2020.11.30.

Korán kelők vs későn fekvők: elmondjuk, ki a boldogabb!

A koránkelők állítólag boldogabbak, a későn fekvők pedig hajlamosabbak a depresszióra. De vajon mire jutott egy, az alvási szokásokat vizsgáló friss kutatás? Elmondjuk!

Jacqueline Lane, a Massachusetts-i Kórház oktatója nemrég az alvási szokásokkal kapcsolatban végzett kutatást, eredményeit pedig a Nature Communications folyóiratban foglalta össze.

Hajnali pacsirták vs. éjjeli baglyok

A genetikai elemzéseket végző amerikai 23andMe nevű cég és a brit UK Biobank szolgáltatta a nemzetközi kutatócsoportnak 700 000 ember adatait. Az elemzésben részt vevőket két csoportra osztották, akiknek a génállományának vizsgálatára helyezték a hangsúlyt. A szakember elemző munkája meglepő eredményt hozott: megállapították, hogy az éjszakai baglyok nagyobb veszélyben vannak a mentális betegségekkel szemben és kevésbé érzik magukat boldognak, mint koránkelő társaik. A koránkelőknek pedig kisebb esélyük van a skizofrénia kialakulására, közérzetüket pedig általában jobbnak vallották, mint az éjszakai bagoly típusúak. Lane rámutatott arra is, hogy a korán kelők rendelkeznek egy sajátos genetikai komponenssel is, ami csökkenti a depresszió és a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát is.

További fontos eredmény az előző kutatásokhoz képest, hogy bár a hajnali pacsirták jobb mentális egészséggel rendelkeznek, ennek ellenére a kelési szokásaik nincsenek hatással a testtömeg-indexükre és nem befolyásolja a kettes típusú cukorbetegség kockázatát sem.

Ugyanakkor a szakember nem javasolja, hogy aki későn fekvő, azonnal átálljon a korai kelésre, mert komoly egészségügyi kockázatokkal jár. A hangsúly a fokozatosságon van.

uborkasaláta

Uborkasaláta észak-indiai módon

zöldborsófőzelék

Kókuszkrémes zöldborsófőzelék Főzelékes Feritől

isler

Isler cukormentesen teljes kiőrlésű lisztből

"Azok, akik boldogabbnak vallják magukat, általában koránkelő típusok" - állapította meg Jacqueline Lane, a Massachusetts-i kórház oktatója, aki ugyanakkor azt is megjegyezte: az, aki éjszaka aktívabb, nem feltétlenül fog mentális problémákkal küzdeni. „Ez persze nem ilyen egyszerű, a genetika csak egy kis szelete ennek a jelenségnek" - mondta Lane.

Jacqueline Lane elődleges célja az volt a kutatással, hogy megmutassa, mekkora különbségek vannak az alvási szokások között és ennek milyen egészségügyi következményei lehetnek. Mint mondja, ő már annak is örül, ha az emberek elgondolkoznak a saját szokásaikon, hiszen nem mindegy, mikor kezdjük vagy fejezzük be a napot, mert az hatással van az időbeosztásunkra, étkezési szokásainkra, egyszóval a mindennapokra, az életünkre.

Tipp

Szeretnél bagolyból pacsirtává válni? Akkor érdemes odafigyelni arra, hogy reggelente már időben elég fény érjen, éjszaka viszont kerüld az indokolatlan világítást. Hasznos továbbá, ha napról napra betartasz egy fix lefekvési időpontot, amelyet hétvégén sem hagysz túlzottan kitolódni.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek:

Ezeket olvastad már?

Életmód

Állandóan fáradt vagy, és a hétvégi alvás sem elég már?...

Te is hétvégén próbálod bepótolni a hét közben kihagyott alvást? Sajnos úgy tűnik, hogy így sem jársz igazán jól.

Petrás Gabriella

Életmód

Fogyást ígérő, veszélyes csodaszerek - te is bedőltél már nekik?

Orvosok szerint be kellene tiltani a celebek felelőtlen és veszélyes, fogyást hirdető reklámjait. Szerinted igazuk van?

Petrás Gabriella

Életmód

75 kilótól szabadult meg 7 hónap alatt, most másoknak is...

Tabuk nélkül mesélt életmódváltásáról és önmagával vívott harcáról Bezerics Dani, a dél-balatoni és budapesti Paletták ötletgazdája, tulajdonosa.

Fenes Gábriel

Életmód

Ez történik veled, ha egy hónapig odafigyelsz a szénhidrátbeviteledre

Sokan kacérkodnak a gondolattal, hogy csökkentik a szénhidrátbevitelüket. Mi egy hónapig kipróbáltuk - olvassátok a tapasztalatainkat!

Bodon Judit dietetikus

via

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?