2022.01.30.
Ebben az időpontban a legegészségesebb enni a nap folyamán
A bioritmusunknak nagy szerepe van abban, hogyan emészti meg a szervezetünk az ételeket.
A fogyás legalapvetőbb szabálya az, hogy ha több energiát égetsz el, mint amennyit beviszel, veszíteni fogsz a súlyodból. Persze ez nem ennyire egyszerű – a fogyás, és egyébként az egészséges táplálkozás is részben a bioritmusunkon múlik. Éppen ezért, annak ellenére, hogy hízni nem fogsz attól, ha este viszed be a napi kalóriáid jó részét, egészségesebb, ha a bioritmusodnak megfelelő időpontokban eszel – ilyenkor könnyebben is emésztesz, és a szervezeted hatékonyabban használja fel az élelmiszerekből nyert kalóriákat.
Ebben az időpontban a legegészségesebb enni a nap folyamán
Számos kutatás kimutatta már, hogy a felborult bioritmus szerinti étkezés (például azoknál, akik éjszakai műszakban dolgoznak) megnöveli az elhízás veszélyét. Sőt, ezen túl számos egyéb negatív következménye is van: alvászavar, magas vérnyomás, a pajzsmirigy rossz működése vagy cukorbetegség is kialakulhat.
Több kutatási eredmény utal arra, hogy a könnyű vacsora mégis segíthet az egészséges súly fenntartásában. Egy kutatásban például az alanyokat két csoportra osztották: egy 200 kalóriás reggeli – 500 kalóriás ebéd és 700 kalóriás vacsora csoportra, illetve pont a fordítottjára, ahol a reggeli volt 700 kalóriás, a vacsora pedig 200.
Kiderült, hogy azok, akik reggelire ettek többet, lényegesen többet fogytak, és egyéb egészségügyi előnyöket is élveztek.
Ezért ne egyél este 6 után - több betegségtől is védhet a korai vacsora
Úgy tűnik tehát, hogy mégis van valami az „este 6 után ne egyél” szabályban – persze, ha éjfélig fenn vagy, ez totális hülyeség, a saját bioritmusodhoz kell alakítanod a napi kalóriabeviteledet. A lényeg az, hogy bőségesen reggelizz, amint van étvágyad, a vacsorád pedig legyen könnyű, és ne közvetlenül lefekvés előtt fogyaszd el.
Még több életmód cikk:
- Itt az új sztárdiéta: az időszakos böjtölés. Vajon tényleg olyan hatékony, mint mondják?
- Hány órakor van az ideális reggeli és ebéd? A kutatók pontosan megállapították
- Téves régi diétatippek, melyeket nem szabadna megfogadni
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept