2026.05.27.

Az orvosok könyörögnek, hogy ne így enyhítsük a szomjunkat a hőségben

Brecz Judit

Sokszor halljuk gyerekkorunkban is, ezek szerint nem véletlen: úgy tűnik, kánikulában jeges vizet inni valóban hülyeség. Miért? Az orvos elmondja.

Amint megérkezik a kánikula, sokan azonnal jeges italok után nyúlnak. Azonban az orvosok szerint ez nem a legjobb módszer a hőség elleni védekezésre: a túl hideg folyadék megterhelheti a szervezetet, és akár kellemetlen tüneteket is okozhat - írja az Egészségkalauz.

jeges víz asztalon, melybe citromot cseppentenek

Nagy melegben vagy sportolás után a túl hideg ital irritálhatja a gyomrot

Ez történik a szervezeteddel, ha a hőségben jéghideget iszol

A hirtelen hőmérséklet-változásra (ha felhevült testtel jegeset iszunk) túl gyorsan reagál a test, ez pedig szédülést, émelygést vagy gyomorgörcsöt válthat ki, főleg érzékenyebbeknél.

Nagy melegben vagy sportolás után a túl hideg ital irritálhatja a gyomrot is, és a hiedelmekkel ellentétben nem csökkenti hatékonyabban a test belső hőmérsékletét.

Tudtad?

Nem véletlen az úgynevezett "brain freeze" kifejezés sem, ami a hirtelen fogyasztott jeges ital/étel által kiváltott éles fejfájást jelenti.

A jeges víz árthat is!

Tudtad, hogy a jeges italok fokozhatják a verejtékezést? Így a test még több folyadékot veszít, mint amennyit a frissítő ital pótol.

Milyen hőmérsékletű ital ajánlott?

Mérsékelten hűvös italok fogyasztása a legjobb: nem okoznak gyomorgörcsöt, és hosszabb távon hatékonyabban hidratálnak.
A forró éghajlatú országokban gyakran szobahőmérsékletű vizet vagy meleg teát isznak, mert ez kevésbé terheli az emésztőrendszert, és a test könnyebben alkalmazkodik.
A legfontosabb: gyakran, kisebb adagokban fogyassz folyadékot, ne ritkán, nagy mennyiséget. Ez a stratégia segít a szervezetnek a hőhullámokhoz való alkalmazkodásban.

kislány egy kútnál iszik nyáron

Hőségben is jobb, ha szobahőmérsékletű vizet iszunk

Mit igyunk?

Mentes vizet akár citrommal, vagy gyógyteákat, gyümölcsteákat! A cukros, édesítős, buborékos, édes, jeges üdítőket hanyagoljuk!

A legfontosabb: ne akkor igyunk, amikor már szomjan halunk!

Az orvosok szerint a legnagyobb baj nem is az ital hőmérséklete, hanem hogy túl későn hidratálunk hőség idején (is). A nyerő stratégia a rendszeres, kisebb mennyiségben bevitt folyadék egész nap, nem pedig a ritka, hirtelen nagy mennyiségű folyadékfogyasztás:

felkelés után egy pohár nem jeges víz
étkezések mellé 1-1 pohár
hőségben és mozgáskor fokozott folyadékbevitel
alkohol és koffein mellett szintén extra folyadékbevitel

teák

Házi jeges tea barackkal és gyömbérrel

limonádé

Fenyőszirupos limonádé

teák

Marokkói mentatea

Gyors tippek a nyári hidratáláshoz:

Kerüld a túl hideg italokat nagy melegben vagy sportolás után.
Fogyassz szobahőmérsékletű vagy enyhén hűtött vizet.
Igyál rendszeresen, kisebb adagokban, ahelyett, hogy egyszerre sokat innál.
Figyelj a tested jelzéseire: ha gyomorgörcs vagy rossz közérzet jelentkezik, állj át enyhébben hűtött italokra.
Kiegészítheted folyadékbeviteled levesekkel, vizes gyümölcsökkel (pl. görögdinnye), így tovább hidratálhatod a szervezetet!

Forrásunk volt.

folyadékbevitel

Ajánlott videó

Legújabb receptek

krumplileves

Krémes, savanyú krumplileves

Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?

A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!

Nosalty

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Nosalty