2022.06.15.
Ezekre figyelj, ha a kánikulában is sportolnál
Ha nyáron sem szeretnél lemondani a sportolásról, és nem vagy híve a légkondicionált edzőtermeknek, akkor mutatjuk, mire kell figyelned, hogy semmiképp se legyél rosszul mozgás közben.
A nyári melegben jóval nehezebb és fárasztóbb a sportolás. Ilyenkor az ember sokkal könnyebben napolja el vagy hagyja egy időre abba a mozgást, hogy helyette inkább egy hűvösebb szobában pihengessen. Pedig ha betartunk néhány szabályt, akkor könnyedén átvészelhetjük a nehézségeket, élvezve az edzést a kánikulában is.
Ezekre figyelj, ha a kánikulában is sportolnál
Kerüld a napot
Ha futni mennél vagy a szabadban kardióznál, akkor válassz mindenképpen árnyékos helyet. Ezen felül pedig rövidítsd le a felére az edzést, hogy ne terheld meg nagyon a szervezetedet. Továbbá kerüld a délelőtt 10 és délután 4 óra közötti időszakot. Az a legjobb, ha a reggeli vagy kora esti órákra időzíted a mozgást.
Figyelj a folyadékbevitelre
Mozgás során izzadsz, tehát folyadékot veszítesz, amit pótolni kell, ez nyáron pedig fokozottan igaz. Egy felnőttnek egy meleg napon akár 4 liter vízre is szüksége lehet!
Nem mindegy, mit eszel
Arra is érdemes odafigyelned, hogy könnyű, frissítő, komplett szénhidrátokat vegyél magadhoz kánikula idején. Amit pedig mindenképpen kerülj el, azok a zsíros, fűszeres, nehezebb ételek.
Zöldfűszeres gerslivel és pulykával töltött karalábé sóskamártással
A mi kuszkuszsalátánk
Gombasaláta csicseriborsós garnélával
Öltözz megfelelően
Válasz olyan ruhát, mely remekül szellőzik, és légáteresztő, mivel elvezeti az izzadságot, így megspórolva egy kis kellemetlenséget. Ezen kívül lehetőleg kerüld a fekete színt, részesítsd előnyben a világosabb darabokat, ezek hatékonyabban visszaverik a napsugarakat.
Még több mozgás:
- Olyan hatással bír ez az étrendkiegészítő, mint a mozgás
- A mozgásforma, ami több betegség kockázatát is csökkenti
- Így kezdj el mozogni, ha eddig kanapéhuszár voltál
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha marad, persze csak ha ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat
A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept