2020.11.30.
Koronavírus: Ezekkel a módszerekkel turbózd fel az immunrendszered a vírusok ellen
Sajnos nincs aktuálisabb téma most a világon – vértezd fel a tested (és a lelked), hogy ne kapjon el a betegség.
Világjárvány közepén élünk jelenleg, amit a folyamatos információáradat és a közösségi média kétségkívül felfúj, ennek ellenére nem érdemes lazán venni a helyzetet. Fontos például, hogy minél egészségesebb legyél, így még akkor sem valószínű, hogy elkapod a koronavírust, ha fertőzött személlyel kerülsz kontaktusba. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy kicsit felturbózd az immunrendszered ebben a vírusoktól hemzsegő időszakban.
Csökkentsd a stresszt
Egyre többet tudunk a stressz mindenre kiterjedő hatásáról, és most már azzal is tisztában vagyunk, hogy mennyire gyengíti az immunrendszert, főleg, ha tartós és intenzív. Rengeteg tippet adtunk már arra, hogyan érdemes a stressz-szintet csökkenteni, de a legfontosabb hozzá talán a megfelelő munka-magánélet egyensúly, a megfelelő alvás és a rendszeres mozgás. Érdemes mindfulness-praktikákat, meditációt is bevetni, hogy a nagyobb stresszel járó időszakokban ügyesebben fel tudd dolgozni a rád nehezedő elvárásokat és feladatokat.
Aludd ki magad
A megfelelő mennyiségű alvás nemcsak a stressz kezeléséhez, hanem az immunrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlen. A kialvatlanság a szív- és érrendszerre, a kognitív képességeinkre, a bőrünk egészségére, és még rengeteg olyan dologra hat, amit néhány plusz óra alvással simán visszahozhatnánk egyenesbe. Ráadásul, ha sok kávét, energiaitalt, vagy más koffeines üdítőt fogyasztasz, akkor nem is érzékeled annyira a fáradtságot, ami még inkább megnöveli az esélyét a kialvatlanságnak.
Csökkentsd a szervezetedben található gyulladást
Az alkohol, a cukros ételek, a feldolgozott húsfélék, a növényi olajok olyan gyulladásokat okozó élelmiszerek és italok, amelyeket mértékkel kellene fogyasztani. A szervezetben található belső gyulladási folyamatok ugyanis nemcsak az immunrendszeredre vannak hatással, hanem megnövelik az esélyét a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának is.
Eddz, de ne túl sokat – és ne teremben
A mozgás terén meg kell találni az arany középutat, ha az immunrendszer erősítése a cél: a túl kevés sem jó belőle, de a túl sokkal sem vagy kisegítve. Nagyon nehéz belőni azonban, hogy mi az elég, és mikor vagyunk csak lusták, és nem fáradtak, főleg akkor, ha már jó formában vagyunk, és kicsattanunk az energiától. Ilyenkor mást nem tehetsz, mint figyelsz a tested jelzéseire, és ha tényleg fáradt vagy, akkor nem állsz neki edzeni, és inkább kialszod magad. A zárt edzőtermeket most kerüld!
Vitaminbomba vérnarancsos saláta
1adag
Idő
10p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
824
Kalória
26.9g
Fehérje
91.9g
Szénhidrát
45.3g
Zsír
Edd magad egészségesre
Bár a C-vitamin szedéséről és a különböző étrendkiegészítők használatáról megoszlik a tudomány véleménye, érdemes egészségesen, vitamindúsan táplálkozni, hogy minél több fontos tápanyagot juttass a szervezetedbe. A citrusgyümölcsök, a gyömbér, a fokhagyma, a spenót és a brokkoli például olyan alapvető ételek, amelyeket nagyjából minden nap enned kéne influenzaszezonban, még akkor is, ha nem társul hozzá koronavírus-járvány.
Ezeket olvastad már?
Sokkal egészségesebbek azok a gyerekek, akik kisállattal nőnek fel
Sokan nem mernek bevállalni egy gyerek mellé még egy állatot is, mert attól félnek, hogy a pici elkap valamilyen betegséget. Pedig ez egyáltalán nem így van!
Elképesztő, de csináltak egy sört, ami erősíti az immunrendszert
A sörivás ezentúl jótékony hatással is lehet egészségünkre, legalábbis ezt állítják kutatók.
Jó-e a hideg zuhany? A tudomány szerint nem, a gyakorlat...
A házi praktikák szerint a hideg zuhany rengeteg mindenre megoldás, ezért érdemes lehet neked is kipróbálni.
Megdőlt az egyik legismertebb elmélet az allergiával kapcsolatban
Egy több évtizedes kutatásra cáfoltak most rá a tudósok, ami megváltoztathatja azt is, hogyan neveld a gyerekedet.
Címlapkép: Getty Images
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept