2022.05.22.

Tényleg más vitaminok kellenek a férfiaknak, mint a nőknek?

Stuth-Nagy Niki profilképe Stuth-Nagy Niki

Csak marketingfogás a külön férfi és külön női vitamincsomag, vagy tényleg más mikrotápanyagokra van szüksége a két biológiai nemnek?

Szükség van külön férfi és női multivitaminra? Szakértők között még az sem konszenzus, hogy egy egészséges, krónikus betegséggel nem rendelkező embernek szüksége van-e egyáltalán rendszeresen arra, hogy multivitamint szedjen. Kutatások kimutatták, hogy korántsem jobb azoknak az egészségügyi állapota, akik multivitamint szednek, mint azoké, akik nem – ezt persze sok más faktor is befolyásolhatja, de alapvetően jelenleg az az elterjedt vélekedés a tudósok körében, hogy egészséges embernek nincs szüksége multivitaminra. Ezt azonban megmásíthatja sok minden: a rendszeres fizikai munka vagy más miatti igénybevétel esetében hasznos lehet multivitamin is, és több életmódbeli sajátosság is meghatározhatja, valójában kell-e szedned ilyesmit.

Tényleg más vitaminok kellenek a férfiaknak, mint a nőknek?

Ha viszont mindenképpen szeretnél, logikus, hogy nemre, életkorra, életstílusra, étrendre való tekintettel más multivitaminra van szüksége egy fizikai munkát végző férfinak, mint például egy ülőmunkát végző nőnek.

Az ajánlott étrendi mennyiségeket – ideértve a vitaminokat is – férfiakra és nőkre, valamint korcsoportokra bontják ideális esetben. Az 50 év feletti férfiaknak szánt vitaminkészítmények például jellemzően nem tartalmaznak vasat, mivel a vasszint idővel felhalmozódhat, és az időseknél, különösen a férfiaknál, szervkárosodáshoz vezethet.

Az időseknek szánt vitaminok több B12-vitamint is tartalmazhatnak, amelyet az idősebb szervezet nehezebben tud hasznosítani, illetve több bennük a D-vitamin is.

Bár néhány esetben tényleg hasznos lehet multivitamint szedni, szakértők abban egyetértenek, hogy leginkább a kiegyensúlyozott étrendből kellene bevinni a megfelelő mikro- és makrotápanyagokat ahelyett, hogy étrendkiegészítőkre támaszkodunk. Ez persze nem minden esetben megoldható, ilyenkor jól jöhetnek a vitaminok – a legjobb azonban, ha először a háziorvossal konzultálsz, mielőtt valamit rendszeresen kezdesz szedni.

Forrásunk volt.

Ezeket a cikkeket is olvasd el!

Ajánlott videó

Legújabb receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

rakott hús

Csirkés-brokkolis kölestorta

Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.

Még több recept

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Nosalty

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Nosalty

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Brecz Judit

További cikkek

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?