2020.11.30.

Lendülj formába gyümölcsökkel!

Az egészséges életmódra történő tudatos átállást, és a vele együtt járó alakformálást nem lehet elég korán kezdeni. Nézzük máris a sikeres fogyókúrák zálogát, a vízben és rostban gazdag gyümölcsök listáját!

Zsírégető testmozgás

Ne feledjük, a gyümölcsök, igaz nagymértékben hozzásegítik szervezetünket a hatékony fogyókúrához, de a garantált siker természetesen, csak rendszeres testmozgással együtt valósulhat meg! Erre a célra a leghatásosabb az ún. ciklikusan változó, zsírégető kardio-edzés.

Fokozd az erőnléted! >>

Narancsot az asztalra

Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően a narancs jolly jokernek számít a mindennapi étkezések során, a fogyókúra ideje alatt pedig sikeres zsírégető harcot indít a kilók ellen.A narancs az egyik leggazdagabb rosttartalmú gyümölcs, ezért ajánlott könnyű ételek, mint pl. roston sült csirkemell, marhaszelet vagy hal mellé kiegészítőként fogyasztani. Étkezés után önmagában vagy juice-ként, desszert helyett fogyasszuk.

Grépfrút, a téli megmentő

Ez a csodálatos citrusféle, amellett, hogy nagyfokú vírus- és gombaölő, jelentős az antioxidáns-tartalma is, amely egyrészt fokozza a szervezet inzulinérzékenységét, másrészt pedig hatékonyan hozzájárul az ideális, egészséges testsúly kialakításához és tartós megőrzéséhez.

A grépfrút remekül felhasználható salsákhoz, roston sült csirkemellel vagy avokádóval készült könnyű ételekhez, de étkezés előtt egy csészényit is bátran fogyaszthatsz belőle, hogy étkezés előtt eltelítsen. Így főétkezés közben kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe. Minden nap a reggeli zabpehely mellé vagy önmagában fogyasztva, néhány hét alatt látványos zsírégető eredményeket érhetsz el a derekad és csípőd környékén.

A grépfrúttal, illetve naranccsal készült fogások mellé, ha citromos vagy lime-os ásványvizet iszol, garantáltan elkerülnek majd a téli nyavalyák!

Téli-déli gyümölcsök >>

Minden napra egy alma

Nem hiába tartja a közmondás, hogy minden napra egy alma, az orvost távol tartja, hiszen eme csábító gyümölcs magas B-komplex vitamin-, ásványianyag-, illetve nyomelemtartalmának köszönhetően tökéletes természetes immunerősítő. Az almafélék ugyanúgy, ahogy a zöld tea is, jelentős mennyiségű polifenol vegyületet tartalmaznak. Ennek az értékes antioxidánsnak rendkívüli anyagcsere-fokozó tulajdonsága egyértelműen bizonyított. Az almában található pektin pedig több órán át ellátja szervezeted energiával, így sokáig nem kell a korgó gyomroddal harcolnod.

Az almát minden nap, bármelyik hatékony, zsírégető gyümölccsel kombinálva fogyaszthatod reggelire.

Pótold a D-vitamint! >>

Csodatévő ananász

Az ananász igazi zsírégető császárnak bizonyul a fogyókúra idején, magas C-vitamin-, valamint nyomelem- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően pedig egész évben tökéletes immunerősítő. Szakértők szerint az ananászban található bromelin enzim hatásos gyulladáscsökkentő, rákos sejtek növekedését gátló, az emésztés során ételt lágyító, emésztést serkentő tulajdonságú. Mindemellett méregteleníti, és ez által ragyogóvá varázsolja bőröd szerkezetét.

A sikeres zsírégetéshez szükséged lesz egy kevésbé érett ananászra, melynek húsából hámozás után juice-t készíthetsz. A juice-ból naponta két alkalommal ajánlott, egy-egy pohárral meginni.

Kalóriatáblázat forrás: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

A rovat további cikkeit itt olvashatod! >>

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk