2020.11.30.
Irigység, álmatlanság, depresszió: így betegíthet meg a közösségi média anélkül, hogy észrevennéd
Ébredés után Facebook, napközben Instagram, elalvás előtt Twitter? Ha okosan használod a social médiát, kiszélesedhet a világ, de ha túlzásba viszed, meg is betegíthet.
A közösségi médiának számos előnye van, azonban, ha nem ismerünk mértéket a használatában, elszigetelhet és boldogtalanná is tehet. Ezekre ügyelj, hogy kiegyensúlyozott maradhass!1. A saját önbecsülésedet növeld!
A legtöbbünkben vannak kisebb-nagyobb bizonytalanságok, ami az önbecsülésünket illeti, azonban, ha folyton összehasonlítod magad a tökéletesre retusált Instagram-képekkel - amik nem tükrözik a valóságot -, tovább ronthatod a helyzetet. A Koppenhágai Egyetem által végzett kutatás szerint sok ember küzd az ún.Facebook-irigységgel, azaz amikor mások képeit nézegetve rossz érzés, irigység önt el minket, mert azt gondoljuk, hogy a mi életünk nem olyan izgalmas, mint amit az ismerőseink képein látunk.A kutatás során azonban megfigyelték, hogy azok, akik nincsenek jelen a közösségi médiában elégedettebbek az életükkel.
Tudatosítsd magadban, hogy valójában mennyi időt is töltesz más emberek posztjainak böngészésével, és a sok túlidealizáltkép helyett összpontosíts magadra és a saját életed valós történéseire!
2. Ápold a kapcsolataidat a való életben is!
A legtöbb embernek fontos, hogy élő kapcsolatokat alakítson ki és aktívan kommunikáljon másokkal. Ez azonban nehéz, ha folyton csak a telefonunkat, a tabletet vagy a laptopot nézzük ahelyett, hogy a való életben találkoznánk. Ráadásul, ha azt látod, hogy egy barátod részt vett egy összejövetelen, buliban, amire téged nem hívtak meg, attól úgy érezheted, valamiből kimaradtál, és a mellőzöttség érzését keltheti benned.Koncentrálj arra, hogy a csetparty-k helyett a való életben beszélgess a barátaiddal, hozzátartozóiddal, és szervezzetek együtt közös programokat!
3. Éld meg a pillanatot!
A közösségi médiában vissza tudod nézni az emlékeidet, de a képek sokszor nem adják vissza a valóságot. Túl sok időt töltünk azzal, hogy elkészítsük a legtökéletesebb képet, ahelyett, hogy megélnénk az adott pillanatot, és mobilunk objektívje helyett a saját érzékszerveiket használnánk egy-egy élmény befogadására. Dr. Tim Bono szerint:"Ha minden figyelmünket annak szenteljük, hogy a lehető legjobb képekkel nyűgözzük le a követőinket, akkor jó eséllyel nem leszünk képesek élvezni a pillanatot.”
Vagyis: készíts képeket, de ne felejts el jelen lenni a pillanatban sem!
4. Elalvás előtt már ne pörgesd a közösségi médiát!
Az elegendő mennyiségű alvás fontos, azonban dr. Bono szerint a social média kiváltotta irigység vagy aggodalom felpörgetheti az agyat, megakadályozva ezzel az ellazulást és a pihentető alvást. Ráadásul a mobilunk fénye csupán néhány centire van az arcunktól, a fényerő pedig képes lehet arra, hogy megakadályozza a melatonin hormon felszabadulását, ami segítene a pihenésben.
Érdemes kipróbálnod azt, hogy elalvás előtt legalább 40 perccel már nem nyúlsz a telefonodhoz -figyeld meg, sikerül-e gyorsabban elaludnod.
5. Tanulj meg összpontosítani!
A közösségi média a koncentrációdra is kihatással lehet. Ugyan számos információ a rendelkezésedre áll, azonban a social média sok olyan szórakozási formát is biztosít, amitől könnyen elkényelmesedhetünk. A könnyű és azonnali szórakozás nagy kísértést jelenthet még egy olyan időszakban is, amikor koncentrálnod kellene.
Ha fontos feladatod van, gyakorolj önuralmat, figyelj arra, amit el kell végezned, semmiről nem fogsz lemaradni, ha 1-2 óráig nem pörgeted a hírfolyamot.
Gorgonzolával töltött körte Lakatos Márktól
Ázsiai sütőtökös marhahússaláta
Sushi egyszerűen
6. Óvd a mentális egészségedet!
A social média a mentális egészségedre is hathat, és ha túlzásba viszed a használatát, depresszió, valamint szorongás kiváltója is lehet. 2018. márciusában arról számolt be egy 1000 főt vizsgáló tanulmány, hogy a social médiában aktív Z-generáció több mint egyharmada aggodalomról, szorongásról és depresszióról panaszkodott.
A közösségi média kiszélesítheti a világot, ha okosan használod, azonban ne feledkezz meg a személyes találkozók és programok varázsáról sem!
Ezeket olvastad már?
Ezeket olvastad már?
Gyakran felébredsz az éjszaka közepén, és nem tudsz visszaaludni? Ez...
Este hullafáradtan zuhansz az ágyba, majd néhány óra múlva, az éjszaka kellős közepén felébredsz, és kipattant szemekkel nézed a plafont? Így járhatsz az álmatlanság végére!
Erre a mozgásformára esküsznek a világ legegészségesebb emberei
A Föld ún. Kék Zónáiban élő emberek, vagyis a várható legmagasabb élettartammal rendelkezők edzőtermi súlyzózások helyett valami egészen más mozgásformát választottak.
Meddig tart az örökkön-örökké? Ezért lépünk félre a leggyakrabban
Mindannyian tudjuk, hogy a mézes hetek nem tartanak örökké. Valójában, a rózsaszín köd felszállása után derül ki, mennyire áll szilárd lábakon a kapcsolatunk.
5 másodpercig tényleg semmi baja nem lesz a leesett ételnek?...
Ha egy étel leesik a földre, de 5 másodpercen belül felkapod, akkor még nyugodtan megeheted – legalábbis az 5 másodperces szabály ezt mondja. De ez nem feltétlen van így.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept