2026.09.12.
Ezért beszélünk magunkhoz takarítás közben a pszichológusok szerint
Magadban beszélsz takarítás közben? A hangos gondolkodás segíthet a koncentrációban, a feladatok rendszerezésében és a stressz kezelésében.
Lehet, hogy te is észrevetted már: miközben pakolsz, főzöl vagy éppen felporszívózod a lakást, hangosan kimondod, mit kell még megcsinálnod. Bár kívülről ez kissé furcsának tűnhet, önmagában egyáltalán nem szokatlan viselkedés. Sőt, a magunkhoz intézett hangos mondatok bizonyos helyzetekben abban is segíthetnek, hogy összeszedettebben haladjunk a feladatainkkal.
A pszichológusok szerint ezért beszélünk magunkhoz takarítás közben
Miért beszélünk magunkhoz házimunka közben?
A pszichológiában privát beszédnek (private speech) nevezik azt, amikor valaki hangosan kimondja a saját gondolatait úgy, hogy valójában nem egy másik emberhez beszél, ez a gyerekek fejlődésében különösen jól megfigyelhető, de felnőttként sem tűnik el teljesen.
Gondolj csak arra, amikor takarítás közben azt mondod magadnak:
először ezt elpakolom, aztán letörlöm a pultot,
vagy amikor hangosan emlékezteted magad valamire, amit még el kell intézned. Ilyenkor tulajdonképpen szavakba öntöd és rendszerezed a teendőidet.
Tudtad?
Ez egyfajta mentális kapaszkodó lehet: a kimondott instrukció segíthet abban, hogy egy feladat lépéseit követni tudd, és kevésbé kalandozzon el a figyelmed.
A hangos gondolkodás segíthet rendszerezni a teendőket
A pszichológusok szerint ez a hiba sok családi vacsoránál megtörténik: ilyen hatással van a gyerekekre
A házimunka sokszor automatikusnak tűnik, mégis rengeteg apró döntéssel jár. Mit pakoljunk el először? Mit kell még letörölni? Elindítsuk közben a mosást? Ne felejtsük el kivinni a szemetet?
Amikor ezeket hangosan megfogalmazod, a gondolatmeneted kézzelfoghatóbbá válik. Ahelyett, hogy egyszerre próbálnál fejben több feladatra figyelni, szavakba rendezheted, mi következik, ez különösen akkor lehet hasznos, amikor összetettebb vagy több lépésből álló feladatot végzel. A hangos öninstrukció tulajdonképpen egy egyszerű vezetőfonal a figyelem számára.
A hangos gondolkodás segíthet a koncentrációban és a stressz kezelésében is
Nem csak a koncentrációról szól
Az önmagunkhoz beszélésnek nem feltétlenül az a célja, hogy jobban teljesítsünk. Az érzelmeink szabályozásában is szerepet kaphat.
Előfordulhat például, hogy egy hosszú nap után takarítás közben hangosan végigmondjuk, mi történt velünk, vagy egyszerűen csak biztatjuk magunkat: „ezt még megcsinálom, aztán pihenek”. A gondolatok kimondása ilyenkor segíthet abban, hogy kicsit eltávolodjunk tőlük, és rendezettebbé váljanak.
A pozitív öninstrukció pedig motiváló is lehet:
egy unalmas vagy kellemetlen feladatot könnyebbnek érezhetünk, ha lépéseire bontjuk, és közben folyamatosan irányítjuk magunkat.
Takarítás közben különösen könnyű észrevenni
A házimunka azért is kedvezhet ennek a szokásnak, mert sok feladatot szinte automatikusan végzünk.
Amíg például mosogatunk vagy port törlünk, a figyelmünk egy része felszabadulhat, így könnyebben elkalandozhatunk a saját gondolataink között.
Tudtad?
A hangos öninstrukció nem feltétlenül azt jelenti, hogy valaki „magában beszél”: sokszor egyszerűen a gondolkodás és a feladatmegoldás része, amikor a fejünkben lévő tervet szavakkal is megfogalmazzuk.
Mikor lehet különösen hasznos?
Ezt az apró szokást udvariasságnak hisszük az étteremben, a pszichológusok szerint valójában sokkal többet árul el rólunk
Nem kell tehát aggódnod, ha időnként hangosan kommentálod, amit éppen csinálsz. Sőt, bizonyos helyzetekben tudatosan is használhatod ezt a módszert.
Sok apró teendőd van?
Próbáld meg hangosan, egymás után felsorolni a lépéseket. Ahelyett, hogy fejben tartanád az egész feladatot, mondd ki, mi következik, ez segíthet abban, hogy átláthatóbbá váljon a folyamat, és kevésbé vessz el a részletekben.
A lényeg tehát nem az, hogy mostantól minden házimunkát hangos kommentárral kell végezned, ha viszont már amúgy is szoktál magadhoz beszélni takarítás vagy főzés közben, nincs okod kínosan érezni magad miatta.
Ezt jelenti a pszichológia szerint, ha magadban beszélsz: ráadásul pozitív következménye lehet!
Ajánlott videó
Legújabb receptek
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Címlapról ajánljuk
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...
Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Nosalty Mit főzzek ma? Olasz kedvencek a pesztós tésztától a...
Ma olaszos ízekkel támadunk: olasz gyógyító levest főzünk, a legkrémesebb pesztós tésztát is elkészítjük, sőt, és pohárkrémek királynőjét is elhozzuk nektek.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept