2022.05.19.

A jógapóz, amit minden nap érdemes gyakorolnia a nőknek

A békapóz a szakértők szerint is sokat segíthet a belső combok és a csípő nyújtásában, ezért érdemes gyakran elvégezni.

Olga Urbanovich TikToker még 2021. szeptember 22-én posztolt egy videót, amelyben azt állította, hogy a napi egy perces békapóz javíthatja a szexuális életet, erősítheti a medenceizmokat, serkentheti az emésztést, és elősegítheti a jobb vérkeringést. A posztot azóta már 14 millióan látták, és hatalmas népszerűségnek örvend. A pózról egyébként nemcsak Olga áradozik, hanem közel 300 ezer másik TikTokozó is.

A jógapóz, amit érdemes minden nap megcsinálnia a nőknek

Mit mondanak a szakértők?

A békapóz elsősorban a csípő és a belső combok nyújtására alkalmas. A póz hagyományos szanszkrit neve Mandukasana.

– magyarázza az Every Day Healthnek Dr. Monisha Bhanote, a floridai integratív orvos, aki egyben a Yoga Medicine által minősített jógaoktató.

A szakértő szerint ez a póz valóban jó hatással lehet az egészségünkre. Azonban a hatása függ attól, milyen állapotban van a testünk, és mennyi időt töltünk el a békapózban. Az biztos, hogy segít a belső combok és a csípő nyújtásában, illetve javíthatja a rugalmasságot, különösen a csípő körül, továbbá a hát izmait is nyújtja, ezzel segíthet enyhíteni a hát alsó részén tapasztalható feszültséget.

Így végezd el a gyakorlatot helyesen:

Asztalpózból (a kezeid és térdeid a földön vannak, a hátadat pedig párhuzamos vonalban tartod a talajjal), helyezd a testsúlyodat a kezeidre, miközben a térdeidet lassan oldalra csúsztatod.

A térdet behajlítva, lassan húzd ki a lábfejedet is oldalra, hogy közvetlenül a térdek mögött legyenek, és forgasd el a lábfejedet úgy, hogy a testsúlyod a belső ívekre kerüljön.

Hajlítsd be a könyöködet, engedd le a karodat a talaj felé, támaszkodj meg rajta, majd oldalra húzott térdekkel engedd bele a pózba a csípődet, amennyire csak tudod (légy óvatos, mert intenzív ágyéknyújtást eredményez).

Mielőtt bármilyen mozgásformába belekezdesz, konzultálj az orvosoddal, és mindig óvatosan, körültekintően próbálj ki minden új pózt a jógában is.

Forrásunk volt.

Még több testedzés:

Még több mozgás:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?