2020.11.30.

Lélekmelegítő sós piték 400 kcal alatt

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

Ember legyen a talpán, aki bírja ezt az időt anélkül, hogy begyújtaná a sütőt. Hoztam nektek most tíz, sós ízvilágú pitereceptet lélekmelegítő ebédnek vagy vacsorának.

A sós ízvilágú piték, quiche-ek nem olyan régen kerültek be a hazai menübe, legalábbis én fiatalkoromban nem találkoztam velük. Pedig milyen szuper ételek! Tetszőlegesen variálhatók hússal, hallal, zöldséggel, túróval, joghurttal, tejföllel, ezerféle fűszerezéssel - tényleg csak az ízlésünk szab határt. Kiválóak ebédre, vacsorára, vendégfogadásra. Ezt ne mondjátok el senkinek, de szerintem a legjobb forrón-melegen enni őket, a kanapén egy jó meleg takaró alatt.

Összegyűjtöttem most nektek tíz sóspite-receptet a NoSalty kínálatából, adagonként kevesebb, mint 400 kcal energiatartalommal. Próbáljátok ki őket a hétvégén!

Fetás spenótos pite

1adag

Idő

67p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

360

Kalória

19.4g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

20.5g

Zsír

Még több sós pite
Paradicsom pite ahogy witch készíti

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

310

Kalória

8.1g

Fehérje

24.6g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

Még több zöldséges pite
Krémsajtos mini tart

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

356

Kalória

11.9g

Fehérje

25.3g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

Még több quiche
Halas-cukkinis pite kaporral

1adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

388

Kalória

27.9g

Fehérje

16g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

Még több zöldséges pite
Svéd gombás-hagymás pite

1adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

263

Kalória

5.9g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

Még több zöldséges pite
Gyors paradicsomos lepény

1adag

Idő

53p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

350

Kalória

11.4g

Fehérje

25g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

Még több zöldséges pite
Mángoldpite

1adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

272

Kalória

10.2g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

Még több zöldséges pite
Pórés camembert-torta

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

313

Kalória

8.8g

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

23.1g

Zsír

Még több quiche
Juhtúrós leveles pite

1adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

342

Kalória

16.1g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

23.5g

Zsír

Még több túrós pite
Gombás Quiche Audrey-tól

1adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

381

Kalória

12.8g

Fehérje

30.7g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

Még több quiche

toplista

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Brecz Judit

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Brecz Judit

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Kormos Lili

További cikkek

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

KonyhaPro