2020.11.30.
Irodába vele! – Munkahelyi csemegék
Évről évre igyekszem elkerülni a pár perc alatt elfogyasztható, ám annál károsabb gyorsételeket. Az utóbbi időben is kizárólag gyors és egészséges falatokra vágyom. És te? Vegyük sorra együtt az egészséges és laktató csemegéket!
Aranytartalék a fiókban
Nagyon fontos, hogy a napot ne korgó gyomorral kezdd el a munkahelyeden, azonban, ha a vészes időhiány miatt elmarad a reggelid, az ilyen esetekre érdemes előre gondoskodnod egy kis egészséges rágcsálnivalóról. A fiókodban mindig tarthatsz olyan csemegéket, melyek napokig megőrzik minőségüket. Ilyenek lehetnek például az extrudált kenyérfélék, a kevés olajos magvat tartalmazó kekszek, a sószegény, puffasztott gabonafélék, az alacsony cukortartalmú, teljes kiőrlésű gabonával készült kekszek, amelyeket vitaminban gazdag 100%-os gyümölcs- vagy zöldséglével, egy szem naranccsal, illetve probiotikus joghurttal együtt tudsz fogyasztani. Így az ebédidőig biztosan nem kell harcot vívnod korgó gyomroddal.
Meggyes zabpehely keksz
Kókuszos keksz 4. - teljes kiőrlésű
Céklás szendvicskrém
Csirkés szendvics 2. - gombás-tarjás
Tonhalas tortilla szendvics
Vitaminital télre
Zöld zöldségturmix
Egészséges alapanyagokkal
Minél sokszínűbb étrendet állítunk össze magunknak, annál biztosabbak lehetünk abban, hogy az az étel, amelyet minden nap elfogyasztunk, megadja szerveztünk számára a szükséges fehérjéket, zsiradékokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, valamint az egyéb, biológiailag hasznos anyagokat. Törekedjünk arra, hogy zsírszegény alapanyagokat használjunk a fogásokhoz. Sertéshús helyett válasszunk csirkét vagy pulykát. A húsokat készítsük zsírszegényen, minél kisebb hőhatásnak kitéve, kíméletesen párolva, főzve, a sültekhez használjunk sütőzacskót. Fehér rizs helyett célszerűbb barna rizzsel, teljes értékű gabonafélékkel kipróbálni ételeinket.A többórányi ülőmunka során a székrekedés és az aranyeres panaszok elkerülése érdekében nagyon sokat számít a rendszeres, magas rosttartalmú ételek fogyasztása. A teljes értékű gabonák pedig, magas B-vitamintartalmuknak köszönhetően, folyamatosan támogatják idegrendszerünket.
Rakott savanyú káposzta 6. - gyorsan
Gyors kefires süti
Citromos tejszínes csirke leves
Currys-zöldséges barnarizs
Pizzatészta 4. -teljeskiőrlésű lisztből
Fahéjjal szórt gyors túrógombóc
Ebédidő – ami a dobozba belefér
Igyekezzünk egész hétre változatos menüt összeállítani, és bőséges folyadékbevitel mellett, nyugodtan, lassan megrágva elfogyasztani ételeinket. A ma kapható ételhordókat, illetve mikrohullámúba való dobozokat bármilyen, gyorsan elkészíthető étellel megtöltheted.Egyik nap egy tartalmas levest egy desszerttel, másik nap valamilyen ragus tésztafélét fogyasszunk, harmadnap válasszunk párolt zöldségből készült ételt, és így tovább, váltakozva.A tészta után jöhet a rizses étel, majd egy rostban gazdag, könnyen emészthető főzelék.A burgonya és a rakott fogás se maradjon ki. Ha valamilyen sültet készítesz, utána már lehetőség szerint a húsféléket főtt vagy párolt, a szelet húsokat apró hús vagy vagdalt formájában készítsd el. Ezek a típusú ételek nem sínylik meg az újramelegítést, ráadásul másnapra például egy rakott étel ízei csak még jobban összeérnek.
Aranyszabályok
Sokan vannak, akik munka közben fogyasztják el az ebédjüket, a számítógép előtt ülve, azonban bármilyen munkakörnyezetben dolgozol is, nagy figyelmet kell fordítanod a higiénikus étkezésre. Az influenzaszezon közepén praktikus, ha mindig magadnál tartasz fertőtlenítő kendőt vagy kézfertőtlenítő gélt. A fertőtlenítő kendővel érdemes naponta áttörölgetned a számítógéped billentyűzetét, az egeret, amivel dogozol, illetve azokat a felületeket, amelyekkel a leggyakrabban érintkezel.Tudtad, hogy az irodában, a számítógéppel dolgozók sokkal nagyobb fertőzésveszélynek vannak kitéve, mint gondolnák. A klasszikus irodai felületek, ilyen például a számítógép billentyűzete vagy az egér, de minden, gyakran használt eszköz is, a vírusok és baktériumok melegágya.Finom házi ropogtatni valók >>Békebeli vargabéles >>
A rovat további cikkeit itt találod >>
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti
Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept