2022.12.28.

Így maradj egészséges karácsony és újév között is

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Év végén sem érdemes rástresszelni arra, hogy mit és mennyit eszünk, de ha fontos számodra, hogy egészséges maradj, ezek a tippek segíthetnek úgy átvészelni a két ünnep közötti időszakot, hogy ne érezd azt kínszenvedésnek sem.

„Majd januárban eszek normálisan” – szoktuk mondani karácsonykor, miközben a harmadik adag desszertet szedjük a tányérunkra. Pedig nem érdemes januárig várni. Teljesen tiszta, hogy karácsonykor senki nem akar sem a mérleg nyelvével, sem úgy összességében az egészséges táplálkozással foglalkozni, de a két ünnep között már érdemes lehet odafigyelni arra, hogy mit eszünk és iszunk. Így biztos, hogy januárban nem érezzük majd úgy, hogy erős mínuszból indulunk.

Így maradj egészséges karácsony és újév között is

Az egyértelmű: egyél okosan!

Ez nem azt jelenti, hogy a karácsonyról megmaradt kajákat ne ehetnéd meg, vagy ne csúszhatna le némi maradék bejgli desszertként, hanem azt, hogy nem reggeltől estig eszel úgy, mint karácsonykor.

Kezdd el visszavezetni az egészséges ételeket az étrendedbe, a karácsonyi húsokat edd egészségesebb körettel, a reggelire most már a bundáskenyeret és a palacsintát váltsa fel a rántotta és a zab.

Nem kell drasztikus diétába kezdeni, de az okos választások nagyban megkönnyíthetik a dolgodat.

Igyál sok vizet!

Karácsony környékén valószínűleg több bor és pálinka fogy, mint víz, de a két ünnep között ideje odafigyelni arra is, mennyit hidratálsz. Érdemes csökkenteni az alkohol mennyiségét is a két ünnep között – bár valószínűleg ilyenkor még bőven vannak családi és baráti rendezvények, gyúrd a májadat inkább a szilveszterre, és tartsd az egészséges mennyiséget ebből is.

Priorizáld az alvást!

Az ünnepi időszakban nehéz időben lefeküdni és figyelni a 8 óra alvásra, a két ünnep között azonban érdemes megpróbálni ezt is tartani. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás rengeteget számít.

A mentális és fizikai egészséged is múlik azon, hogy általánosságban mennyit és hogyan alszol.

Figyelj arra, hogy a két ünnep közötti munkavégzés se menjen az alvás kárára – egy kipihent ember úgyis többet és jobban dolgozik, mint egy folyamatosan álmos.

A mozgásszegény életmód már rövid távon is egészségtelen

Mozogj rendszeresen!

Ilyenkor csak a legelvetemültebbeknek van kedvük edzőterembe járni – ha te nem tartozol közéjük, akkor is fontos, hogy minden nap mozogj, de érdemes variálni, hogy hogyan. A nagy séták, egy kis kocogás, aktív programok a családdal és a barátokkal – a lényeg az, hogy legyél talpon, és ne egész nap a kanapén ülj. A mozgásszegény életmód már rövid távon is egészségtelen, és a mentális egészségednek is biztosan rengeteget segít majd az, ha kimész a levegőre, kapsz egy kis D-vitamint, és átmozgatod magad.

Forrásunk volt.

Még több egészségről szóló cikk:

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?