2026.04.17.
A magnézium nem csak az idegrendszernek tesz jót – Kardiológus árulja el egy meglepő hatását
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, ami az idegrendszer és az izomműködés szempontjából is elsődleges forrás. Aurelio Rojas kardiológus azonban rámutat egy olyan hatására, amiről kevesek tudnak.
A magnézium az egyik legismertebb ásványi anyag, amit sokan külső forrásból, vagyis táplálékkiegészítő formájában is magukhoz vesznek. Bár az idegrendszer és az izomműködés szokott elsősorban felmerülni a magnézium kapcsán, van egy olyan pozitív hatása is, amit kevesen ismernek.
A magnézium nem csak az idegrendszernek tesz jót – Kardiológus árulja el egy meglepő hatását
Milyen pozitív hatása van a magnéziumnak?
A szakértő hangsúlyozza, hogy a magnézium hozzájárulhat az izomtömeg növekedéséhez és a fizikai teljesítmény fokozásához. A szív- és érrendszer, valamint az anyagcsere szempontjából segíthet a vérnyomás és a vércukorszint mérséklésében, ami csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.
Ezen felül cáfol néhány, a fogyasztásával kapcsolatos gyakori aggodalmat: állítása szerint nem okoz folyadékvisszatartást, és nem károsítja a veséket.
További lehetséges előnyként említi a koleszterinszint csökkentésében való szerepét, valamint a gyulladás mérséklését, például olyan markerek szintjének csökkentésével, mint a PCR.
A szakember a csontok egészségére és egyes célcsoportokra gyakorolt hatásokat is kiemeli. A magnézium kifejezetten előnyös lehet a nők számára: a menopauza és a csontritkulás esetén is támogatást nyújthat, mivel hozzájárul a csontok erősítéséhez és a csontsűrűség javításához.
A magnézium segítheti a testsúlycsökkentést, kedvező hatással lehet a depresszióra
Mi az a hatás, amiről kevesen tudnak?
A fizikai hatásokon túl a kardiológus az általános közérzettel is összefüggésbe hozza ezt az ásványi anyagot.
Véleménye szerint segítheti a testsúlycsökkentést, kedvező hatással lehet a depresszióra, emellett mérsékelheti a stresszt és javíthatja a pihenés minőségét. Ezek pedig alapvető tényezők a mindennapi egészség megőrzésében.
Hogyan adagoljuk?
A magnézium-biszglicinát és a magnézium-citrát hasznosul a leghatékonyabban, és ezek mögött áll a legtöbb tudományos bizonyíték.
Az adagolást illetően napi 200–400 mg elemi magnézium bevitele javasolt, egy vagy két részletben. Lehetőség szerint étkezés közben, vagy inkább este vegyük be, mivel ez elősegítheti a pihenést.
Kiknek érdemes szedni?
- 50 év felettieknek
- a menopauzában lévő vagy csontritkulással küzdő nőknek
- a tartós stressznek vagy szorongásnak kitetteknek
- a cukorbetegek, a vízhajtót szedőknek
- azoknak, akik kevés zöldséget, olajos magvat vagy teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
Márton-napkor nem maradhat le az asztalról egy kis libás finomság, és ha nem szeretnénk nagy libasültet készíteni, akkor ez egy egyszerű és gyors megoldás lehet! A házi libazsír ...
Krémes, savanyú krumplileves
Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...
Zöldfűszeres libaraguleves
Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Címlapról ajánljuk
Miért ilyen olcsó a szupermarketekben kapható felvágott? Egy hentes elárulta,...
A szupermarketek és diszkontáruházak húskészítményei gyakran jóval olcsóbbak, mint a hagyományos hentesüzletek termékei. Az alacsony ár azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy ugyanazt a minőséget kapjuk kevesebb pénzért. Egy német hentesmester szerint a magas víztartalom és a feldolgozás módja is szerepet játszhat az árkülönbségben.
Menopauza alatt a hasadra rakódott a zsír? 11 tipp, amit...
A menopauza körüli hormonális változások miatt a zsír könnyebben rakódhat a has környékére. Mutatjuk, milyen életmódbeli változtatások segíthetnek a hasi hízás mérséklésében.
Erre a zöldségre esküszik a dietetikus: influenzaszezonban is érdemes gyakrabban...
Ez a méltatlanul keveset használt zöldség igazi téli tápanyagbomba: C-vitaminban, antioxidánsokban és rostban is rendkívül gazdag. Mutatjuk, miért érdemes gyakrabban a turmixodba vagy a tányérodra csempészni.
További cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert
Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.
Ezt muszáj megtanulni! Mutatjuk, mi az a 4 betű, ami...
A stroke sokszor hirtelen jelentkezik, és nem feltétlenül jár fájdalommal, ezért könnyű azt gondolni, hogy a furcsa tünetek majd elmúlnak. Pedig ilyenkor minden perc számít. A FAST-teszt négy egyszerű lépése segíthet felismerni a stroke leggyakoribb jeleit, és azt is megmutatja, mikor kell azonnal mentőt hívni.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Csirketócsni
Tudom, a tócsni burgonyás étel, de.....mivel ennek az elkészítése hasonló hozzá, így találó az elnevezés :)......úgy gondoltam, miért ne lehetne csirkemellből hasonlóképpen ...
Kókusztorta Dacota konyhájából
Nem a legegyszerűbb piskótatorta, de könnyen kezelhető, úgyhogy azoknak is ajánlom, akik nem tartják magukat nagy cukrásznak. Ja, és nem mellesleg nagyon finom!
Még több top recept
Friss receptek
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
- Krémes, savanyú krumplileves
- Zöldfűszeres libaraguleves
- Fokhagymakrémleves
- Lúdlábtorta klasszikusan
- Krémes extra csokis muffin
Még több friss recept