2020.11.30.

Kiderült: ennyit érdemes havonta fogyni, hogy később se hízzuk vissza

Most végre tisztázódik a diétázók fontos kérdése: mennyi az a súlyfelesleg, amit hosszútávon sem hízunk vissza?

Sokan a lehető leggyorsabban szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegüktől, így belevágnak olyan diétákba is, amelyek egy hónap alatt öt, tíz vagy akár tizenöt kiló leadását ígérik. Pedig ez a legrosszabb ötlet.

Amikor egy dietetikusnak valaki felteszi a kérdést, mennyit fogyhat egy hónap alatt, gyakran ezt a választ kapja: „Ezt nem tudom pontosan megmondani.”

Ez persze nagyon nyugtalanító lehet, de Abby Langer, a menshealth.com-nak nyilatkozó dietetikus szerint tulajdonképpen szinte lehetetlen megjósolni a súlycsökkenés mértékét, ez ugyanis rengeteg mindentől függ.

Ami számít:

ki hány kilóról indult
milyen azanyagcseréje
milyen magas a stressz-szintje
hogyan táplálkozik
mennyire aktív napközben
mennyit sportol
milyen a genetikája

Az biztos, hogy annak semmi értelme nincsen, hogy belevágjunk egy szigorú, megvonásos diétába, aminél minden nap lejjebb megy a mérleg nyele.

Ugyanis általában senkinél nem az a probléma, hogy ne tudna lefogyni, inkább az elért súly megtartása megy nehezen.

Már kutatásokkal is tudják igazolni, hogy a gyors fogyással leadott kilók gyakran visszajönnek, sőt, a folyamatot sokszor további hízás követi. Ezért javasolják a szakértők, hogy ha valaki fogyni szeretne, inkább hosszútávra tervezzen.

Pontosan akkor mennyit fogyhatunk?

Langer szerint nagyon egyszerű megállapítani, hogy pontosan mennyit lenne érdemes leadnunk egy hónap alatt: annyit, amennyit tudunk, de anélkül, hogy éheztetnünk vagy sanyargatnunk kellene magunkat.

Ha számosítani szeretnénk, akkor a havi fél-egy kiló fogyás a reális.

Ezeket olvastad már?

Grillezz!

Rengeteg csípés van rajtad? – Ezért esznek téged jobban a...

Sajnos vannak emberek, akik sokkal több csípést szereznek be, mint mások. Most eláruljuk, hogy miért lehet ez!

Liptai Lilla

Életmód

Íme a (szerintünk) TÖKÉLETES cigánypecsenye titka

A magyaros éttermek egyik legnépszerűbb fogása, mégis kevés olyan hely van, ahol igazán jól készítik. Most megmutatjuk, hogyan lehet tökéletes cigánypecsenyéd otthon!

Nosalty

Család

6 konyhai eszköz, amivel sokkal mostohábban bánunk, mint megérdemelné

Csomó eszközünk van a konyhában, amit elég mostohán kezelünk - nem figyelünk rá, nem úgy bánunk vele, ahogy kéne, aztán meg csodálkozunk, ha idő előtt beadja a kulcsot.

Brecz Judit

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?