2025.06.05.
5 jel, hogy jól és egészségesen öregszünk
Az egészséges öregedés nem csupán az élettartam hosszúságára utal, hanem arra is, hogy jó minőségben éljük meg az időskort.
Természetesen nem tudjuk előre megjósolni, meddig élünk majd, de léteznek olyan apró, mégis fontos jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy az egészséges korosodás útján járunk.
5 jel, hogy jól öregszünk
Sokan azt gondolhatják, hogy a genetika határozza meg, meddig és milyen egészségben élünk, ám a valóságban csak kis részben számít: a kutatások szerint a génjeink nagyjából 20–30%-ban határozzák meg, hogyan öregszünk. A fennmaradó rész az életmódunk és a környezetünk hatása.
Fontosak tehát a napi szokások, az egészséges étrend, a rendszeres mozgás, az egészséges, pihentető alvási rutin fenntartása, a szociális kapcsolatok ápolása, a stresszkezelés, ahogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás mérséklése is.
De még ha minderre odafigyelünk is, felmerülhet bennünk a kérdés: mi árulkodik arról, hogy jó úton járunk?
Megőrzött fizikai erő és mozgékonyság
Az, hogy valaki könnyedén tud sétálni, lépcsőzni vagy hazacipelni a bevásárlást, klasszikus jele az egészséges öregedésnek.
A jó erőnlét, a megfelelő egyensúlyérzék és állóképesség segít megőrizni a függetlenséget, és lehetővé teszi, hogy továbbra is élvezhessük a kedvenc tevékenységeinket.
Ráadásul az aktív életmód nemcsak nekünk, hanem szeretteinknek is előnyére válik, hiszen így képesek lehetünk lépést tartani az unokákkal vagy rendszeresen kimozdulni a barátainkkal.
Kíváncsiság és megfelelő kognitív működés
Bár az agyműködés idővel csökkenhet, sokat tehetünk azért, hogy szinten tartsuk. És érdemes is ezzel foglalkozni, hiszen aki mentálisan is jól öregszik, az éber és szellemileg aktív marad. Ha jól emlékszünk a részletekre, ha hajlandóak vagyunk új készségeket vagy hobbikat megtanulni, esetleg élvezzük a rejtvényfejtést és az olvasást, az mind jó jel.
4 természetes agyserkentő, mely a maximumra tolja a teljesítményed
Érzelmi ellenállóképesség és pozitív szemlélet
Bár könnyebb mondani, mint megvalósítani, az érzelmi stabilitás és a pozitív életszemlélet rengeteg jót hozhat. Ez kevesebb krónikus stresszt, jobb mentális egészséget és boldogabb hétköznapokat hozhat magával. Mindez ráadásul másokra is pozitívan hat!
A reményteli, rugalmas hozzáállás erősíti a társas kapcsolatokat, csökkenti a magány és a depresszió érzését.
Az életkor előrehaladtával persze a hormonok is hatással vannak az érzelmi rugalmasságra, ezért érdemes lehet orvossal konzultálni a hormonális egyensúly érdekében.
Erős társas kapcsolatok
Nem kell feltétlenül a társaság középpontjának lennünk ahhoz, hogy erős kapcsolatokkal rendelkezzünk – egy kisebb, támogató közösség is rengeteget számít.
Akik rendszeresen ápolják kapcsolataikat – akár közösségi programokon, önkéntes munka során vagy egyszerű beszélgetéseken keresztül –, azoknak jobb az érzelmi egészsége.
Az aktív szociális élet támogatást és jobb hangulatot adhat, sőt, a hosszabb élettartammal is összefügghet. Itt fontos kiemelni, hogy soha nem késő új közösséget találni, hiszen a kor csak egy szám!
4 szokás, ami a hosszú élet titka a világ legidősebbjei szerint
Szenvedély a hobbik iránt
A kutatások szerint, ha van egy erős életcélunk valamint szenvedélyünk, az összefüggésben áll a jobb egészséggel és hosszabb élettartammal – vagyis ha azt csináljuk, amit szeretünk, az segíti az egészséges öregedést is.
Ez lehet hobbi, részmunkaidős állás, az unokák gondozása, kertészkedés – bármi, ami örömöt és rendszert visz az életünkbe.
Ha van miért felkelni reggel, az segít aktívnak, szellemileg frissnek és lelkileg kiegyensúlyozottnak maradni. A legfontosabb, hogy valóban örömünket leljük benne – ha célt ad az életünknek, akkor jó úton járunk.
Még több az egészségről:
- A nők szíve gyorsabban profitálhat az edzésből, mint a férfiaké
- Súlyosan károsíthatja egészségünket a főzés
- Mégsem igaz a mítosz – Nem hízunk az olajos magvaktól
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept