2021.08.08.

A bűvös kalóriaszám, amivel elkerülheted az időskori elhízást

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Sokkal hatékonyabb az időskori elhízás kezelésében az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentése, mint a rendszeres testmozgás – legalább is ezt állapította meg egy friss kutatás.

Az Amerikai Szívszövetség kutatása szerint az elhízott idősek egészségének kulcsa nem a rendszeres mozgásban, hanem inkább a csökkentett kalóriákban rejlik. A kutatás során a szakértők megállapították: a rendszeres mozgás jó dolog, de a magas kalóriatartalmú étrend mellett nem ér sokat. A bűvös szám a 250: ennyi kalória elhagyása naponta már jó hatással van az egészségre, főleg a szív- és érrendszer állapotára.

Egy kutatás szerint az időskori elhízásnál a kulcs 250 kalóriában rejlik

Érdekes módon a kutatásból az is kiderült, hogy azok az idősebb felnőttek, akik 250 kalóriánál többel csökkentették a napi bevitelüket, nem lettek egészségesebbek, mint a csak 250 kalóriás csoportba tartozók: a legjobban azok jártak, akik megmaradtak ennyinél, és heti négyszer laza testmozgást is végeztek.

A kutatók megjegyezték, hogy ez az első kutatás, ami a rendszeres testmozgáshoz képest viszonyítva vizsgálja a kalóriacsökkentést az aortamerevség tekintetében. Az aortamerevség jó indikátora annak, hogy egy idős ember keringési rendszere mennyire egészséges.

Hatalmas tévhitek a túlsúlyos emberekkel kapcsolatban

Hozzá kell tenni azt is, hogy a kutatás viszonylag alacsony résztvevőszámmal zajlott: 160 elhízott idős felnőttet vizsgáltak meg benne, ami tudományos szempontból már jó eredménynek számít, de még mindig nem mérvadónak. A résztvevők a 65-79 éves korosztályból kerültek ki, és 20 hétig figyelték meg őket a kutatók. Az egyik csoportnak 250 kalóriával kellett kevesebbet ennie, és közepes mennyiséget mozognia, a másiknak pedig a mozgás ugyanígy maradt, csak 600 kalóriával kellett kevesebbet fogyasztania.

Az első csoport a 20 hetes időintervallum után átlagosan 10 százalékát dobta le a túlsúlyának, és az érrendszere is egészségesebbé vált. A szakértők szerint az eredmények is mutatják, hogy a túlságosan drasztikus diéták nem működnek.

Elhízás témakörben olvass még többet:

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?