2023.03.08.

A szakértő szerint így kerülhetjük el a májbetegségeket

A máj elengedhetetlen szerepet játszik az anyagcsere-folyamatainkban, így kulcsfontosságú, hogy megőrizzük az egészségét. De vajon mire kell odafigyelni? Mutatjuk!

A máj egy létfontosságú szervünk, ami hatalmas szerepet játszik az anyagcsere-folyamatainkban, valamint egyes vegyületek termelésében és tárolásában. Sőt, a has jobb-felső negyedében elhelyezkedő májnak a méregtelenítésben is kulcsszerep jut.

Bár sok minden befolyásolja az egészségét, az alábbi tényezők különösen kihatnak a máj működésére:

helytelen táplálkozás,
alkoholfogyasztás,
túlsúly,
cukorbetegség,
dohányzás,
mozgásszegény életmód és
méreganyagoknak való kitettség.

Az egyik leggyakoribb májbetegség a zsírmáj, amely kialakulásának hátterében a szervezetben felhalmozódó zsír áll, nem a nagymértékű alkoholfogyasztás, ami szintén hasonló elváltozást eredményezhet. Ez a betegség egyébként leggyakrabban a 40-60 év körüli felnőtteket érinti. A máj egészségének javítása azonban szerencsére lehetséges. Az egyik „legkönnyebb” módja pedig az egészséges életmód követése.

3 ártalmas étkezési szokás, ami májbetegséghez vezethet

A kiegyensúlyozott, sok zöldséget, szezonális gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány fehérjéket és telítetlen zsírokat tartalmazó étrenddel biztosíthatjuk a máj számára a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat

– mutat rá az egészséges étrend fontosságára Gőgh Barbara szakértő.

A rendszeres testmozgás szintén fontos, ugyanis ez hozzájárul a vérkeringés javításához, továbbá megkönnyíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből. A méreganyagoknak való kitettség csökkentése szintén elengedhetetlen a máj egészségének fenntartása érdekében. Ezt úgy tehetjük meg, hogy minimalizáljuk a környezetszennyező anyagoknak, a peszticideknek és egyéb toxinoknak való kitettséget.

Ha a helyes, színes étrend, rendszeres testmozgás, stresszkezelés, elegendő alvás mellett egyéb természetes anyagokkal is szeretnénk támogatni a máj egészségét, akkor a máriatövis kivonatát, a gyermekláncfűteát és az articsóka kivonatát javaslom beiktatni – teszi hozzá a szakértő.

Főzz, értékelj és nyerj, vadonatúj játékunkban hasznos ajándékok várnak!

Forrásunk volt.

Még többet olvashatsz étrendekről, diétákról:

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?