2023.07.15.

Ebben az időpontban reggelizz, hogy fogyni tudj

Ha megváltoztatod a reggelid időpontját, akkor könnyedén előfordulhat, hogy fogyni fogsz.

Szakemberek szerint akár több mint 10 kilótól is megszabadulhatsz akkor, ha a nap első étkezését későbbre halasztod – írja az index.hu a The Sun cikkére hivatkozva. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugyanakkor nem mindegy, mikor eszel. A világ egyes részein, így például Spanyolországban vagy Olaszországban nem ritka a kései, akár 11 órás reggeli, sokan azonban rögtön felkelés után, reggel 6-9 óra között már esznek valamit.

Az új kutatási eredmények szerint ez nem feltétlenül tesz jót a szervezetnek.

Tim Spector, a King’s College genetikai-epidemológia professzora szerint a reggeli későbbi időpontja azért lenne optimálisabb az ember számára, mert az eleve kései (este 8-9 közötti) vacsora után lenne elég ideje pihenni a szervezetnek, ami a szakértő szerint legalább 14 óra kellene, hogy legyen.

A szakértő szerint, ha az ember az esti utolsó étkezéstől számítva legalább 14 óra szünetet tartana, hónapok alatt akár 4-11 kilogrammtól is meg tudna szabadulni csupán azért, mert a szervezetnek lenne ideje pihenni.

kalácsfelfújt

Joghurtkrémmel töltött sült kalács

mártogatós tapas

Eggs En Cocotte, azaz sült tojás

bundás kenyér

Édes, francia bundás kenyér

Spector szerint a módszer akkor is működik, ha az ember korán, 8 óra környékén reggelizik, ebben az esetben viszont az lenne az ideális, ha 18 óra előtt fogyasztaná el a vacsorát. Egy korábbi kutatás szerint ez azért is hatékonyabb módszer, mert a vércukorszint szabályozása reggel történik meg, az anyagcserénk pedig igazodik az étkezésekhez.

Még több az egészségről:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

sajtkrém

Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )

formatorta

Születésnapi dupla torta

Lányomnak készítettem születésnapjára. Utaztattuk is a tortát, hisz Egerbe vittük, s az ölemben fogtam. A jól kidolgozott piskóta a krémek, és a saját fondant virágok meghozták a ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

5 dolog, amit ideje lenne száműznöd a fagyasztóból: tippek, hogy...

Mi lapul a fagyasztód mélyén? Mutatunk 5 dolgot, amitől ideje megszabadulnod, és néhány tippet is adunk a rendezettebb mélyhűtőhöz.

Nosalty

Életmód

Neked is magas a koleszterined? Ezt a teát érdemes lehet...

Ha szeretnéd kordában tartani a koleszterinszintet, nemcsak az számít, mi kerül a tányérodra, hanem az is, mi van a bögrédben. A zöld tea ebből a szempontból érdekes választás lehet, hiszen olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek többek között a zsíranyagcserével kapcsolatban is felkeltették a kutatók érdeklődését.

Brecz Judit

Életmód

Ezért alszanak sokan nyitott ablaknál Norvégiában még télen is

Sokan elképzelni sem tudják, hogy a téli fagyok idején nyitott ablak mellett aludjanak, Norvégiában azonban több háztartásban ez a mindennapok természetes része. A szokás mögött nem a hideg szeretete áll, hanem a friss levegő, a kellemesen hűvös hálószoba és a pihentetőbb alvás iránti igény. A kutatások szerint a megfelelő szellőzés valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy éjszaka jobban érezzük magunkat.

Nosalty

További cikkek

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Életmód

Nosalty Mit főzzek ma? A franciák legismertebb levese magyaros sertésszelettel...

Tunkolós hagymaleves érkezik bakonyi húsos főétellel és zselés tetejű túrós szelettel, no meg nem kevés kalóriával... de annál több boldogsághormonnal!