2023.10.23.

Kutatók szerint ez az 5 SPORT FOGYASZT A LEGJOBBAN

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Végre itt egy tudományos kutatás arról, hogy mit sportoljanak azok, akik nehezen fogynak –akár még a genetikájuk miatt is.

Lustaság, vagy tényleg számítanak a gének is?

Milliószor hallani kifogásként azoktól, akik nehezen fogynak le, hogy csak rosszak a génjeik, dupla hátrányból indulnak.**Bár a túlsúly elsősorban életmód kérdése, tényleg vannak olyanok, akik a genetikai örökségük miatt hajlamosabbak a hízásra.**Egy friss kutatás azt vizsgálta, hogy számukra mi lehet a leghatásosabb sport a fogyáshoz. Erre a kutatásra pedig, noha kínai felnőtteken készült, a magyaroknak is nagy szüksége van: mi vagyunk ugyanis az OECD 2017-es jelentésébe alapján a legkövérebbek egész Európában.

A PLOS Genetics tudományos folyóiratban megjelent tanulmány megállapított öt mozgásformát, ami nagyon hatásos lehet azok számára, akik nehezen adják le a túlsúlyukat.

Ezek a következők:

rendszeres kocogás / nem túl megterhelő tempóban történő futás
hegymászás
tempós gyaloglás (és power walking)
néhány táncfajta
hosszú jógaórák

Érdekes, hogy az olyan megterhelő mozgásformák, mint a súlyzós edzések vagy a crossfit, nem kerültek bele a legjobbak közé.

A hatékonysági lista aljára ezek kerültek:

Ha a kutatásokat nemcsak a han kínaiakra, hanem a többi rasszra is alkalmazni tudjuk, akkor érdemes lehet ezeket az eredményeket a túlsúly globális problémájának visszaszorítására is felhasználni.

biciklizés, úszás, nyújtás, koreografált táncos videójátékok

A kutatáshoz a szakértők összesen 18424 han kínai felnőttet kérdeztek és vizsgáltak ki 30 és 70 éves kor között. Feljegyezték, hogy mit szoktak mozogni, majd ezt összevetették a genetikai örökségükkel. Összesen**öt különböző túlsúlyosságot mérő módszert vizsgáltak, köztük a sokat vitatott testtömegindexet is, de megnézték például a testzsírszázalékot és a csípő derékhoz viszonyított méretét is.**A korábbi kutatások csak a testtömegindexet figyelték meg, ami szakemberek szerint már nem túl pontos mérőszám, hiszen nem veszi figyelembe a testkompozíciót és az izomtömeget sem.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk