2022.06.10.

Ételek, melyeket kerülj el, ha inzulinrezisztens vagy

Vélhetően nem újdonság, de van néhány étel, melyet tényleg jobb, ha elkerülsz, ha inzulinrezisztenciával küzdesz.

Az inzulinrezisztencia, amit IR-ként rövidítenek, nem más, mint a szervezet cukoranyagcsere-zavara. Ha nem veszed komolyan, és kezeletlen marad, akkor akár 2-es típusú cukorbetegség is kialakulhat, de más következményekkel is szembe kell nézned, ha elhanyagolod. Szerencsére az inzulinrezisztenciát életmódváltással kezelheted, és kordában tarthatod.

Ha inzulinrezisztenciával küzdesz, akkor elengedhetetlen a rendszeres mozgás és a helyes táplálkozás. Az IR-diéta nem éppen a legkönnyebb, de érdemes betartani, ha szeretnéd megóvni magadat a kellemetlen szövődményektől.

Nézzük, melyek azok az ételek, melyeket el kell kerülnöd, ha inzulinrezisztenciával küzdesz:

Cukorral édesített termékek

A cukorral édesített sütemények, üdítők és kávékészítmények legyenek mumusok, hiszen ezek hirtelen a magasba emelik a vércukorszintet. Ezeket mindenképpen érdemes messziről elkerülni.

Néhány gyümölcs

Sajnos a túl magas cukortartalmú gyümölcsöket is érdemes elfelejteni, mint például a füge, banán, dinnye, szőlő vagy datolya. Persze néha-néha beleférhetnek, de mindenképpen figyelni kell a bevitt mennyiségre!

Zsíros fogások

Természetesen a zsíros ételeket is érdemes kerülni, továbbá azokat a termékeket, melyekbe hozzáadott cukor kerülhet. A legjobb, ha a zsíros húsokat, felvágottakat, a vajat, a zsíros sajtokat és a zsírban és olajban sült dolgokat tiltólistára teszed.

Forrásunk volt.

Még több az inzulinrezisztenciáról:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Macsuga Viktória

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk