2020.11.30.
Királyi falatok reggelire
Próbáltatok már a régi mondás szerint étkezni? „Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus?” Itt az ideje, hogy kipróbáljátok!
Sült mézes müzli
1adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
773
Kalória
12.1g
Fehérje
125.8g
Szénhidrát
28g
Zsír
Még több Egytálételek reggelire
Nem csak a királyok kiváltsága
Dietetikusok sokáig vitatkoztak a fenti idézet jogosságán – van, aki szerint helyes, más szerint ez az egyenes út az elhízáshoz. A megoldás ebben az esetben is az arany középút. A kiadós reggeli ugyanis nemcsak hasznos, hanem szükséges is – de nem mindegy, hogy mit értünk kiadós alatt. Félreértés ne essék, nem azt jelenti, hogy együnk meg egy hattojásos rántottát, hagymával, kolbásszal, szalonnával és egy óriási szelet fehér kenyérrel. Azt jelenti, hogy azokat a lassan felszívódó tápanyagokat, amelyek egész nap ellátnak minket energiával, már reggel elfogyasztjuk.
Kollath-reggeli
Lágytojás bundában
Mi legyen a kiadós, de egészséges reggeli?
Először is, próbáljunk meg leülni reggelizni. A sebtében, buszon, autóban, séta közben bekapott falatok nem adnak olyan lendületet, mint a nyugalomban elfogyasztott reggeli. Ha ragaszkodunk a szendvicshez – együk azt,
- de teljes kiőrlésű vagy rozslisztből készült pékárut, sovány felvágottal: érlelt, szárított sonkával, sovány sajttal, friss zöldségekkel;
- még jobb, ha valamilyen saját készítésű krémmel dobjuk fel a kenyérszeleteket!
Aki inkább müzlit szeretne ropogtatni, az is jobban jár, ha maga keveri össze, és nem a készen kapható, cukros verziót fogyasztja:
- tejjel, joghurttal vagy gyümölcslével, néhány maggal, aszalt gyümölccsel tökéletes napinditó.
A kiadós reggeli nem aztért fontos, hogy moccanni se bírjunk, hanem hogy délelőtt 10-kor ne essünk neki farkas éhesen a nassolni valóknak.
Még több reggeli recept itt >>
Almás-zabpelyhes turmix
Amarant kása
Zabos bucik
Mozogjunk egy kicsit reggelente
Elég napi fél óra mozgás, és sokkal jobban indul a nap. Ha végképp nem jut idő a reggeli tornára, menjünk a munkába biciklivel vagy csak szálljunk le két megállóval korábban, és sétáljunk be a munkahelyünkre. A reggel végzett tornagyakorlatok beindítják a vérkeringést, megindítják az anyagcserét és feltöltenek energiával.
Reggeli zabkása 8. - ahogy mi szeretjük
Joghurtos padlizsánkrém (Padlizsánkrém 3.)
Teljes kiőrlésű kenyér
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept