2022.09.29.

A jódhiány leggyakoribb jele és megelőzése

Nosalty

Mivel a jódot nem képes előállítani magától a szervezet, ezért mindenképpen kívülről kell bevinnünk.

A normális sejtműködéshez elengedhetetlen nyomelem a jód, továbbá nagyon fontos a pajzsmirigy tiroxin hormonjainak termelődéséhez is. Ezen felül a várandósság alatt a magzat egészségénél, majd gyermekkorban az agy és az idegrendszer fejlődésénél is fontos szerepet játszik.

A jódhiány leggyakoribb jele és megelőzése

Ha nem viszünk be elég jódot, a testünk rögtön jelezni fog. Első és legfontosabb jele, hogy a pajzsmirigy szuboptimális működése megváltozik, vagyis a pajzsmirigy elkezd a szükségesnél kevesebb pajzsmirigyhormont termelni. Ez klinikai hypothyreosis, vagyis pajzsmirigy-alulműködés kialakulásához, majd a pajzsmirigy megnagyobbodásához, azaz nyaki duzzanatként jelentkező golyvához vezethet.

Ezt úgy észlelheted, ha rendszeresen szorító érzést, esetleg duzzanatot tapasztalsz a nyakadban. Ekkor érdemes azonnal orvoshoz fordulni, és vizsgáltasd ki a pajzsmirigyed!

Könnyedén pótolhatod a jódot

A legkönnyebb, ha jódban gazdag sót használsz, akkor könnyedén beviheted ezt a nyomelemet a szervezetedbe. Egy teáskanál jódozott sóban 400 mikrogramm kálium-jodid van, amely a jód hordozója. Fontos: a levegőn csökken a jódtartalma 50 százalékkal!

A görög joghurt szintén remek jódforrás. Három pohár görög joghurtban 90 mikrogramm jód van, vagyis a napi szükséglet 60 százaléka

avokádókrém

Pikáns avokádókrém

céklasaláta

Cékla tzatziki

padlizsánsaláta

Török padlizsánsaláta

A tojás szintén tartalmaz jódot, pontosan 25 mikrogrammot per darab. Ha például reggelire két tojásból készült rántottát fogyasztasz, akkor máris 50 grammnyi jódot vittél be a szervezetedbe.

sült zöldség

Flamenco tojás

tojásos egytálétel

Sárgarépavajban sült tojás

tojásos egytálétel

Tökéletes buggyantott tojás

A tőkehalnak szintén magas a jódtartalma: 85 grammban 160 mikrogramm jód van.

tőkehalreceptek

Paradicsomos hal

tőkehalreceptek

Füstölt paprikás lisztben sült halfalatkák

tőkehalreceptek

Kókusztejes halcurry

Forrásunk volt.

Még több egészség:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

csokis muffin

Krémes extra csokis muffin

Ezzel a recepttel többet kísérletezgettem, először gluténmentesen készítettem (egy vendég miatt). De muszáj volt simán is elkészítenem, így egy kicsit variáltam az adagokon és így ...

töltött kelt tészta

Kakaós és fahéjas fonottka

Ez egy igazi házi finomság, ami elsőre nehéznek hangzik, pedig elég könnyű. Imádok vele pepecselni, a végeredmény pedig gyönyörű! Ezt a receptet még régebben találtam, csak egy kicsit ...

ragu

Zöldséges-sajtkrémes csirkemellragu

Nagyon kellemes ízhatású étel. A bor selymesen lággyá teszi a ragut. Igazi ínyenc fogás!

Még több recept

Neked ajánljuk

Márton-napi libalakoma

Legnépszerűbb cikkek

Vásárlás

Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...

Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Eladó a legendás Öcsi étkezde: a tulajdonos még a recepteket...

Eladóvá vált a budapesti Öcsi étkezde, amely évtizedeken keresztül a házias magyar konyha egyik ismert helyszíne volt.

Nosalty

Életmód

Ennyi idő után cseréld le a mosógéped vízcsövét, különben beázhat...

A mosógép az otthon egyik leggyakrabban használt háztartási gépe, a hozzá tartozó csövekről mégis könnyű megfeledkezni. Miközben egy mosógép akár tíz évig vagy még tovább is működhet, a vízbekötéshez használt gumicsövek élettartama ennél jóval rövidebb lehet. Az elöregedett cső pedig nem feltétlenül jelzi előre, hogy baj készül: kívülről még épnek tűnhet, miközben az anyaga belül már veszített a rugalmasságából.

Nosalty

Gasztro

A kávé gátolhatja a zsírégetést? Erre figyelmeztet a hosszú élet...

A túlzott kávéfogyasztás nem feltétlenül segíti a fogyást, különösen akkor, ha valaki a stressz és a fáradtság leküzdésére használja a koffeint. Sebastián La Rosa hosszú élettartammal foglalkozó szakértő szerint a tartós stressz és a szervezet hormonális reakciói a zsírok anyagcseréjére is hatással lehetnek.

Nosalty

További cikkek

Életmód

Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát

Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.

Otthon