2020.11.30.

A legjobb egyszerű és laktató reggelik

Reggelizz úgy, mint egy király! Ne állj sokáig a konyhában, inkább a terítésre és a közös étkezésre hagyj több időt, mutatjuk, hogyan csináld!

A reggeli a legfontosabb étkezés! Főleg nyáron gondolj erre az igaz mondásra, amikor napközben elég egy szelet sült hús vagy zöldség és egy saláta, vacsorára pedig valami könnyű szendvicsrém a pirítósodra. A nagy melegben nem jó a sok nehéz és megterhelő étel a gyomrod számára. Íme 25 reggelivariáció, külön-külön és kombinációban is tökéletesek. Ezekért érdemes felkelni - jobban indul a napod, energikusabb leszel a munkában, és pihentetően alszol majd!

"Bóka bácsi" omlettje -Omlett 8.

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

696

Kalória

35.7g

Fehérje

2.5g

Szénhidrát

60.4g

Zsír

Még több omlett
"Nagyoncsokis" muffin

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

380

Kalória

7.4g

Fehérje

58.8g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

Még több csokis muffin
"Vad talján" hidegtál

1adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

1025

Kalória

45.1g

Fehérje

136.6g

Szénhidrát

31.4g

Zsír

Még több hidegtál
10 perces cukormentes házi müzliszelet

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

379

Kalória

11.2g

Fehérje

58.8g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

Még több müzliszelet
4 perces omlett bagettbe töltve

1adag

Idő

9p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

533

Kalória

32.1g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

Még több szendvicskülönlegességek
Bajor tízórai

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

358

Kalória

14.3g

Fehérje

4.9g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

Még több reteksaláta
5 perces reggeli

1adag

Idő

5p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

384

Kalória

17.6g

Fehérje

0.7g

Szénhidrát

34.6g

Zsír

Még több omlett
Áfonya-szeder turmix

1adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

247

Kalória

6.8g

Fehérje

47.7g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

Még több turmix
Áfonyás-almás zabkása

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

385

Kalória

11.8g

Fehérje

69.1g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

Még több kása
Agglegény rántotta iDea konyhájából

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

781

Kalória

35.2g

Fehérje

35.1g

Szénhidrát

54.9g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Ajókás májpástétom

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

927

Kalória

32.8g

Fehérje

96.4g

Szénhidrát

47.3g

Zsír

Még több húspástétom
5 perces nutellás croissant

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

595

Kalória

8.9g

Fehérje

61.6g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

Még több croissant
Almás kosárkák

1adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

255

Kalória

4g

Fehérje

35.3g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

Még több kosárkák
Almás-kókuszos zabkása

1adag

Idő

8p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

214

Kalória

4.5g

Fehérje

32.6g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

Még több kása
Almás-sajtos quesadilla chorizoval

1adag

Idő

16p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

418

Kalória

16g

Fehérje

36g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

Még több tortilla
Almás-tejfölös amerikai palacsinta

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

479

Kalória

11.5g

Fehérje

71.4g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

Még több élesztős palacsinta
Almaecetes-joghurtos zöldsaláta

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

59

Kalória

3.2g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

1.3g

Zsír

Még több vitaminsaláta
Angol ham and eggs sült babbal

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

1228

Kalória

76.7g

Fehérje

142.6g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Angol muffin tükörtojással és ropogós szalonnával

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

971

Kalória

25.4g

Fehérje

61.9g

Szénhidrát

69.6g

Zsír

Még több Egytálételek reggelire
Aszalt paradicsomos-feta salsás omlett

1adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

1204

Kalória

22.1g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

121.6g

Zsír

Még több omlett
Aszalt paradicsomos túrókrém

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

284

Kalória

23.2g

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

Még több sós túrókrém
Avokádó-cottagecheese mártogató

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

88

Kalória

6.1g

Fehérje

4.1g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

Még több avokádókrém
Avokádós toast buggyantott tojással

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

333

Kalória

12.1g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

20g

Zsír

Még több pirítós
Baconös frittata muffinformában

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

421

Kalória

26g

Fehérje

2g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

Még több omlett
Az örök fiatalság itala

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

612

Kalória

22g

Fehérje

121.9g

Szénhidrát

11g

Zsír

Még több turmix

Ezeket olvastad már?

Gasztro

19 reggeli kajatrükk, amitől a nap császára leszel!

Mi azt mondjuk, egy kiadós reggelinél nincs jobb dolog a világon. És nem is kell korán kibújnod az ágyból, ha a lenti trükkök valamelyikét bedobod a reggelid elkészítésénél!

Nosalty

Nyár van!

Egészséges fogyókúrás reggelik

Arról már írtunk mi is, hogy mit nem javasolt enni reggelire, most viszont bemutatunk 5 olyan változatot, amit igen. Ráadásul kétféle étrendbe illeszthetően!

Szálka Brigitta dietetikus

Életmód

Indítsd be az emésztésed egy reggeli smoothie-val! 3 recept videón!

Ha te is azok közé tartozol, akiknek gondot okoz a reggeli mosdólátogatás, akkor próbáld ki az alábbi 3 smoothie valamelyikét!

Bodon Judit dietetikus

Otthon

A reggeli citromos víz tényleg segít a fogyásban?

A reggel, éhgyomorra fogyasztott langyos-citromos víz beindítja az anyagcserét, így egészségesebbek leszünk, és még a fogyásunkat is segíti. Legalábbis egyesek szerint.

admin

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept