2020.11.30.
Itt a fesztiválszezon! 9+1 tipp a belgyógyásztól, hogy ne döntsenek le a fesztiválbetegségek
Itt a nyár, itt a fesztiválszezon! Ilyenkor sokkal jobban leterheljük a szervezetünket, könnyebben áldozatául eshetünk a hétköznapi betegségeknek.
Indul a fesztiválszezon! Az ilyen többnapos szabadtéri bulik során a szervezet extrém körülményeknek van kitéve, így nem csoda, hogy sokszor alakulnak ki kisebb-nagyobb betegségek a fesztiválozóknál. Napszúrás, napégés, gyomorrontás, ételmérgezés, alkoholmérgezés, felső légúti betegségek, fertőzések - csak, hogy a leggyakoribbakat említsük.
Olvassátok el dr. Bodnár Eszter, a Rózsakert Medical Center belgyógyászának tippjeit, hogy elkerüljétek a kellemetlenségeket!
Dr. Bodnár Eszter a Rózsakert Medical Center belgyógyász szakorvosa
1. Védd magad a napsugarak elől!
A perzselő hőségben könnyen megéghet a bőröd, 11 és délután 3 között lehetőleg ne tartózkodj a napon. Mielőtt a napsütötte helyre mész, kend be magad egy legalább 30 faktoros naptejjel, és ismételd meg ezt a műveletet néhány óránként. Fontos tudni: a bőrödnek 20-30 percre van szüksége, hogy beszívja a krémet. A fejedet is védd az erős sugárzás ellen: viselj kalapot, vagy kendőt, ha a napra mész. Amennyiben a napszúrás tüneteit tapasztalod: fejfájást, szédülést, kábultságot, émelygést, szomjúságérzetet, hányingert, keresd fel a fesztivál orvosi ellátást nyújtó pontját.
2. Turbózd fel az immunrendszered!
A fesztiválokon uralkodó szélsőséges körülmények kikezdhetik az immunrendszered, így fogékonyabb lehetsz a fertőzésekre, betegségekre. Készülj fel előre a „megpróbáltatásokra”: egyél változatosan és fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, igyál sok folyadékot.
Jó ötlet két héttel a fesztivál előtt kicsit felturbózni az immunrendszered valamilyen multivitamin-készítménnyel, amit a fesztiválra is vigyél magaddal.
3. Pihenj!
Hosszú volt az éjszaka? Aludj sokáig, pihend ki magad! Ehhez kis segítség, ha árnyékos helyre állítod fel a sátrad, így nem tűz be a nap korán reggel. Ha reggel nem tudsz sokáig aludni, iktass be egy délutáni pihenőt egy árnyékos, csendesebb helyen. Érdemes úgy alakítani a programod, hogy a fesztiválozás után egy napot pihenéssel tudj tölteni, ez segít a szervezetnek regenerálódni.
Baconbe tekert grillezett kukorica
Gyros tál 5.-csirkéből
Szepezdi krumplis lángos
4. Hidratálj!
A meleg időjárás, a sok mozgás és az alkohol dehidratálja a szervezeted. Fogyassz rendszeresen folyadékot, lehetőleg hűvös, szénsavmentes ásványvizet!
5. Ügyelj a higiéniára!
Fesztiválon se feledkezz meg az alapvető higiéniai szabályokról: pl. evés előtt moss kezet. Ezt sokszor nem egyszerű kivitelezni, ezért hordj magaddal kézfertőtlenítőt vagy nedves, antibakteriális törlőkendőt. Hölgyeknél gyakoriak a húgyúti fertőzések, ezek ellen azzal is tehetsz, ha nem ülsz rá a wc-ülőkére. Ha félig álló helyzetben nehéz kivitelezni a vécézést, szerezz be papírból készült wc-ülőke fedőt. Vigyél magaddal papírzsebkendőt és wc-papírt is. A kisebb sérülések, horzsolások fertőtlenítésére jó, ha van nálad sebfertőtlenítő készítmény is.
6. Legyen nálad füldugó vagy fülvédő!
Használj füldugót vagy fülvédőt, ha közel mész a színpadhoz. Gyakori, hogy a zajos éjszakák fülzúgást, fülcsengést okoznak. Ez általában másnapra elmúlik, de a többnapos extrém zajterhelés akár komoly, visszafordíthatatlan károkat is okozhat. A füldugó a nyugodt, pihentető alváshoz is nagyon hasznos segítség.
Tárkonyos húsgombócleves
Szezámmagos-fokhagymás csirkemell
Zablisztes-banános amerikai palacsinta Péterfy Boritól
7. Okosan az alkohollal!
Az alkohol szinte elengedhetetlen része a fesztiválozásnak, de legyél óvatos. Ügyelj a mértékre, hidratálj folyamatosan, és ne feledkezz el az evésről sem. Biztos, ami biztos, legyen nálad fejfájás-csillapító, másnap még jól jöhet.
8. Figyelj arra, hogy mit eszel!
A fesztiválok ételkínálata általában elég széles, így van lehetőséged megválogatni, hogy mit egyél. Nagy melegben kerüld a tej- és tojástartalmú ételeket. Próbálj frissen készült ételeket választani, egyél változatosan, fogyassz zöldséget és gyümölcsöt is, mert a sok zsíros, nehéz étel, különösen alkohollal együtt fogyasztva megterhelheti az emésztőrendszered. Ha nem múló hányást, hasmenést, általános rosszullétet tapasztalsz, keresd fel egy orvost!
9. Agyhártyagyulladás ellen védőoltás
A cseppfertőzéssel terjedő, ritka, de veszélyes agyhártyagyulladás legveszélyeztetettebb korcsoportja – a csecsemők és kisgyermekek mellett– a 15-25 év közötti fiatalok. Zárt közösségben (például kollégiumban, fesztiválon) különösen könnyen terjed ez a kór, ezért a fesztiválozni készülő fiataloknak érdemes beadatni a védőoltást.
+ 1 . Készíts egészségügyi check-listet, mielőtt útnak indulsz!
Egy kis segítség:
- kézfertőtlenítő/antibakteriális törlőkendő
- naptej
- papírzsebkendő, wc-papír
- sebfertőtlenítő
- sebtapasz
- füldugó
- fejfájáscsillapító
- multivitamin készítmény.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
3+1 gyakorlati tipp napszemüveg-vásárláshoz
Szemünk egészségének érdekében nem mindegy, hogy milyen napszemüveget viselünk.
Megcsípett egy darázs? Akkor lehet, hogy hívni kell a mentőt!
A méhek és darazsak csípése kellemetlen, de a legtöbb esetben nem veszélyes. Allergiás tünetek esetén azonban azonnal orvoshoz kell fordulni!
7 tipp az egészséges napozáshoz
Napégésre tejföl, szoláriummal a napozás előkészítésére - 2 gyakori tévhit a napozással kapcsolatban. Bőrgyógyász szakértőnk eloszlatja a mítoszokat, és jótanácsokkal segít!
2 hét alatt mínusz 10 kg? Ez aztán a drasztikus...
Annyira szeretnél lefogyni, hogy minden lehetséges módszer érdekel? Azért a drasztikus megoldásoktól óvakodj, mert az egészséged látja kárát!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept