2025.12.07.

Édes és finom szuperélelmiszer, amit nem kell tiltólistára tenni diéta alatt sem, számos jótékony hatása van

Németh Orsi

Sokan száműzik a kakaót a diétából, pedig ha megfelelő formában fogyasztod, nem ellenség, hanem igazi szövetséges lehet! Mutatjuk, miért érdemes helyet adni neki az étrendedben!

A kakaó Dél-Amerika esőerdeiből származik, ahol a bennszülöttek már évezredekkel ezelőtt termesztették. A kakaófát afrodiziákumként, babját pedig fizetőeszközként használták. Idővel kiderült, hogy nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is bír. Ma már tudjuk:

a kakaó gyulladáscsökkentő, támogatja a szív- és érrendszert, segíthet a vércukorszint és a testsúly szabályozásában – persze nem mindegy, milyen formában fogyasztjuk.

kakaós ital

Kakaó: így illszed be a diétádba

Mondunk 8 érvet, miért használj IGAZI kakaóport

Miért fér bele a diétába?

A kakaó tele van antioxidánsokkal, vérnyomás- és koleszterincsökkentő hatású, sőt még az agyműködésre is pozitívan hat. Ha nem cukros csokoládéban, hanem természetes formában fogyasztod, a diétád nem sérül, sőt, egészségesebbé válik.

Gazdag polifenolokban

A kakaó különösen flavonoidokban gazdag, amelyek erős antioxidánsok. Ezek nemcsak gyulladáscsökkentő hatásúak, hanem segítik az anyagcserét is. A polifenolok védik a sejteket a káros szabadgyököktől, így hozzájárulnak a szervezet egészségéhez.

Koleszterinszint szabályozása

Kutatások szerint a kakaó csökkenti az LDL („rossz”) koleszterin és az összkoleszterin szintjét, miközben növelheti a HDL („jó”) koleszterin arányát. Ehhez a legjobb választás a nyers kakaóbab vagy a magas kakaótartalmú termékek.

Vérnyomáscsökkentő hatás

A kakaóflavanolok segítenek megőrizni az erek rugalmasságát, javítják a véráramlást, így csökkenthetik a szívroham és más szív-érrendszeri problémák kockázatát. Egy kutatás szerint már nyolc hét magas kakaótartalmú étrend is mérhetően csökkentette a vérnyomást.

tiramisu

Tiramisu alaprecept

karamellás torta

Karamellszósszal fedett csokoládés-céklás torta

brownie

Sütőtökös brownie a Kékfestő Konyhából

+1. Javítja a kognitív képességeket

A kakaó serkenti az agyi vérkeringést, ami javítja a koncentrációt és a memóriát. Emellett antioxidánsai védik az idegsejteket, lassítva az időskori kognitív hanyatlást.

Sokan a kakaót azonnal a csokoládéval azonosítják, pedig a bolti csoki tele van cukorral és zsiradékkal. Ha ki akarod használni a kakaó jótékony hatásait, válaszd a cukrozatlan, természetes kakaóport, amely akár tízszer több hasznos anyagot tartalmazhat, mint a kész csokoládé.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

bagett

Fokhagymás mini bagettek

A fokhagymás kenyértől megjött az ihlet és elkészítettem ezeket a mini fokhagymás bagetteket. Igazi fokhagymával biztos még finomabb, de sajnos be kellett érnem a por változatával. De ...

zöldséges egytálétel

Kapros-mozzarellás túrópuffancs

Egy nagyon könnyű, lágy textúrájú túrós puffancs, fenséges kapor ízzel! Próbáljátok ki!

tepertőkrém

Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel

Márton-napkor nem maradhat le az asztalról egy kis libás finomság, és ha nem szeretnénk nagy libasültet készíteni, akkor ez egy egyszerű és gyors megoldás lehet! A házi libazsír ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Ünnepi lakomát ülünk hajtovánnyal, ludaskásával és...

Igazi Márton-napi lakomát csapunk ízes előétellel, libás főétellel és isteni lúdlábbal!

Nosalty

Gasztro

A kertben gyom, a bögrédben gyógynövény: a gyermekláncfűtea még a...

Sokak számára egyszerű kerti gyomnövény, pedig nagy hagyománya van a népi gyógyászatban és a konyhában is. Lássuk, miért lehet hasznos alkalomadtán gyermekláncfűteát kortyolni!

Nosalty

Gasztro

Visszatér a Lidl ikonikus fa játékkonyhája: még olcsóbb, mint tavaly

Érkezik az elmúlt évek legsikeresebb gyerekjátéka, amiért valószínűleg idén is roham indul majd a Lidlbe.

Nosalty

További cikkek

Gasztro

Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle

Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.

KonyhaPro

Erre a zöldségre esküszik a dietetikus: influenzaszezonban is érdemes gyakrabban...

Ez a méltatlanul keveset használt zöldség igazi téli tápanyagbomba: C-vitaminban, antioxidánsokban és rostban is rendkívül gazdag. Mutatjuk, miért érdemes gyakrabban a turmixodba vagy a tányérodra csempészni.