2020.11.30.

Könnyű nyári levesek

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Szeretitek a leveseket? Én nagyon! A fogyókúrába is jól beilleszthető az alábbi hét változat, próbáljátok ki őket!

Van, aki "leveses", van, aki kevésbé. Én nagyon szeretem a leveseket, bár tény, hogy nem mindig van időm kétfogásos ebédet készíteni.

A levesek jól beilleszthetők az étrendbe testsúlycsökkentés idején is. Színesek, biztosítják étrendünk változatosságát, fogyaszthatjuk őket melegen, de nagy melegben akár hidegen is. Használjuk ki a nyári zöldségszezont, próbáljunk ki új fűszerezéseket is! A nyári melegben ráadásul hozzájárulnak a napi folyadékigényünk kielégítéséhez is.

Kiválogattam nektek 7 darab, 200 kcal alatti energiatartalmú levest. Merítsetek ötletet belőlük!(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, szénhidráttartalmát a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Sáfrányos karfiolleves (Karfiolleves 2.)

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

168

Kalória

5.4g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

Még több karfiolleves
Hideg joghurtos bazsalikomleves

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

109

Kalória

5.4g

Fehérje

17.9g

Szénhidrát

3g

Zsír

Még több zöldségkrémleves
Kakukkfüves zöldségleves Fakalán módra

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

166

Kalória

3.9g

Fehérje

20g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

Még több zöldségleves
Csípős-savanyú garnélaleves

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

140

Kalória

17.7g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

Még több ázsiai levesek
Mediterrán zellerleves

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

92

Kalória

3.6g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

Még több zöldségleves
Savanyú zöldbableves

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

93

Kalória

2.7g

Fehérje

12.9g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

Még több zöldbableves
Téli indiai leves nyáron

1adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

86

Kalória

4.3g

Fehérje

16.8g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

Még több zöldségleves

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Macsuga Viktória

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro