2025.04.23.

Minden harmadik magyar szenved ebben a májbetegségben, de sokan nem is tudnak róla

A leggyakoribb anyagcserezavarhoz kapcsolódó betegség napjainkban. Magyarországon a lakosság közel 30 százaléka érintett, és sokan még csak nem is tudnak betegségükről. Kérdés, hogy hogyan fordítható vissza a zsírmáj megjelenésének folyamata?

Magyarországon közel 3 millió ember érintett zsírmáj kapcsán, aminek hátterében a túlzott alkoholfogyasztás, a bélflóra felborulása és az elhízás is állhat. A betegség egy bizonyos pontig visszafordítható. Mutatjuk, mit kell erről tudni!

Molett nő

Minden harmadik magyar szenved ebben a májbetegségben: sokan nem is tudnak róla

Dr. Pál Gabriella belgyógyász, hepatológus szerint a zsírmájnak súlyos következményei lehetnek, úgy mint a májzsugor és a májrák kialakulása – derül ki a hvg360 cikkéből. Sokan azért sem tudják, hogy érintettek, mert nincs konkrét tünete, és más lehetséges betegség kapcsán kért ultrahangvizsgálat során derül ki a baj.

Mi az a zsírmáj?

A zsírmáj, avagy a metabolikus diszfunkcióval társult steatotikus májbetegség akkor áll fenn, ha a májsejtekben több mint 5 százalékot érintő zsírfelhalmozódás áll fenn.

Hasi ultrahangvizsgálat által igazolt zsírmáj esetében a májsejtek mintegy 30 százalékában már kóros zsírfelszaporodás van.

Napjainkban ez a leggyakoribb krónikus májbetegség. Az érintettek egy ötöde májgyulladásban is szenved, ez pedig májrákhoz és májzsugorhoz is vezethet. A zsírmáj kialakulásának hátterében elsősorban túlsúly, túlzott alkoholfogyasztás, cukorbetegség, de a bélmikrobiom felborulása is állhat. Ezt a csoportot anyagcserezavarhoz társuló zsírmájnak nevezzük. Hazánkban minden negyedik ember (26 százalék) elhízott, a férfiak 65 százaléka, a nők 60 százaléka érintett. Ennek oka leginkább a helytelen táplálkozásban és mozgásszegény életmódban keresendő.

Hogyan fordítható vissza a zsírmáj?

Az első lépés, ha súlytöbblettel rendelkezünk, a felesleg leadása, és a testtömegindex normál (18-25) közé szorítása, illetve minden esetben ajánlott a bélflóra-egyensúly visszaállítása.

Ezzel csökkentjük a májban felhalmozódó zsírmennyiséget, és javítunk az állapotunkon.

A megfelelő diéta kialakításához pedig célszerű dietetikus segítségét kérni. Szintén segít, ha hetente legalább 150 percnyi kardiómozgást végzünk (kocogás, gyaloglás, biciklizés). Ezek a testmozgások akkor is javítanak a zsírmáj állapotán, ha nem járnak fogyással.

Források: 1., 2.

Ezek az életmódos cikkek is segíthetnek:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Macsuga Viktória

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?