2026.09.12.
Ezért beszélünk magunkhoz takarítás közben a pszichológusok szerint
Magadban beszélsz takarítás közben? A hangos gondolkodás segíthet a koncentrációban, a feladatok rendszerezésében és a stressz kezelésében.
Lehet, hogy te is észrevetted már: miközben pakolsz, főzöl vagy éppen felporszívózod a lakást, hangosan kimondod, mit kell még megcsinálnod. Bár kívülről ez kissé furcsának tűnhet, önmagában egyáltalán nem szokatlan viselkedés. Sőt, a magunkhoz intézett hangos mondatok bizonyos helyzetekben abban is segíthetnek, hogy összeszedettebben haladjunk a feladatainkkal.
A pszichológusok szerint ezért beszélünk magunkhoz takarítás közben
Miért beszélünk magunkhoz házimunka közben?
A pszichológiában privát beszédnek (private speech) nevezik azt, amikor valaki hangosan kimondja a saját gondolatait úgy, hogy valójában nem egy másik emberhez beszél, ez a gyerekek fejlődésében különösen jól megfigyelhető, de felnőttként sem tűnik el teljesen.
Gondolj csak arra, amikor takarítás közben azt mondod magadnak:
először ezt elpakolom, aztán letörlöm a pultot,
vagy amikor hangosan emlékezteted magad valamire, amit még el kell intézned. Ilyenkor tulajdonképpen szavakba öntöd és rendszerezed a teendőidet.
Tudtad?
Ez egyfajta mentális kapaszkodó lehet: a kimondott instrukció segíthet abban, hogy egy feladat lépéseit követni tudd, és kevésbé kalandozzon el a figyelmed.
A hangos gondolkodás segíthet rendszerezni a teendőket
A pszichológusok szerint ez a hiba sok családi vacsoránál megtörténik: ilyen hatással van a gyerekekre
A házimunka sokszor automatikusnak tűnik, mégis rengeteg apró döntéssel jár. Mit pakoljunk el először? Mit kell még letörölni? Elindítsuk közben a mosást? Ne felejtsük el kivinni a szemetet?
Amikor ezeket hangosan megfogalmazod, a gondolatmeneted kézzelfoghatóbbá válik. Ahelyett, hogy egyszerre próbálnál fejben több feladatra figyelni, szavakba rendezheted, mi következik, ez különösen akkor lehet hasznos, amikor összetettebb vagy több lépésből álló feladatot végzel. A hangos öninstrukció tulajdonképpen egy egyszerű vezetőfonal a figyelem számára.
A hangos gondolkodás segíthet a koncentrációban és a stressz kezelésében is
Nem csak a koncentrációról szól
Az önmagunkhoz beszélésnek nem feltétlenül az a célja, hogy jobban teljesítsünk. Az érzelmeink szabályozásában is szerepet kaphat.
Előfordulhat például, hogy egy hosszú nap után takarítás közben hangosan végigmondjuk, mi történt velünk, vagy egyszerűen csak biztatjuk magunkat: „ezt még megcsinálom, aztán pihenek”. A gondolatok kimondása ilyenkor segíthet abban, hogy kicsit eltávolodjunk tőlük, és rendezettebbé váljanak.
A pozitív öninstrukció pedig motiváló is lehet:
egy unalmas vagy kellemetlen feladatot könnyebbnek érezhetünk, ha lépéseire bontjuk, és közben folyamatosan irányítjuk magunkat.
Takarítás közben különösen könnyű észrevenni
A házimunka azért is kedvezhet ennek a szokásnak, mert sok feladatot szinte automatikusan végzünk.
Amíg például mosogatunk vagy port törlünk, a figyelmünk egy része felszabadulhat, így könnyebben elkalandozhatunk a saját gondolataink között.
Tudtad?
A hangos öninstrukció nem feltétlenül azt jelenti, hogy valaki „magában beszél”: sokszor egyszerűen a gondolkodás és a feladatmegoldás része, amikor a fejünkben lévő tervet szavakkal is megfogalmazzuk.
Mikor lehet különösen hasznos?
Ezt az apró szokást udvariasságnak hisszük az étteremben, a pszichológusok szerint valójában sokkal többet árul el rólunk
Nem kell tehát aggódnod, ha időnként hangosan kommentálod, amit éppen csinálsz. Sőt, bizonyos helyzetekben tudatosan is használhatod ezt a módszert.
Sok apró teendőd van?
Próbáld meg hangosan, egymás után felsorolni a lépéseket. Ahelyett, hogy fejben tartanád az egész feladatot, mondd ki, mi következik, ez segíthet abban, hogy átláthatóbbá váljon a folyamat, és kevésbé vessz el a részletekben.
A lényeg tehát nem az, hogy mostantól minden házimunkát hangos kommentárral kell végezned, ha viszont már amúgy is szoktál magadhoz beszélni takarítás vagy főzés közben, nincs okod kínosan érezni magad miatta.
Ezt jelenti a pszichológia szerint, ha magadban beszélsz: ráadásul pozitív következménye lehet!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
Ezek a cuki, mégis kicsit rémisztő halloweeni virslis szellemek garantáltan feldobják a halloweenpartit! A ropogós leveles tésztába bújtatott virslik pillanatok alatt elkészülnek, ...
Tejfölös-kapros zúzagulyás
Bajor szilvás kalácstorta
Egy kedves német barátomtól kaptam ezt a receptet. Nagyon könnyed és foszlós finomság. Melegen és hidegen is kitűnő vacsora, vagy reggeli lehet egy pohár tejjel. Elkészítéskor mindenki ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...
Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.
Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...
Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.
További cikkek
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levest szaftos rakottas követ, a...
Laktató leves, szaftos rakott krumpli és kedvenc magyaros csokis tortánk a porondon.
Nehéz, dagadt a lábad estére? A Lidl megfizethető készüléke segít...
Újabb Lidl-akcióval jelentkezünk, ugyanis október 26-tól egy szuper, egészséget támogató eszközre csaphattok le. Azoknak különösen hasznos, akik gyakran érzik fáradtnak, nehéznek vagy duzzadtnak a lábukat.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept