2025.10.16.

Meglepő, de ez a gyümölcs is segíthet, ha székrekedésed van

Nosalty

A székrekedés nem csupán kellemetlen, hanem az életminőséget is komolyan befolyásolhatja. Jó hír azonban, hogy egy friss, tudományos bizonyítékokra épülő étrendi útmutató most megmutatta, mely ételek és kiegészítők segíthetnek természetes módon helyreállítani az emésztés egyensúlyát – van köztük egy váratlan, zöld gyümölcs is.

A székrekedés szinte mindenkit érintett már életében, de ha a probléma tartósan fennáll, az már krónikus formának számít. A becslések szerint a felnőttek közel ötöde rendszeresen küzd ezzel a panasszal, és az idősebb korosztályban ez az arány még magasabb.

Egy tál gyümölcs

A kivi is segíthet, ha székrekedés gyötör

Getty Images

Most először készült olyan, tudományos alapokra épülő étrendi ajánlás, amely kifejezetten a krónikus székrekedésben szenvedőknek nyújt segítséget. A kutatást a Brit Dietetikusok Szövetsége is támogatja, és számos meglepő eredményt tartalmaz.

Az egészséges bélműködésre jellemző, hogy a székletürítés gyakorisága egyénenként eltérhet: van, akinek naponta háromszor, másnak hetente háromszor normális. Ha azonban ez az arány tartósan lecsökken, az nemcsak kellemetlen, hanem hosszú távon aranyérhez vagy végbélrepedésekhez is vezethet. A szakértők szerint ilyenkor az első lépés az étrend módosítása.

Sokan különféle hashajtókhoz vagy növényi kivonatokhoz – például szenna-alapú készítményekhez – fordulnak segítségért, de a legújabb ajánlás inkább természetes megoldásokat javasol.

Kíméletes megoldásokat nyújthat székrekedés esetén:

a magnézium-oxid étrend-kiegészítő,
a psyllium, vagyis az útifűmaghéj,
valamint egyes, jótékony hatású probiotikumok rendszeres fogyasztása.

gyümölcsfagyi

Kaktusz jégkrém

gyümölcssaláta

Frissítő gyümölcssaláta

turmix

Imádnivaló zöld smoothie

Az ételek közül pedig egyértelműen a kivi került a lista élére.

Bizony, a kivi segíthet rendezni a bélműködést

Ez a C-vitaminban és rostban gazdag gyümölcs nemcsak ízletes, hanem segíthet rendezni a bélműködést is – ráadásul a héja is ehető, és még több rostot tartalmaz. A kutatók a rozskenyeret és a magas ásványianyag-tartalmú vizeket is a javasolt élelmiszerek közé sorolják székrekedés esetén.

A teljes étrendi útmutató a Neurogastroenterology and Motility című szaklapban jelent meg. A kutatás vezetője, Kevin Whelan professzor szerint ez az új irányelv fontos előrelépés abban, hogy a székrekedés kezelését ne kizárólag gyógyszerekre, hanem az étrendre és az életmódra is alapozzák.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

brassói

Lecsós brassói szaftosan

A brassói tud nagyon jó lenni, de tud nagyon száraz is lenni attól függően, hogyan készítjük el. Ha ezt a receptet követed az eredmény garantáltan egy szaftos brassói lesz, aminek a ...

babgulyás

Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal

A babgulyás igazi klasszikus, amit szinte mindenki szeret, de a hagyományos változat elkészítése sok időt vehet igénybe. Ezért most egy egyszerűbb, gyorsabb és pénztárcabarátabb ...

káposztaleves

Káposztás paszuly gazdagon

Ez a leves egy igazán tartalmas és laktató fogás, az a fajta, ami után elég csak egy desszertet összedobni és meg is van az ebéd. Érdemes a tányér levesünket egy kanál tejföllel ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket az ételeket csak a hozzávalóikról?

Vajon felismered a kedvenc magyar ételeidet pusztán a hozzávalóik alapján? Most próbára teheted konyhai tudásodat! A képeken nem mutatunk meg minden alapanyagot, de a legfontosabbakból már rájöhetsz, melyik finomságra gondoltunk.

Nosalty

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Nosalty

Gasztro

Hol együnk igazán jót 2026-ban? Megjelent a Dining Guide új...

Hol érdemes igazán jót enni Magyarországon, mely vidéki éttermeket érdemes felkeresni, és hol készülnek az ország legjobb pizzái? A Dining Guide több mint 20 év szakmai tapasztalatára és közel 550 vendéglátóhely tesztelésére építve állította össze 2026-os TOP100 Étteremkalauzát.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Gasztro

Eddig kidobtad, pedig 3 hozzávalóból mennyei karácsonyi édesség készülhet belőle

Ne dobd ki a narancs héját! Három hozzávalóból készíthetsz belőle illatos, édes kandírozott finomságot, amely karácsonyi ajándéknak és süteményekbe is tökéletes.