2025.06.10.

Kis odafigyelés szívünk egészségéért

Közeledik a szív napja, ami remek apropó, hogy kicsit odafigyeljünk magunkra, hiszen már apró lépésekkel is sokat tehetünk az egészségünkért. (x)

Segítségként összeszedtünk néhány egyszerű táplálkozási tanácsot, amelyekkel kordában tarthatjuk koleszterinszintünket, így előzve meg a szív- és érrendszeri megbetegedéseket:

Koleszterinünk normálértéken-tartásában fontos, hogy a napi kalóriabevitelünkben a zsírfogyasztás ne haladja meg az energiabevitel 30 százalékát. Emellett van néhány olyan étel, amely kifejezetten jótékony hatással van a koleszterinünkre - ilyenek például az olajos magvak, a halak, a zöld leveles növények, a brokkoli, a répa, a citrusfélék, a rostdús húsok és a gabonaőrlemények is. Továbbá érdemes mellőzni az állati eredetű zsírokat, helyettük fogyasszunk növényi olajokat, margarinokat.

A Floriol Omega 3&6 étolaj finomított napraforgó- , repce- és kukoricacsíra-étolajokból készül, többszörösen telítetlen omega-3 és főleg omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag, melyeket a szervezet nem tud előállítani, viszont fontos összetevői a sejtmembránnak, ezért az egészség megőrzésében is nagy szerepet játszanak. Ezen kívül növényi szterinekben is bővelkedik, melyek a koleszterin felszívódását gátolják.

A napraforgóolaj általában is omega-6 esszenciális zsírsavakban, valamint E-vitaminban gazdag és kiváló növényi szterinforrás. Utóbbi hozzájárul a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához, hiszen gátolja a koleszterin beépülését az érfalba, az E-vitamin pedig természetes antioxidáns. A repceolaj szintén rendkívül gazdag esszenciális zsírsavakban – melyekből omega-6-ot és omega-3-at is ideális arányban tartalmaz – , és kiegyensúlyozott zsírsavösszetétellel rendelkezik. Omega-3, azaz többszörösen telítetlen linolénsav-tartalma viszonylag magas (10%), mely értékes összetevőként szintén hozzájárul a vér koleszterinszintjének rendbentartásához.

A Floriol Omega 3&6 étolaj kiválóan alkalmas saláták, öntetek, majonéz készítéséhez, de pácoláshoz és sütéshez is, így könnyedén kihasználhatjuk jótékony hatását, miközben változatos étrendet állítunk össze magunknak! (x)

Tudj meg többet a Floriol olajokról itt!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk