2021.05.28.

Egy friss kutatás szerint ez az 5 étel segít a szorongáson

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

A lelki egészség egyik alapja a megfelelő táplálkozás – ezt igazolja egy friss kutatás is, ami megállapította, a szorongás ellen mely öt étel a legjobb választás.

Egy egereken végzett kísérlet új reményt adhat a szorongással küzdőknek: a Cell Reports Medicine tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy növényi összetevő segíthet természetes módon csökkenteni a szorongásos tüneteket.

A Weizmann Tudományos Intézet kutatása szerint a béta-szitoszterol lehet a titok nyitja: az egérkísérletek során megállapították, hogy már maga a vegyület kifejtett nyugtató hatást, és még jobb volt az eredmény, ha az Egyesült Államokban egyik leggyakrabban használt nyugtatóval, a Prozac-kal keverték.

Egy friss kutatás szerint ez az 5 étel segít a szorongáson

Azok az egerek, amelyek csak a növényi kivonatot kapták, nem szenvedtek az antidepresszánsok jellemző mellékhatásaitól, mint amilyen a testsúlynövekedés vagy a fáradékonyság. A béta-szitoszterol megtalálható az avokádóban, a pisztáciában, a mandulában, repceolajban és néhány gabonafélében.

A szakértők azonban figyelmeztetnek: ez még nem azt jelenti, hogy a béta-szitoszterol oldja meg a szorongásos problémákat az embereknél, hiszen azok, akik gyakran fogyasztanak ilyen tartalmú ételeket, szintén szoronganak. A vegyület inkább hozzájárulhat ahhoz, hogy a szorongás kisebb mértékű legyen, illetve ahhoz is, hogy a szorongásgátló gyógyszerek mennyiségét csökkenteni lehessen egy-egy betegnél.

kása

Zabkása-variációk

avokádókrém

Tízperces guacamole

csirkesaláta

Mézes-lime-os csirkesaláta avokádóval paradicsommal

Sokan azért nem szednek ugyanis szorongásgátlókat, mert komoly mellékhatásaik lehetnek, a fáradékonyságtól kezdve a súlygyarapodáson át a memóriaproblémákig nagyon széles a spektrum. Ha a béta-szitoszterol fogyasztásával lejjebb lehetne vinni az adagokat, az már nagyon sokat segítene azokon, akiknél a szorongás olyan fokú, hogy muszáj gyógyszert szedniük.

Azt is fontos megjegyezni, hogy a komolyabb hatás kifejtéséért nem érdemes arra törekedni, hogy ételekből vigyük be a megfelelő mennyiségű vegyületet – sokkal többet kéne ugyanis fogyasztani belőlük, mint ami egészséges lenne. Az azonban sokat segíthet az enyhe szorongáson, vagy annak megelőzésében, ha gyakran fogyasztjuk ezeket az élelmiszereket a kiegyensúlyozott étrend részeként.

Még több a szorongásról:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?