2020.11.30.

Jó-e a hideg zuhany? A tudomány szerint nem, a gyakorlat szerint viszont igenis működik

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A házi praktikák szerint a hideg zuhany rengeteg mindenre megoldás, ezért érdemes lehet neked is kipróbálni.

Valójában nagyon kevés kutatás zajlott eddig a hideg vizes zuhanyok pozitív hatásairól, annak ellenére, hogy régi házi praktikáról beszélünk, ami nagyanyáink szerint mindenre jó, a bőrfeszesítéstől az immunrendszer erősítésén keresztül a könnyebb (gyorsabb?) ébredésig.

AMediumon megjelent cikkszerint a hideg vizes zuhany igenis működik, ezért a szerző sorra veszi a pozitív hatásokat, és azt a néhány tudományos eredményt, ami ide kapcsolódik.

A hideg zuhanyok elősegítik a zsírégetést

Készültek kutatások arra vonatkozóan, hogy a hidegnek kitett emberi test aktiválja az úgynevezett barna zsírszövetet, amely - a sárga zsírszövettel ellentétben - a kalóriaégetésben játszik szerepet. Míg a sokszor fehérnek is nevezett sárga társa elsősorban a fölös kalóriák eltárolásában jeleskedik, addig a barna, ha a megfelelő körülmények adottak, éppen a kalória égetésével vesz részt a hőtermelésben. A hideg zuhany pontosan ezeket a megfelelő körülményeket teremti meg, és arra készteti a barna zsírt, hogy kalóriát égessen.

via GIPHY

Segít a depresszió kezelésében

A tudomány szerint rengeteg folyamat játszhat szerepet abban, amiért a hideg zuhany javíthatja a kedélyállapotot. Az egyik ilyen folyamat a szimpatikus idegrendszer aktivizálása lehet, amely elkezd úgynevezett noradrenalin neurotranszmittert kibocsátani, ez pedig a pozitív izgalmi állapotért felelős. Ugyanez a kutatás kimutatta, hogy a hideg zuhany elképesztő elektromos aktivitást generál az agy perifériás idegvégződéseiben, ami antidepresszáns hatást okozhat. Egy másik tanulmány szerint a hideg víz még a stresszhormon kortizol szintjét is csökkenti.

Felturbózza az immunrendszert

A hideg zuhanyok állítólag stimulálják az anyagcserét, ami azt vonja magával, hogy megnő a fehérvérsejtek képződése is. A fehérvérsejtek pedig az immunrendszer munkásai. Egy kutatás összefüggést talált a betegségek ritkulása és a rendszeres hideg zuhannyal történő fürdés között.

via GIPHY

Segít az izomregenerálódásban

Nem véletlen, hogy a sportolókat gyakran zárják kriokamrába: a hideg szűkíti a vérereket, és ezzel csökkenti a gyulladást, hozzájárul a regenerációhoz, és ahhoz is, hogy az izomláz ne legyen olyan fájdalmas. Metaanalízis is készült a jelenségre, ami kimutatta, hogy van kapcsolat az izomláz enyhülése és a hideg vizes zuhany között.

A kevésbé tudományos hatások között szokták még emlegetni a bőr feszesedését és élettel telibbé válását, a vérkeringés fokozódását, az alvásminőség javulását, és még a tesztoszteronszint növekedését is, ezekről azonban inkább személyes tapasztalatok alapján szoktak nyilatkozni.

Egy biztos: érdemes lehet kipróbálni, hogy milyen hatással van a hideg zuhany, könnyen lehet ugyanis, hogy te is érezni fogod a pozitív hatásait.

Ezeket olvastad már?

Gasztro

Elég komoly divat lett zuhanyozás közben sörözni

Annyira felkapott lett a zuhanyozás közbeni sörözgetés, hogy már egy külön márkát is készítettek hozzá, ami új dimenzióba emeli a tisztálkodás közbeni alkoholfogyasztást.

Hering András

Otthon

Így spórolhatsz a vízszámládon - 10 tipp, hogy kevesebb vizet...

Sok apró szokás megváltoztatásával jelentős vízmennyiséget spórolhatsz meg, és ezzel együtt pénzt is megtakaríthatsz. Így védheted a környezetedet és a pénztárcádat!

Petrás Gabriella

Életmód

Tippelj, melyik az egyik legpiszkosabb testrészed! Meglepődtél, ugye?

Mindig szem előtt van, mégis alig foglalkozunk vele. Pedig nem ártana a higiéniájára odafigyelni.

Stuth-Nagy Niki

Életmód

Itt a hivatalos válasz, hogy milyen sűrűn fürödj vagy moss...

Tudományos vizsgálatok és orvosi ajánlások alapján összeállt egy lista, ami a tisztálkodás legfontosabb szabályaival kapcsolatban világosít fel, és tévhiteket oszlat el.

Nosalty

Címlapkép: iStock

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?