2024.11.16.
A diéta, ami segíthet a nőknek, akik menstruációs problémákkal küzdenek
Az Ohio Állami Egyetem kutatói szerint a mostanság igen népszerű ketogén étrend megoldást kínálhat azoknak a nőknek, akik rendszertelen vagy elmaradó menstruációval küzdenek.
Elindíthatja-e a megfelelő étrend a reproduktív egészséget – erre voltak kíváncsiak az Ohio Állami Egyetem kutatói. A PLoS ONE-ban közzétett tanulmányuk szerint a ketogén étrend képes lehet erre: a diétát követő vagy keton-kiegészítőket szedő nők menstruációs ciklusában jelentős változásokat mértek – volt olyan, akinek újra megjelent az évek óta elmaradó menstruációja. Még figyelemre méltóbb, hogy egy 33 éves résztvevőnek életében először a felmérés során jött meg a menstruációja – azután, hogy öt napig tartották az étrendet követett.
A diéta, ami segíthet a nőknek, akik menstruációs problémákkal küzdenek
Hat nőnek, akiknél több mint egy éve nem jelentkezett menstruáció – és akik azt hitték, hogy már nem lesz meg nekik többé – a ketogén étrend hatására újraindult a ciklusa
– mondta Madison Kackley, a tanulmány vezető szerzője és az Ohio Állami Egyetem kutatója egy sajtóközleményben.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén diéta – röviden „keto” – egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely megváltoztatja a szervezet energiafelhasználását. A test a szénhidrátokból származó glükóz helyett a zsírt égeti el és ketonokat termel – ezt az állapotot „táplálkozási ketózisnak” nevezik.
Hogyan zajlott a felmérés?
Ételek, amelyeket érdemes fogyasztanod a keto diétád alatt
A kicsinek számító, de jelentős tanulmány során a kutatók 19 egészséges, de túlsúlyos, átlagosan 34 éves nőt vizsgáltak. Három csoportra osztották őket: az egyikben csak ketogén diétát követtek, a másik kombinálta azt keton-kiegészítőkkel, míg a kontrollcsoport alacsony zsírtartalmú étrendet tartott.
Az eredmények meglepték a kutatókat is: a táplálkozási ketózist elérő 13 nő közül 11 menstruációs ciklusában változások következtek be, akár a gyakoriságot, akár az intenzitást tekintve. Ez a hatás függetlennek tűnt a súlyvesztéstől, mivel mindhárom csoport hasonló mennyiségű testzsírt veszített. Figyelemre méltó, hogy a menstruációs változásokat nem tapasztaló résztvevők mindegyike fogamzásgátlót szedett.
Bár a tanulmányban résztvevők száma alacsony, az eredményei világszerte nők ezreinek segíthetnek.
A kutatók feltételezik, hogy a ketonok fontos szerepet játszhatnak a hormonális egészség szabályozásában, túl azon, hogy energiát biztosítanak a szervezetünknek. Ez új lehetőségeket nyithat meg különböző női egészségügyi problémák kezelésére, beleértve a policisztás ovárium szindrómát, a perimenopauzát és a szülés utáni depressziót – ezek mind Kackley laboratóriumának jelenlegi kutatási területei.
Kackley csapata jelenleg azon dolgozik, hogy pontosan megértse, hogyan befolyásolják a ketonok a menstruációs ciklusokat. Átfogóan monitorozzák a nők szervezetét a ciklusaik során, figyelve például az izomerőre, a testzsír összetételére, a hormonszintre és a testhőmérsékletre – olyan adatokra, amelyeket eddig meglepő módon soha nem gyűjtöttek ilyen céllal.
Bár további kutatások szükségesek ahhoz, hogy teljes mértékben megértsék a ketonok és a menstruációs egészség közötti kapcsolatot,
ez a kezdeti tanulmány arra utal, hogy a ketogén diéta több előnnyel járhat, mint pusztán a fogyás. Azok számára, akik rendszertelen vagy hiányzó menstruációval küzdenek, ez potenciális étrendi megoldást kínálhat a reproduktív egészségük visszanyeréséhez.
Mindazonáltal, mint minden jelentős étrendi változásnál, a nőknek érdemes konzultálniuk egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt elkezdik a ketogén étrendet, különösen, ha fennálló egészségügyi problémáik vannak, vagy valamilyen gyógyszert szednek.
Még több diéta:
- Ezek a diéták tönkretehetik a bélrendszert
- Kevésbé árt a diétádnak, ha újramelegíted a tésztát és a krumplit
- Diétásnak hitt étkezési szokások, amelyektől többet ehetsz
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept