2025.08.04.
Ez az 5 legjobb szívbarát zöldség
Ezek a zöldségek kifejezetten a szív egészségét támogatják. Neked melyik a kedvenced?
A zöldségek esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és több ezer bioaktív fitokemikáliát tartalmaznak, amelyeknek mind szerepe van a szív- és érrendszer egészségének támogatásában.
Lazac céklaágyon
Hasselback répa
Színpompás paradicsomsaláta
Ezek a legjobb szívbarát zöldségek:
Cékla
A cékla magas nitrogén-oxid-tartalommal rendelkezik, és ez fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. A cékla tartalmaz egy betalain nevű polifenolt, amely az élénk színét adja. A kutatások szerint a betalainek segíthetnek csökkenteni a gyulladásokat, a koleszterin- és trigliceridszintet, a vérnyomást, az artériás szűkületet, és segíthetnek az érelmeszesedés elleni küzdelemben is.
A szív egészségének javítása nem mindig teljes értékű ételek fogyasztásával érhető el – egyes snackek is alkalmasak erre. Ilyen az edamame, a fiatal szójabab. A kutatások szerint a hüvelyesek és a szója fogyasztása pozitív összefüggésben áll a szív- és érrendszer egészségének javulásával, beleértve a vérnyomás javulását és a koleszterinszint csökkenését.
Sötét leveles zöldségek
A sötét, leveles zöldségek kiváló forrásai a szív egészségét támogató tápanyagoknak. Egy átfogó tanulmányban foglalták össze, hogy a zöld leveles zöldségek a legerősebb összefüggést mutatták a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a veleszületett szívbetegségek és a stroke előfordulásának és halálozásának csökkenésével.
Ebbe a csoportba tartozik például a spenót, a kelkáposzta, a mángold, a cékla levele, a rukkola és a római saláta is.
Sárgarépa
A sárgarépa jót tesz a szemnek, az agynak és még a szívnek is. Egyes kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik több sárgarépát fogyasztottak, alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Az eredeti cézársaláta
Marokkói répasaláta
Mángoldos-sajtkrémes tart
Paradicsom
A paradicsom likopint tartalmaz, amely vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő és az érelmeszesedés ellen is véd, valamint támogatja a szív egészségét.
Még több az egészségről:
- A nők szíve gyorsabban profitálhat az edzésből, mint a férfiaké
- 5 módszer, ami megacélozza a gyermekünk immunrendszerét
- Mégsem igaz a mítosz – Nem hízunk az olajos magvaktól
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
További cikkek
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept