2020.11.30.
A komoly betegségek megelőzhetőek!
Cukorbetegség? Szívinfarktus? Érelmeszesedés? Stroke? Hazánk vezető megbetegedései, pedig mindegyik megelőzhető lenne!
Hazánkban, a fejlett országokhoz hasonlóan a vezető halálokok:
1. szív- és érrendszeri betegségek (46% - majdnem minden 2. halálért felelős!),
2. daganatos betegségek (28% - közöttük is vezető halálokok a tüdő- és a vastagbélrák),
3. emésztőrendszeri betegségek (6% - pl. a májbetegségek is ide tartoznak).
1. Szív- és érrendszeri betegségek
A fenti nem-fertőző betegségek közül az első helyen álló szív- és érrendszeri betegségek az időben megkezdett, megfelelő életmóddal jelentős arányban megelőzhetőek. Ezek közé tartozik pl. a magas vérnyomásbetegség, az agyvérzés, a stroke, a szívbetegségek, közöttük is a szívinfarktus, az érbetegségek, érszűkületek és a keringési elégtelenség következtében bekövetkező szervi betegségek.
A fenti betegségek nagy része összefüggésbe hozható a túlsúllyal, a helytelen étrend következtében kialakuló 2-es típusú cukorbetegséggel, a magas koleszterin-, és trigliceridszinttel, a dohányzással. A megfelelő energia- és tápanyagtartalmú, összetett szénhidrátokban, telítetlen zsírsavakban, élelmi rostokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres fizikai aktivitás tökéletes megelőzési eszközei ezen betegségek kialakulásának.
2. Túlsúly, elhízás
Mára a túlsúly, az elhízás civilizációs népbetegséggé vált, amelyet a WHO önálló krónikus betegségként kezel. E betegségek, tünetegyüttesek, állapotok mögött ritkábban endokrin eredetű betegség, jellemzően azonban inkább a helytelen életmód áll. Önmagukban pedig a szív- és érrendszeri betegségek, a daganatos betegségek elsődleges rizikófaktorai.
Az elhízás ellen sokan vetik be fegyvereiket: érintettek, orvosok, kutatók, edzők, természetgyógyászok és persze az önjelölt szakemberek, keresik, kutatják az okokat, az egyszerű, mindent megoldó gyógymódokat. Én a saját tapasztalataim alapján a fenntartható eredmények tekintetében nem az egyszerű csodákban, hanem a megfelelő, hosszútávon is működő életmódban hiszek.
Olvasd el?
"Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap
3. Emésztőrendszeri daganatos betegségek
A daganatos betegségek kialakulása rendkívül sok tényező függvénye, de az emésztőrendszeri daganatok kialakulása összefüggésbe hozható a nem megfelelő étrenddel és a mozgásszegény életmóddal.
4. Csontritkulás
Krónikus megbetegedés az oszteoporózis, azaz a csontritkulás, amely alapja a megfelelő kalciumbevitel és fizikai aktivitás, amelyre már gyermek- és fiatalkorban is nagy hangsúlyt kell fektetni, hiszen ilyenkor alakul ki a megfelelő csonttömeg. Fogyasszunk napi rendszerességgel kalciumban gazdag tejtermékeket vagy olajos magvakat, zöldségeket!
Olvastad már?
Top 10+1 növényi kalciumforrás
Gondolkozzunk előre! A kiegyensúlyozott életmódot gyakorlatilag soha nem késő elkezdeni, a legjobb, ha még akkor sikerül, amikor még nem laborleleteink teszik indokolttá, amikor még nem sorakoznak a gyógyszerek a fürdőszobapolcon. Ne várjuk meg az első traumát, sokkot, az első szomorú, aggódó tekintetet. Ami pedig gyermek- és fiatalkorú családtagjainkat illeti, kezdjük el a lehető legkorábban az egészséges életmódra nevelést.
(forrás: KSH)
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept