2025.02.28.

Talán sosem gondolnád, de ezek a legegészségesebb gyümölcslevek

Szabó Anna

Szakértők árulták el, mely gyümölcslevek vannak tele tápanyagokkal – és melyeket érdemes inkább a boltok polcain hagyni.

A gyümölcslé az a fajta élelmiszer, amit egyesek rendkívül egészségesnek tartanak, míg mások inkább az üdítőitalokkal egy szintre helyezik. Ennek oka, hogy a gyümölcslépiac rendkívül széles skálán mozog: az egyik végén ott vannak a frissen préselt, hidegen sajtolt levek, a másikon pedig azok a „gyümölcsitalok”, amelyek hozzáadott cukrot, mesterséges színezékeket és más nem kívánatos összetevőket tartalmaznak. Most sorra vesszük, hogyan ismerhetők fel a legjobb gyümölcslevek, és azt is, hogy mely típusokat érdemes ez alapján keresni a boltokban.

Gyümölcslevek

Talán sosem gondoltad volna, de ezek a legegészségesebb gyümölcslevek, amiket választhatsz

Mire figyeljünk, ha egészséges gyümölcslevet keresünk?

Válasszunk 100%-os gyümölcslevet, hogy elkerüljük a gyulladáskeltő hozzáadott cukrokat!
A zöldséglevek esetében figyeljünk a nátriumtartalomra – olyan változatot válasszunk, amely adagonként legfeljebb 250 mg sót tartalmaz.
Amikor csak lehet, válasszunk rostos gyümölcsleveket, mert ezek több élelmi rostot tartalmaznak.
Minél élénkebb a gyümölcslé színe, annál több tápanyagot tartalmaz, mivel a mély színű alapanyagok gazdagok gyulladáscsökkentő hatású fitonutriensekben.
Kerüljük a mesterséges színezéket, tartósítószert vagy ismeretlen összetevőket tartalmazó leveket.
Ha lehetséges, válasszunk frissen préselt gyümölcslevet, mert ezekben valószínűleg több tápanyag marad meg.

A legegészségesebb gyümölcslétípusok

Szerencsére rengeteg finom és tápanyagban gazdag terméket találhatunk a boltok polcain, amelyek megfelelnek ezeknek a szempontoknak. De mégis mely gyümölcsök leveit keressük?

Szilvalé

Bár nem számít kifejezetten népszerű választásnak, a szilvalé nemcsak finom, de rendkívül egészséges is.

Gyakran ajánlják az emésztés támogatására a benne lévő rostok miatt, de emellett káliumot, K-vitamint és magnéziumot is tartalmaz, amelyek jótékonyan hatnak a csontok egészségére. A benne található antioxidánsok pedig csökkentik a gyulladást.

szörp

Ribizliszörp

turmix

Gyömbérshot

teák

Matcha bubble tea

Paradicsomlé

Igen, a paradicsom is gyümölcs, a belőle készülő paradicsomlé pedig likopint tartalmaz, amely antioxidánsként csökkenti a szervezetben a gyulladást, míg C-vitaminja támogatja az immunrendszer működését.

Emellett magas kálium-, B6-vitamin- és likopintartalma miatt jótékony hatással van a szívre, az immunrendszerre, sőt a szem egészségére is. Fontos azonban figyelni a márkák közötti különbségekre, mivel egyes paradicsomlevek sok sót vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Ananászlé

Az ananászlé gyerekek és felnőttek körében is népszerű az édes-savanykás íze miatt.
Ráadásul tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely segíti az emésztést, gyulladáscsökkentő hatású, és támogatja a szív egészségét. De rengeteg C-vitamin, magnézium és kálium is van benne, amelyek erősítik az immunrendszert és a szívet.

Meggylé

A meggylé az egészségtudatos társadalmi csoportok egyik új kedvence. Tartalmaz antioxidánsokat, amelyek csökkentik a gyulladást, de közben hozzájárulhat az agy egészségéhez is. Emellett triptofánt és melatonint is tartalmaz, amelyek segíthetik az alvást. Lehetőleg cukormentes verziót válasszunk.

turmix

Zöld juice, azaz a Green Glowing Drink

hideg italok

Fermentált csipkebogyóital

hideg italok

Görögdinnyejuice

A kombinált gyümölcslevek közül a répa-gyömbér az egyik legegészségesebb.

A répa béta-karotint, luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek támogatják a látást és az immunrendszert, míg a gyömbér bioaktív vegyületei segítik az emésztést és az immunitást.

Végül, de nem utolsósorban a gránátalmalevet is meg kell említenünk, ami annyira finom, hogy szinte észre sem vesszük, mennyire egészséges. Magas polifenol-tartalmának köszönhetően jótékony hatással van a szívre, és csökkenti a gyulladást.

Forrásunk volt.

Még több cikk, ha fontos az egészséged:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...

A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.

Nosalty

Életmód

Cukorbeteg vagy? Ebből a 7 fontos tápanyagból könnyen lehet, hogy...

A cukorbetegség kapcsán legtöbbször a szénhidrátbevitel és a vércukorszint szabályozása kerül szóba, pedig az is fontos, hogy a szervezet elegendő vitaminhoz, ásványi anyaghoz és egyéb tápanyaghoz jusson. Lássuk, diabétesz esetén melyekből alakul ki leggyakrabban hiány!

Nosalty

Életmód

7 hely Budapesten, ha a tökéletes házi kürtőskalácsot keresed

Nem tudom pontosan mikor történt, hogy a kürtőskalács lett a nagybetűs, magyar édesség, de tény, hogy egy ideje minden sarkon árulják, az idelátogató turisták kezében pedig a töltött változattól kezdve a klasszikusig mindenféle változat megtalálható. Mivel ezt az erdélyi finomságot ennyi helyen árulják, nehéz eldönteni, hol kapunk igazán jó minőséget. Ezért most segítünk, és mutatunk hét kürtőskalácsozót Budapesten, ahol garantáltan nem fognak csalódást okozni.

Kormos Lili