2020.11.30.
Igyunk változatosan!
Első ránézésre nem tűnik soknak az ajánlott napi 2-2,5 l folyadék, mégis kevesen vannak, akik ezt a mennyiséget el is fogyasztják. A cél elérése érdekében igyunk változatosan!
Egy felnőtt ember napi folyadékszükséglete 2-2,5 l, a nyári időszakban 2,5-3 l. A folyadékszükséglet egy részét biztosíthatjuk élelmiszerek (pl. gyümölcsök), ételek (pl. levesek, főzelékek) segítségével is, de természetesen fő folyadékforrásnak az italok tekinthetők.
Az emberi szervezet optimális működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadék. E nélkül jelentkezhet fejfájás, ingerlékenység, dekoncentráció, súlyos esetben kiszáradás, amelynek kezelése akár orvosi beavatkozást is igényelhet. A napi 2-2,5 l folyadék nem tűnik soknak, ugyanakkor kevesen mondhatják el magukról, hogy ezt a mennyiséget minden egyes nap valóban el is fogyasztják. Annak érdekében, hogy biztosan, napi szinten eleget tegyünk ennek a feladatnak, a víz és az ásványvíz mellett fogyaszthatunk gyümölcs- vagy zöldségleveket, üdítőitalokat is.
Fontos a változatosság!
Akár csak az étrendben, a folyadékfogyasztásban is fontos a változatosság, hiszen a különféle italfajták váltogatásával könnyebben biztosíthatjuk szervezetünknek a megfelelő folyadékellátást.
A hazánkban is megtalálható természetes ásványvizek számos jó tulajdonságai közé sorolható, hogy mivel védett vízadó rétegből származnak, ezért kémiai és mikrobiológiai szennyeződésektől is mentesek, az emberi szervezet életműködése szempontjából kedvező összetételben és kedvező mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, makro- és mikroelemeket, e természetesen előforduló összetevők mennyisége szigorú határértékeknek felelnek meg, az emberi szervezet számára káros anyagot nem tartalmaznak és energiamentesek.
A gyümölcs- és zöldséglevek előnyei közé tartozik, hogy tartalmaznak élelmi rostot, természetes eredetű vitaminokat és ásványi anyagokat, de a boltokban ma már elérhetők vitaminokkal dúsított fajták is. Amire érdemes azért a fogyasztásuknál figyelni, hogy a vízzel ellentétben nem energiamentesek: 1-1- dl gyümölcslé, üdítőital átlagosan kb. 20-45 kalóriát tartalmaz. Ez elsősorban azok számára igazán fontos, akik fogyni szeretnének vagy egyéb olyan betegséggel küzdenek, amelynél figyelembe kell venni a napi kalóriafogyasztást, hiszen a napi értékbe a folyadék formájában elfogyasztott kalóriákat is be kell számítani. A fogyni vágyóknak egyébként érdemes a gyümölcslevek, üdítőitalok közül is a light, a hozzáadott cukrot nem tartalmazó vagy energiamentes édesítőszerekkel készített változatokat fogyasztani.
Pinkyládé
Hamis gyömbérsör
Béta-karotin bomba
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept