2020.11.30.
Ízületi gyulladások és "SMS-nyak" - avagy mi történik a testeddel, ha egész nap a telefonod nyomkodod
Szinte észrevétlenül órákat töltünk naponta okostelefonunkat, táblagépünket nézegetve, nyomkodva. Hallgassuk meg az orvosok véleményét erről az új jelenségről!
Ma már vitathatatlanul mindennapjaink részei az okostelefonok, a táblagépek. Órákat töltünk előttük és észre sem vesszük, hogy rossz hatással is lehetnek ránk. A Rózsakert Medical Center orvosaitól, dr. Körtvélyes Judit szemésztől és dr. Dreissiger Imre ortopédustól most megtudhatjátok, milyen veszélyei lehetnek az okostelefon-használatnak.
dr. Körtvélyes Judit szemész
1. A szemünk látja kárát
Ha a képernyőt nézzük, kevesebbet pislogunk, ez pedig szemszárazsághoz vezethet. Ez első hallásra nem hangzik túl komoly problémának, de a száraz szem következtében égő-, diszkomfort érzés és fájdalom is jelentkezhet, a kötőhártya vörössé válhat. Ennél komolyabb probléma, hogy látásromláshoz és homályos látáshoz is vezethet, illetve a gyulladások kialakulásához is hozzájárulhat. Az okostelefon-használat ezek mellett rövidlátást is okozhat, mert szemünket folyamatos közelnézésre kényszerítjük, ami természetellenes.
2. A nyakunknak sem tesz jót
Gerincünk alapvetően természetes anatómiájú domború és homorú szakaszokból áll. Azzal, hogy a fejünket folyamatosan előredöntjük és görnyedünk, C-alakú görbület alakul ki, ami a derékra és a nyakra is nagy terhet ró – ezt nevezzük "SMS nyaknak" (Persze ma már messze nem az SMS-ek okozzák a legnagyobb problémát.). Az SMS nyak fejfájáshoz, nyak- és vállmerevséghez, fájdalomhoz, gerinckárosodásokhoz vezethet, de szorongás és depresszió kialakulását is okozhatja.
3. Ízületi gyulladást is okozhat
Neked is fájdult már meg a csuklód a telefonnyomogatástól? Nem véletlen. Ilyenkor csuklónkat és hüvelyujjunkat természetellenes pózban tartjuk, ettől ízületi fájdalmak és gyulladás alakulhat ki a kézfejen. Ha hirtelen fellépő fájdalmat érzünk a kezünkön és a csuklónkon, esetleg kisebb duzzanatot is tapasztalunk, az ínhüvelygyulladás jele is lehet, amivel érdemes orvoshoz fordulni.
Parmezános-túrós daragaluska
Padlizsános-fetás csirkemellcsíkok
Zöldséges-ricottás pite
4. Alvászavart okozhat
Lefekvés előtt sokan végigpörgetik a levelezésüket, a híreket és a közösségi oldalakat. Ez ebben az időpontban különösen rossz ötlet, mert a mesterséges fény növeli az éberséget. Ha az elalvás előtti órákban mesterséges fényt kibocsájtó képernyőt nézel, az alvászavart eredményezhet, amitől másnap ingerültebb, fáradékonyabb leszel és nehezebben koncentrálsz a feladataidra. Hosszútávon pedig növelheti a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Mi a megoldás?
A legcélravezetőbb, ha minél kevesebbet használod az okostelefont. Sokat javíthat a helyzeten az is, ha a mobilhasználat közben, nem a fejedet döntöd előre, hanem az eszközt emeled fel, és legalább 30 percenkét kicsit megtornáztatod a nyakad, a vállad és a csuklód. A szemedet néha pihentesd, nézz távoli tárgyakra és ne felejts el pislogni. Annak érdekében, hogy kompenzáld a gerinc túlterhelését, sportolj legalább heti 3 órát, néhány alkalommal mindenképp iktass be úszást és gerinctornát is. Lefekvés előtt pedig ne a telefonodat nyomkodd, inkább olvass könyvet vagy hallgass nyugtató zenét és relaxálj!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Közeleg a kullancsszezon, ideje felkészülni!
Nemsokára indul a kullancsszezon: milyen veszélyeket rejt magában a kullancscsípés és hogyan védekezhetünk ellene?
Egészségtudatos vagy? Akkor ezekre a szűrővizsgálatokra jelentkezz be!
Egészséges életmódot folytatsz? Akkor ugye szűrővizsgálatokra is jársz?
5 fogamzásgátló(?) megoldás, amit érdemes elkerülni
Gyakran alkalmazott megoldások, amelyek hatékonysága semmiképpen nem tekinthető megbízhatónak.
Minden, amit a HPV-ről tudnod kell
Tünetek, szűrés és oltás - minden, amit a humán papilloma vírusról tudni érdemes.
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept