2021.12.17.

Ezért okozhat szorongást, ha sok alkoholt iszol karácsonykor

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Több síkon ronthatja el az alkoholfogyasztás az ünnepeket, ha nem vigyázunk: az idegrendszerünk, az alvásunk és a stresszküzdési rendszerünk is érintett az ügyben.

Az alkoholfogyasztás, pláne, ha mértékletes, teljesen ártalmatlan szokás lehet, főleg akkor, ha az egészséges határokon és gyakoriságon belül marad az ember. Az Amerikai Függőségi Központ statisztikája szerint azonban karácsony és újév között sokszorosára növekszik a mértéktelen ivászat aránya, ami viszont már problémákat okozhat – főleg, ha az ember hajlamos a szorongásra, ha alkoholt fogyaszt, ez ugyanis több, nagyon fontos rendszer működésébe is bezavarhat.

Ezért okozhat szorongást, ha sok alkoholt iszol karácsonykor

A GABA rendszer

A γ-aminovajsav (röviden GABA az angol gamma-aminobutyric acid-ból) egy, a központi idegrendszerben található, gátló hatású neurotranszmitter. Az alkohol ezt a gátló rendszert feloldja, aminek az az eredménye, hogy kevésbé érezzük magunkat gátlásosnak, feloldódunk, csökken a szorongás. Ha azonban hosszú napokon keresztül folyamatosan fogyasztunk alkoholt, annyit, hogy ez a rendszer beinduljon, az már önszabályozáshoz vezet, és elkezdi „lehűteni” magát – elmúlik az alkohol pozitív hatása.

Ha pedig abbahagyod az alkoholfogyasztást, a GABA rendszer túlkompenzál, ami fokozott szorongáshoz vezethet.

Beleszól az alvásba

Lehet, hogy úgy érzed, az alkohol miatt többet vagy jobban alszol, ez azonban egyáltalán nem igaz. Lehet, hogy az alváshossz az előnyére változik, de az alvásminőség rossz marad, így hiába alszol 8-10 órát, az eredmény ugyanaz: álmos maradsz, és nem tudod kipihenni magad. Hosszú távon pedig ez komoly károkat okozhat: az alváshiány súlyos betegségekhez vezethet, csökkenti a koncentrációs képességet, súlygyarapodást és gyengébb immunrendszert is eredményezhet. Az utóbbi pedig koronavírus-járvány idején, idős rokonok között kifejezetten nem szerencsés.

Az alkoholfogyasztás, pláne, ha mértékletes, teljesen ártalmatlan szokás lehet

Beindítja a 'küzdj vagy menekülj' ösztönöket

A GABA rendszer zavarodása miatt jelentkező plusz stressz a szervezet 'küzdj vagy menekülj', vagyis 'fight or flight' folyamatait is beindíthatja. Ez azt jelenti, hogy a tested folyamatos készültségbe kerül, hogy azonnal menekülni vagy küzdeni tudjon az életéért, ez pedig megint csak extra, folyamatos stressz a szervezetnek – belekerülsz egy szorongási körforgásba, amit nagyon nehéz megtörni.

Az ilyen hatások egyébként néhány órától akár napokig is tarthatnak, sőt, ha valaki szorongásos zavarral küzd, komolyabb problémákat is előhozhatnak.

Éppen ezért érdemes még az ünnepi szezonban is odafigyelni arra, mennyit és milyen gyakran iszik az ember.

Forrásunk volt.

Még több cikk a témában:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk