsak külső eszközökkel tehetsz a védekezésért, de belülről is gondoskodhatsz róla. Több kutatás bizonyította már, hogy a C- és E-vitamin, továbbá a karotin segítségével a bőr jobban tud védekezni a napsugarak káros hatása ellen. Napozás előtt fogyassz sárgarépát, például igyál meg egy pohár frissen préselt sárgarépalevet, ugyanis amellett, hogy segít a bőrnek védekezni az UV sugarak ellen, egyenletesebben fogsz lebarnulni. Ugyanígy a sárgadinnye, az őszi- és sárgabarack, sütőtök is szerepeljen az étlapodon ebben az időszakban.

Ezeket olvastad már?

Életmód

7 tipp az egészséges napozáshoz

Napégésre tejföl, szoláriummal a napozás előkészítésére - 2 gyakori tévhit a napozással kapcsolatban. Bőrgyógyász szakértőnk eloszlatja a mítoszokat, és jótanácsokkal segít!

Rózsakert Medical Center

Család

Leégtél a napon? A gyorssegély ott van a te KONYHÁDBAN...

Megtörtént a baj, leégtetek a napon... van megoldás a gyógyulás elősegítésére, ezek biztosan a te konyhádban is ott lesznek!

Országh Kitti

Otthon

Lejárhat-e a tavalyi naptej? Érdemes résen lenni, mert talán idén...

Nem biztos, hogy véd az UVA/UVB sugaraktól az a naptej, ami a tavalyi flakon aljában maradt.

admin

Gasztro

11 bámulatosan jó ZÖLDSÉGlepényke

A zöldséglepényben az a szuper, hogy szinte bármilyen alapanyaggal működik. Egy kis sárgarépa, cékla vagy cukkini? 11 receptet mutatunk nektek, készítsétek el valamelyiket!

Nosalty

Címlapkép: Getty Images

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro