2026.10.01.
7 leves recepttel, aminek magas a fehérje- és rosttartalma, így a fogyásod is támogatja
Most 7 olyan levest hoztunk nektek, melyek nem szerénykednek se rostban, se fehérjében, ráadásul még finomak is!
7 leves recepttel, aminek magas a fehérje- és rosttartalma, így a fogyásod is támogatja
A levesek nemcsak könnyű és változatos ételek lehetnek, hanem megfelelő alapanyagok felhasználásával egy tápláló, fehérjében és rostban gazdag étkezés részét is képezhetik.
Különösen jó választás lehet például a lencseleves, a csicseriborsóleves, a bableves vagy a zöldségekkel gazdagított csirkeleves. A hüvelyesek, mint a lencse, a bab és a csicseriborsó, egyszerre biztosítanak növényi fehérjét és jelentős mennyiségű rostot, míg a húsok, például a csirke vagy a pulyka, elsősorban a leves fehérjetartalmát növelik.
Miért fontos a fehérje?
A fehérje fontos szerepet játszik a szervezet megfelelő működésében. Hozzájárul az izmok felépítéséhez és fenntartásához, valamint számos hormon és enzim előállításához is.
A megfelelő fehérjebevitel emellett segíthet abban, hogy egy étkezés után hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Ezért egy fehérjében gazdag leves önmagában is tartalmasabb étkezés lehet, különösen akkor, ha például csirkét, tojást, lencsét, babot vagy csicseriborsót is tartalmaz.
Pho, gulyás, ramen, borscs, húsleves: 7 hely, ahol lélekmelegítő leveseket kanalazhatunk
Miért fontos a rost?
A rostok szintén fontos részét képezik az egészséges étrendnek. Elsősorban a megfelelő emésztés és a normál bélműködés támogatásában játszanak szerepet, emellett a rostban gazdag ételek általában jobban telítenek.
A zöldségek, hüvelyesek és teljes értékű gabonák, például az árpa vagy a zab, jó rostforrások lehetnek.
Egy zöldséges lencseleves vagy babos zöldségleves ezért nemcsak ízletes és laktató, hanem többféle fontos tápanyaggal is hozzájárulhat a kiegyensúlyozott étrendhez.
Kattints a képre, és nézd meg, melyek ezek a levesek!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...
Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.
Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...
Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.
További cikkek
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levest szaftos rakottas követ, a...
Laktató leves, szaftos rakott krumpli és kedvenc magyaros csokis tortánk a porondon.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept