2026.08.04.
9 gyorsan elkészíthető, könnyű, sütés-főzés nélküli fogás a kánikulára, mert enni muszáj
A hőmérséklet nem hagy alább 35 foknál az országos átlagot nézve, így a sütő és a főzőlap bekapcsolása is kisebb trauma, ha az étkezésre gondolunk, márpedig enni bizony kell. Most olyan könnyen összeállítható, gyors recepteket hoztunk, amikkel simán átvészelhetjük a kánikula napjait.
5 egyszerű tipp, amivel látványosan csökkentheted az otthoni áramfogyasztást
A napok óta tartó kánikulában sokszor már a főzés gondolatától is melegünk lesz. Ilyenkor nemcsak a szervezetünk vágyik könnyebb, frissebb fogásokra, hanem a konyhában töltött időt is igyekszünk a lehető legrövidebbre fogni. Szerencsére a nyári étkezéshez nincs szükség órákig rotyogó fazekakra: rengeteg olyan recept létezik, amely néhány perc alatt elkészül, alig kell hozzá bekapcsolni a tűzhelyet vagy a sütőt, mégis laktató, tápláló és igazán frissítő.
Ebben a válogatásban olyan ételeket gyűjtöttünk össze, amelyekkel a legforróbb napokon is öröm enni és elkészíteni sem őrdöngősség.
A fehér gazpacho receptjéért kattints a képre!
Bagdi Gréta
Hideg levesek, ropogós saláták, gyors tészták, szendvicsek és hűsítő desszertek is helyet kaptak közöttük, hogy a hőségben se kelljen lemondanod a finom falatokról.
A sütés nélküli sütemények örök kedvencek:
Tiramisus chiapuding
2 hozzávalós, mindenmentes, vegán csodapuding
Egyszerű vegán kókuszgolyó
Mit tehetsz a hőségben? Néhány egyszerű tipp
- Igyál rendszeresen vizet, ne csak akkor, amikor már szomjas vagy!
- Részesítsd előnyben a könnyebb fogásokat, például salátákat, zöldségeket, gyümölcsöket és sovány fehérjéket!
- Kerüld a konyha felfűtését, amikor csak lehet: válassz olyan recepteket, amelyekhez alig kell főzni vagy sütni!
- Pótold az ásványi anyagokat vízben gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, például uborkával, paradicsommal, görögdinnyével vagy őszibarackkal!
- A nagyobb főzéseket időzítsd a hűvösebb reggeli vagy esti órákra, napközben pedig inkább hidegen is finom ételeket fogyassz!
Íme receptajánlónk a kánikulára, minimális energiafogyasztást és időt igénylő eszközök igénybevételével:
-
Dinnyesaláta fetával és mentával
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
185
Kalória
5.2g
Fehérje
11.9g
Szénhidrát
13.2g
Zsír
A dinnye és a feta kombinációja kellemesen lehűsít.
-
Sütés nélküli Fanta "szelet"
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
346
Kalória
6.2g
Fehérje
28.4g
Szénhidrát
23.2g
Zsír
A narancsos íz a hideg túróval remek párost alkot.
-
Perzsa joghurtos uborkasaláta
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
247
Kalória
8.2g
Fehérje
21.2g
Szénhidrát
16.3g
Zsír
Ez a saláta mindenféle hús nélkül is bőven megállja a helyét.
-
Villámgyors fetakrém olajbogyóval
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
295
Kalória
10.2g
Fehérje
27.7g
Szénhidrát
16.1g
Zsír
A kenyérre rá sem muszáj pirítanod, sőt, akár szeletelt zöldséggel is kiváló ez a sós kence.
-
Mangós tápiókapuding
1adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
723
Kalória
6.3g
Fehérje
86.5g
Szénhidrát
43.3g
Zsír
A gyümölcsök sztárja nyáron a mangó, ilyen bámulatos pudingot csinálhatsz vele.
-
Andalúz gazpacho selymesen
1adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
210
Kalória
4.3g
Fehérje
20.4g
Szénhidrát
13.7g
Zsír
A hideg levesekért szinte rajongunk, amikor felkúszik a hőmérő higanyszála.
-
Pan con Tomate (spanyol olívaolajos grillezett kenyér reszelt paradicsommal)
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
571
Kalória
16.4g
Fehérje
65.4g
Szénhidrát
27.8g
Zsír
A spanyolok tudják, mi a dörgés, ez a reszelt paradicsomos finomság egyszerű és nagyszerű.
-
Martha Stewart kedvenc tonhalsalátája
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
227
Kalória
23.7g
Fehérje
7.3g
Szénhidrát
11.6g
Zsír
Ha van egy tonhalkonzerved, minden problémád megoldódik salátafronton!
-
Smoothie bowl
1adag
Idő
10p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
533
Kalória
7.7g
Fehérje
51.6g
Szénhidrát
34g
Zsír
Gyümölcsök, magok, és egy minimális turmixhasználat a krémhez, kész is a tápláló reggeli, tízórai vagy uzsonna.
Itt találsz további csodálatos nyári recepteket!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Lekváros linzer
Imádott receptünk! Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve ...
Óriás ravioli paradicsomszószban
A sorrentói La Cantinaccia Del Popolo előtt minden este hatalmas fürtökben gyülekezik az éhes tömeg. Nem gondolják, hogy napközben sokkal egyszerűbben asztalhoz juthatnak. Ez a recept a ...
Márványsajtos brokkoli
Ezt a krémes, márványsajtos brokkolit annyira szeretjük, hogy egy egész tepsivel meg tudnánk enni belőle. Önmagában, főételként is megállja a helyét, de húsok és halak mellé is ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
Változik a sertéscomb és karaj ára: erre számíthatnak a vásárlók...
Jelentősen olcsóbb lett a sertéshús az elmúlt egy évben, de az árcsökkenés üteme lassulni látszik. Novemberben már inkább stabilizálódhatnak az árak, miközben az akciók továbbra is komoly megtakarítást jelenthetnek.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Címlapról ajánljuk
6 buktató, amibe mindnyájan beleütközünk, amikor olajos magvakat nassolunk
Sokan gondoljuk, hogy minden olajos mag kiváló ómega–3-forrás, miközben észrevétlenül meg is ettünk egy egész zacskóval kedvenc pisztáciánkból, kesudiónkból. De tudtad például, hogy nem mindegyik olajos mag gazdag ómega-3-ban, vagy hogy mennyire kalóriadúsak?
Márton-napi libaárak: mutatjuk a Lidl, Aldi és Tesco ajánlatát
Egész libát, libacombot, libamellfilét vagy hízott libamájat érdemes venni Márton-napra? November elején több áruház is különleges ajánlattal készül a hagyományos libás fogásokhoz. Megnéztük, mennyibe kerülnek a különböző libatermékek a Lidlben, az Aldiban és a Tescóban.
Ne halogasd az eresztakarítást! 5 dolog a ház körül, amit...
A hideg hónapok beköszöntével nemcsak a kertet és a teraszt érdemes felkészíteni a téli időjárásra, hanem az otthonunk kevésbé szem előtt lévő részeit is. Mutatunk 5 fontos, ház körüli teendőt, amellyel megelőzheted a fagy okozta károkat és a költséges javításokat.
További cikkek
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Nosalty Mit főzzek ma? Sütőtöktócsni készül extra krémes salátával és...
A tócsnink ma nem krumpliból, hanem sütőtökből készül, mellé főtt tojásos krémes burgonyasalátát kavarunk, a sort pedig csokis piskótával zárjuk.
Márton-napi sütemények: 17 recept a lúdlábtól a mézes krémesen át...
November 11-e táján a libasülté a főszerep, de egy kiadós Márton-napi lakoma után az édességnek is kell, hogy hely jusson az asztalon. A lúdláb szinte adja magát, de a krémesek, a zserbó, a gesztenyés finomságok és a különféle sós vendégvárók is remekül illenek a menüsorhoz. Mutatjuk, milyen süteményekkel érdemes készülni, ha a libalakoma után még valami finomsággal kínálnád a társaságot... vagy saját magad.
Top Receptek
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Egyszerű sütőtöktócsni
Reszelt sütőtökből egyszerűen és gyorsan süthetünk ropogós, mégis szaftos tócsnikat. Magukban, mártogatóssal, de köretként is megállják a helyüket.
Még több top recept
Friss receptek
- Lekváros linzer
- Óriás ravioli paradicsomszószban
- Márványsajtos brokkoli
- Tejszínes krumpli
- Halloweeni sajtos pókháló
- Kolbászos-gombás rizs egyszerűen és gyorsan
Még több friss recept