2020.11.30.

Keresd a zöldet!

Végre el lehet felejteni a mirelitet, itt a friss spenót. Mindegy, hogy főzelék, tészta vagy rakott étel készül belőle, biztosan mindenki imádni fogja!

A spenót általában a tipikus gyerekkori nemszeretem ételek közé tartozik - tisztelet a kivételnek. A természet azonban kárpótol a kihagyott évekért - a legtöbben felnőttkorunkra megszeretjük, sőt, én a mai napig igyekszem helyreenni a kihagyott első 15 évemet. A spenót azon felül, hogy szuper egészséges, elképesztően variábilis, és szinte bármilyen étel készülhet belőle a levestől kezdve a palacsintarakottason át a sós sütiig. Most 27 ötletet hoztunk neked, hogy mihez kezdj a spenóttal.

Spenótos-fokhagymás hajtogatott pogácsa

1adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

778

Kalória

13.1g

Fehérje

74.8g

Szénhidrát

46.9g

Zsír

Még több zöldséges pogácsa
Gratin a la Firenze

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

382

Kalória

14.8g

Fehérje

26.2g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

Még több csőben sült ételek
Florentine tojás

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

611

Kalória

15.9g

Fehérje

26.3g

Szénhidrát

49.8g

Zsír

Még több szendvicskülönlegességek
Szűzpecsenye paradicsommártásban

1adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

570

Kalória

53.2g

Fehérje

12.9g

Szénhidrát

33.7g

Zsír

Még több szűzpecsenye
Spenótos-fetás csirketekercs sonkaköntösben

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

348

Kalória

49.6g

Fehérje

3.4g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

Még több göngyölt hús
Spenótos serpenyős csirke

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

551

Kalória

48.5g

Fehérje

20.5g

Szénhidrát

32g

Zsír

Még több zöldséges csirke
Spenótos tojásreggeli - casserole

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

550

Kalória

35.3g

Fehérje

26.5g

Szénhidrát

34g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Imádnivaló zöld smoothie

1adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

260

Kalória

5.4g

Fehérje

45g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

Még több turmix
Spenótos gratin

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

473

Kalória

22g

Fehérje

46g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

Még több csőben sült ételek
Ricottás-spenótos tortellini házilag

1adag

Idő

62p

Költség

megfizethető

Nehézség

nehéz

800

Kalória

29.7g

Fehérje

87.3g

Szénhidrát

36.6g

Zsír

Még több tortellini
Spenót bundás kenyérrel

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

737

Kalória

15.7g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

58.6g

Zsír

Még több spenótfőzelék
Zöldségekkel sült csirkemell spenótos puliszkával

1adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

452

Kalória

39.3g

Fehérje

21.9g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

Még több zöldséges csirke
Egyszerű spenót

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

122

Kalória

5.7g

Fehérje

9.2g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

Még több zöldségköret
Mozzarellás spenót sertéscomb csíkokkal

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

413

Kalória

35.7g

Fehérje

4.5g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

Még több spenótsaláta
Spenótos-ricottás pikniksüti

1adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

1091

Kalória

17.9g

Fehérje

88.6g

Szénhidrát

76.7g

Zsír

Még több párna
Citrusos-gránátalmás kacsasaláta

1adag

Idő

38p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1126

Kalória

91.2g

Fehérje

78.3g

Szénhidrát

53.3g

Zsír

Még több hússaláta
Parajban sült halfilé

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

466

Kalória

19.8g

Fehérje

5.1g

Szénhidrát

42.4g

Zsír

Még több sült hal
Spenótos-ricottás palacsintatekercsek

1adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

396

Kalória

15.6g

Fehérje

31.9g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

Még több sós palacsinta
Paradicsomos-spenótos tükörtojás

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

270

Kalória

15.2g

Fehérje

14g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

1adag

Idő

96p

Költség

költséges

Nehézség

közepes

601

Kalória

31.6g

Fehérje

59g

Szénhidrát

30.1g

Zsír

Még több lazacreceptek
Spenótos-ricottás-sütőtökös rotolo

1adag

Idő

115p

Költség

megfizethető

Nehézség

nehéz

821

Kalória

32.7g

Fehérje

86g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

Még több spenótos tészta
Spenótos-paradicsomos polenta

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

254

Kalória

13.1g

Fehérje

29.8g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

Még több polenta
Paradicsomos répakrémleves spenóttal

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

165

Kalória

4.8g

Fehérje

26.1g

Szénhidrát

5g

Zsír

Még több krémleves
Sonkás-spenótos lasagne

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

712

Kalória

40.4g

Fehérje

59.3g

Szénhidrát

35.8g

Zsír

Még több lasagne
Arancini

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

888

Kalória

30.4g

Fehérje

83.6g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

Még több vega fasírt
Tavaszi saláta

1adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

188

Kalória

8.5g

Fehérje

15.2g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

Még több meleg saláta
Tojásos nokedli spenótosan

1adag

Idő

32p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

592

Kalória

21.7g

Fehérje

77.9g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

Még több tojásos nokedli

Olvastad már?

19 gofrivariáció, ami garantáltan boldoggá tesz!

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept