2020.11.30.

Ízületi fájdalmak változókorban – na de mi segíthet?

Sajnos nem "csak" alvászavarokkal és hőhullámokkal jelentkezik a változókor.

Gyakran előfordul, hogy a nők a menopauza idején különféle fájdalmakkal is küzdenek: egyszer csak úgy tűnik, hogy a mozgás gondot okoz, a hétköznapi tevékenységek is fájdalommal járnak. Ezért többnyire ízületi problémák a felelősek, melyek összefüggésben vannak a hormonális változásokkal. Ez jelentősen ronthatja a középkorú nők életminőségét, mivel minden második nő előbb-utóbb érintetté válik.

Az a fránya ösztrogén

Sajnos szinte bármelyik ízülettel baj lehet, a nők pedig gyakran egyszerűen a korukat teszik felelőssé érte, és eszükbe sem jut, hogy hormonális változások is állhatnak a háttérben. Valójában az ösztrogén hiánya okozza azokat a folyamatokat, melyek elindítják az ízületek kopását, mert az ösztrogén fontos szerepet játszik abban, hogy mennyi vizet képes a testünk tárolni. Ennek mennyiségétől függ, hogy mennyi nedvesség található az ízületi tokokban. Ha nem áll elég nedvesség rendelkezésre, a teljes ízület sérülékenyebbé válik, és hamarabb elkezd kopni.

Az immunsejteknek is szüksége van az ösztrogénekre, hogy az ízületeket védjék a gyulladásoktól, de még a fájdalomérzékelést is negatívan befolyásolja az ösztrogénhiány: az ösztrogénszinttel együtt a szerotonin szintje is csökken, ettől pedig felerősödik a fájdalomérzet. Ezt az összefüggést gyakran nem ismerik fel az orvosok, így a betegnek maguknak érdemes ezt megfigyelni.

Ha a változókorban jelenik meg az ízületi fájdalom, érdemes lehet esetleg egy három hónapos hormonpótló kúrát kipróbálni, melyet a nőgyógyász alakít ki, és ha ettől megszűnik a fájdalom, akkor biztosak lehetünk benne, hogy a panasz hormonális eredetű volt. Ezek a hormonkészítmények viszont növelik a trombózis és az agyvérzés, de még a mellrák kockázatát is, így ezt mérlegre kell tenni az esetleges fájdalom elviselésével szemben. A kockázat úgy csökkenthető, hogy a hormonokat tapasz, és nem tabletta formájában kapják a betegek.

Mozgás!

Természetes gyógymódokkal is lehet próbálkozni, mint példáulakupunktúrávalvagymasszázzsal. Utóbbihoz a**rozmaring-**és a borsmentaolajat ajánlják. Azöld leveles zöldségek, valamint a halolajkapszulák is segítenek az ízületi gyulladásoknál. Emellett az a legfontosabb, hogy a nők (is) mozogjanak:ha az izmok erősek, a mozgás szabályosabb lesz, így kevésbé terheli az ízületeket.

sült zöldség

Wokban sült spenót

pisztrángreceptek

Egészben sült pisztráng

lecsós szelet

Ratatouille ágyon sült rozmaringos csirke

Ezeket láttad?

Ezeket olvastad már?

Életmód

Csontritkulás - a néma járvány

Kevesen veszik komolyan ezt a "néma járványként" is ismert betegséget. Pedig a megelőzés alapvető fontosságú!

admin

Fogyókúra

9 tipp: így védd az ízületeid sportolás közben!

Edzés után fáj a térded, a könyököd, a csuklód? Ne vedd félvállról, mert komoly sérülés lehet belőle! Fogadd meg edzőnk tippjeit!

Suri Andi edző

Életmód

Étrendkiegészítőkkel az egészségért?

A drogériák polcait megtöltik a különféle cseppek, kapszulák, porok, a hirdetésekből zúdulnak ránk a hatékonyabbnál hatékonyabb szerek. De valóban szükségünk van rájuk?

admin

Életmód

Így szerettem bele a mozgásba a karantén alatt

Ez a helyzet megtanított arra, hogy a mozgás nemcsak kínlódást, hanem rengeteg örömet is tud okozni.

Liptai Lilla

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro