2025.12.15.

Minden nap eszel mandarint? Jól teszed, de negatív egészségügyi következményekkel is járhat

Nosalty

A mandarin a téli időszak slágere, amit szívesen pucolgatunk tízórai és uzsonna gyanánt is. Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, de vajon mennyire egészséges, ha minden nap fogyasztjuk?

A mandarin azok közé az édes citrusfélék közé tartozik, melyek hoznak egy kis változatosságot az egyébként viszonylag szerény gyümölcskínálatba a téli időszakban. Korábban adtunk már tippeket arra vonatkozóan, hogyan használd fel a mandarinhéját, most pedig eláruljuk, milyen egészségügyi előnyökkel és kockázatokkal jár, ha naponta eszel a gyümölcsből.

Mandarint pucoló kislány

Minden nap eszel mandarint? Jól teszed, de negatív egészségügyi következményekkel is járhat

A mandarin egy igen egészséges, ízletes citrusféle, amit szívesen csemegézünk a téli hónapokban. 100 grammja akár 30 mg C-vitamint is tartalmazhat, így 3-4 darab akár a napi szükségletet is fedezheti.

Ezen kívül A-vitamint, rostot, káliumot és magnéziumot is tartalmaz, így egészsgégvédő hatása nem vitatott.

Mivel nagy része víz, így 100 grammonként 50 kalóriát tartalmaz, viszont szénhidráttartalma, azon belül is cukortartalma viszonylag magas.

A citrusfélék fehér bélelése ehető:

növényi rostokat tartalmaz, ráadásul különösen gazdag C-vitaminban és fitokemikáliákban, például flavonoidokban.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a héjából származó másodlagos növényvegyület, a nobiletin megakadályozza a súlygyarapodást, így diéta során is jóbarátod lehet (persze csak mértékkel).

Receptajánló:

szendvicskülönlegességek

Japán gyümölcsös szendvics (Fruit Sando)

gyümölcssaláta

Színes-illatos citrussaláta édesköménylevéllel

különleges saláták

Madársaláta mandarinnal

Milyen egészségügyi kockázatokat rejt magában a mindennapos mandarinevés?

A mandarin azok közé a citrusfélék közé tartozik, am szedés után már nem érik be, ezért éretten szedik le, majd a hosszantartó frissesség konzerválása miatt növényvédőszerekkel kezelik.

Ezért is kell óvatosan pucolva, mértékkel fogyasztani őket, mert egy 2024-es vizsgálat szerint 130 citrusféle mintát megvizsgálva, mindben találtak növényvédőszer-maradványokat, ebből pedig csak 8 minta tartalmazott a megengedett maximális szintet meghaladó maradványokat.

Akinek fruktóz-intoleranciája, cukorbetegsége vagy nyírfapollen-allergiája van, annak sem árt mértékkel fogyasztani a gyümölcsöt, mert egészsgére káros következményekkel járhat.

Forrásunk volt.

Ajánlott videó

Legújabb receptek

raguleves

Zöldfűszeres libaraguleves

Ha Márton-napi menüt tervezel, a liba már a levesben is helyet kaphat. A nyak és a szárnytő ízes levet ad, a combról lefejtett húsból pedig minden tányérba jut pár omlós falat. A ...

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

lúdláb torta

Lúdlábtorta klasszikusan

A lúdlábtorta egy igazi klasszikus desszert, melyben az étcsokoládé és az alkoholba áztatott meggy ikonikus párosa találkozik. Elegáns és ünnepi, ezért jó választás különleges ...

Még több recept

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty-kvíz: Mennyire ismered jól a Márton-napi szokásokat?

A közelgő Márton-nap alkalmából kvízzel készültünk nektek! Lássuk, mennyire ismeritek jól a Márton-napi népszokásokat!

Nosalty

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Nosalty