2023.12.31.
Itt a tuti trükk, amivel 2 percen belül elalszol - az amerikai hadseregnél már bevált
120 másodperc - ezzel a módszerrel (elvileg) hat hét után ennyi időbe fog telni, mire elalszol.
Rengetegen vagyunk - beleértve jómagamat is -, akiknek problémái vannak az elalvással: minden éjszaka szükségünk van legalább tíz percre, hogy elaludjunk, és nagyon irigyeljük azokat, akiknek mindez egy-két perc alatt sikerül. Jobb esetben tíz perc után azért álomba szenderül az ember, rosszabb esetben van egy olyan párja/szobatársa/kutyája/macskája, aki addigra már masszívan horkol, ezért a tíz percből szép lassan fél óra lesz.
A nehezen elalvó embereknek kínálhat megoldást az amerikai katonaság bevett módszere, amit a Relax and Win: Championship Performance(kb. fordítás: Pihenj és nyerj!: Bajnoki teljesítmény) című könyv idéz, és ami állítólag hat hétnyi gyakorlás után 96 százalékos eséllyel garantálja, hogy 120 másodpercen belül bárki elalszik, ha betart két egészen egyszerű trükköt.
1. Ürítsd ki a fejed!
Az első lépés, hogy teljesen ki kell üríteni a fejet, nem szabad semmire sem gondolni. Ezt állítólag úgy a legegyszerűbb megtenni, hogy először az arcizmokat lazítjuk el teljesen, aztán engedjük a vállainknak, hogy beessenek, és megszűnjön belőlük a feszültség, ezután pedig a karjaink izmait is ellazítjuk. Ezután következik egy nagy levegő, majd a mellkas, végül pedig a lábak ellazítása.
2. Képzeld el!
A módszer második lépése sem bonyolult: el kell képzelni az alábbi három kép közül egyet:
- Egy nyugodt tó közepén egy kenuban ringatózunk, csak a kék ég van fölöttünk.
- Egy fekete bársony függőágyban fekszünk egy koromfekete szobában.
- Magunkban azt hajtogatjuk, hogy "ne gondolkodj, ne gondolkodj, ne gondolkodj" - folyamatosan tíz másodpercen keresztül.
Ezekkel a tippekkel állítólag hat hét alatt nagyjából bárki megtanulhat két perc alatt elaludni, hacsak nem tartozik ahhoz a szerencsétlen 4 százalékhoz, akiknél ez sem működik. Velük, úgy tűnik, már az amerikai hadsereg sem tudna mit kezdeni.
Ezeket olvastad már?
Ez az oka annak, hogy van, akinek napi 6 óra...
Egy genetikai mutáció felfedezése hozzásegítheti a kutatókat újfajta alvássegítő gyógyszerek kifejlesztéséhez.
Ennyit kell(ene) aludnia a gyerekednek egészsége érdekében
A gyerekek alvásának menedzselése minden szülő életében fontos kérdés - éljünk együtt egy csecsemővel vagy egy kamasszal.
Alvás helyett a plafont nézed éjjelente? 5+1 tipp, hogy nyugodtabban...
Aludnod kellene, de csak a mennyezetet szuggerálod? Ha éjjelente azon stresszelsz, hogy alvás helyett az ébren töltött órákat számolod, akkor próbáld ki a következő tippeket!
8 tanács a minőségi alváshoz – ha szeretnél végre kipihenten...
Egész éjszaka forgolódsz, ezért reggel borzalmasan ébredsz? Most az IKEA lakberendezője add pár tippet, hogy jól aludj.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tejszínes krumpli
Ez a recept tökéletes, ha unod már a megszokott köreteket és villantanál a vendégeknek, de önmagában is szuper, ha egy gyors, olcsó mégis jóízű vacsorára vágysz. A sós szalonna és a ...
Halloweeni sajtos pókháló
Kedvem támadt elkészíteni egy pókhálót, ami finom ropogós, és sajtos.....gyerekek is egykönnyen elkészítik.... :-)))Ha marad tészta, akár kettőt is készíthetünk.....
Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
Ha gyors, laktató és egyszerű ebédre vágysz, ez a kolbászos-gombás rizs tökéletes választás! A füstölt kolbász karakteres íze remekül passzol a gombához, a rizs pedig magába szívja ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett
Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Ha nem akarod az egész lakást felfűteni, akkor a Lidl...
Gyorsan meleget varázsolhat a lakásba a TRONIC kompakt fűtőventilátora, amely most mindössze 3999 forintos áron kapható. A készülék kis méretének és állítható hőmérsékletének köszönhetően praktikus választás lehet a hűvösebb napokra.
Piacon hallottam: 5 tipp a savanyúságkészítőtől a ropogós, hosszan elálló...
Piacon hallottam névre keresztelt új sorozatunk a szezon alapanyagait és termékeit veszi górcső alá, amihez szakértő megszólalók segítségét kérjük. Így többek között az is kiderül, mire kell figyelni, hogy ropogós és jó ízű maradjon a házi savanyúság, hogyan válasszuk ki a tökéletes libacombot, és azt is, hogy érdemes a diót tárolni, hogy minél tovább elálljon. Az első részben a savanyúságkészítés rejtelmeibe bonyolódunk Annamarival, aki 25 éve foglalkozik savanyúságok és befőttek készítésével.
14 tökéletes recept, hogy az imádott pogácsákból egy morzsa se...
Sajtos vagy tepertős? Esetleg tökmagos, sütőtökös vagy vegán? Válogass a legjobb házi pogácsareceptek közül, és készülj fel a vendégvárásra!
További cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Nosalty Mit főzzek ma? Minden elemében sütőtökös menü érkezik a...
Ha már feldolgozunk egy egész sütőtököt, akkor ne menjen kárba egy falat se. Reméljük, nem fogtok neheztelni, de levesünk, főételünk és desszertünk is sütőtökösre hangolt.
A szív egészségét is támogathatja ez az édes gyümölcs, pedig...
A datolya természetesen édes, rostban gazdag gyümölcs, amely ősszel és télen valamiért még jobban esik. Mutatjuk, mit kell tudnod hasznos tápanyagairól és a fogyasztásáról.
Top Receptek
Vajban sült sütőtök egyszerűen
Hihetetlen finom! Sokkal, de sokkal finomabb mintha a sütőben sütnénk, és ez percek alatt elkészül, az illata pedig csábító....Akkor finom, ha jól megpirul mindkét oldala. Héját ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Egyszerű sütőtökkrémleves
A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
- Zalai kelt rétes
- Gyors pho leves csirkével
- Vajban sült sütőtök egyszerűen
Még több friss recept