2021.12.08.
3 dolog, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról
Teljesen normális, ha az ünnepek alatt kicsit engedsz a gyeplőn, és megengedsz magadnak néhány kalóriadúsabb fogást, ami miatt felszaladhat rád néhány kiló. Most elárulunk néhány dolgot, amit tudnod kell az ünnepek alatt felkúszó fölöslegről.
A karácsony nemcsak a gyönyörű fenyőfáról és az ajándékokról szól, de a finomabbnál finomabb falatokról is. Természetes, hogy ilyenkor még a legtudatosabban táplálkozók is megengednek maguknak egy két „csaló” fogást, ami egyébként nem férne bele a menüjükbe. Ennek következtében ilyenkor felszaladhat ránk néhány kósza kiló. De mégis mit érdemes tudni a karácsonyi pluszkilókról?
3 dolog, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról
Hány kilóról is beszélünk átlagosan?
Ne csak a kilókat nézd, sokkal inkább így mérd a változást!
Bár sokan azt gondolhatnánk, hogy általában 5 kilónál is többet szednek fel átlagosan, valójában sokkal kevesebbet. Egy, a New England Journal of Medicine szaklapban közzétett tanulmány szerint az emberek az ünnepek alatt valójában csak 1-2 pluszkilót szoktak felszedni. A szakértők szerint a legtöbben annyira félnek a karácsonyi pluszkilóktól, hogy sokkal tudatosabban állnak az ünnepi étkezésekhez.
Felejtsd el a mérleget!
Bár ezt már sokszor mondtuk, de az, hogy mennyit mutat a mérleg, rengeteg mindentől függ. Nem kell rögtön azt feltételezni, hogy zsírt szedtél fel magadra, hiszen előfordulhat, hogy csak a vizet tartja vissza a szervezeted.
Általában ilyenkor nemcsak az ételfogyasztás ugrik meg, de az alkoholfogyasztás is, illetve kevesebbet alszol, és a sófogyasztásod is nőhet. Ezek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az anyagcseréd felboruljon. A legjobb, ha az ünnepek után visszatérsz megszokott a napi rutinodhoz és étkezési szokásaidhoz.
Ne eddz többet!
A szakemberek azt mondják, fölösleges karácsonykor többet mozogni, mint amihez hozzá vagyunk szokva, hiszen a fogyás 80 százalékban az étkezéstől függ, és csak 20 százalékban van rá hatással a sport. Persze ez nem azt jelenti, hogy felejtsd el a mozgást, csupán annyit, hogy ne várj tőle csodát!
Még több életmód:
- Tippek az ünnepi cukorcsökkentéshez – nem lehetetlen!
- Kedvenc karácsonyi ételeid, amikről a diétád miatt sem kell lemondanod
- 6+1 tipp, hogy decemberben is tartani tudd a diétádat
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept