2025.12.02.
Friss kutatás: két tápanyag, mely késleltetheti a menopauzát
Egy új, nagy létszámú megfigyeléses tanulmány szerint a C-vitaminban és karotinoidokban gazdag étrend összefüggésben állhat a menopauza későbbi indulásával. A kutatók szerint az eredmények ígéretesek, de még nem bizonyítanak ok-okozati kapcsolatot.
A tanulmányban több ezer nő táplálkozását és antioxidánsbevitelét elemezték. A cél az volt, hogy megnézzék, hogyan kapcsolódik az étrendjük a menopauza indulásához. Az összpontszám különböző tápanyagok, köztük a C-vitamin és a karotinoidok bevitelét vette figyelembe.
A C-vitamin és a karotinoidok késleltethetik a menopauzát
Getty Images
Az eredmények:
azoknál a résztvevőknél, akiknél az antioxidáns-beviteli mutató a legmagasabb volt, a menopauza átlagosan közel egy évvel később következett be, és a reproduktív időszak hossza is nagyjából egy évvel meghosszabbodott a legalacsonyabb bevitelű csoporthoz képest.
Mely tápanyagok tűntek fontosnak?
A kutatásban különösen a C-vitamin és a karotinoidok (a sárga-narancssárga növényi pigmentek, amelyek például a sárgarépában, édesburgonyában és néhány leveles zöldségben találhatók) mutatták a legerősebb összefüggést a menopauza késleltetésével.
A szerzők hangsúlyozzák azonban, hogy a hatás nem lineáris: a mérsékelt, kiegyensúlyozott bevitel hozta a legjobb eredményt, a túlzott bevitel nem adott további előnyt.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Az eredmények arra utalnak, hogy a tápanyagokban gazdag, különösen antioxidánsokban bővelkedő étrend támogathatja a hormonális egészséget, és összefüggésbe hozható a menopauzához vezető folyamatok lassulásával. Ez nem azt jelenti, hogy a C-vitamin vagy a karotinoidok „megjavítják” a hormonrendszert, hanem hogy étrendi jellegű különbségek fordulhatnak elő a menopauza időzítése és a reproduktív élet hossza tekintetében.
Fontos hangsúlyozni, hogy a vizsgálat megfigyeléses jellegű volt:
az ilyen tanulmányok összefüggéseket mutathatnak, de nem bizonyítanak egyértelmű oksági kapcsolatot. Továbbá az étrendi adatok gyakran önbevalláson alapulnak, ami torzíthatja a mérést; a vizsgálat csak bizonyos antioxidánsokra fókuszált, és nem fedett le minden lehetséges táplálkozási tényezőt, illetve életmódi változót, amelyek szintén befolyásolhatják a menopauza kezdetét.
Görög töltött paprika
Reggeli citrus smoothie
Egyszerű sütőtöknudli
Mire érdemes figyelni?
Azok számára, akik szeretnék támogatni általános és hormonális egészségüket, ésszerű stratégia lehet a változatos, növényi alapú ételek bevonása az étrendbe: sok zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona és egészséges zsiradékok.
Ezeket fogyasszuk:
a C-vitamin és a karotinoidok természetes forrásai — például citrusfélék, paprika, sárgarépa, sütőtök és leveles zöldek — jó kiindulópontot jelentenek.
Mindenképp ajánlott azonban orvossal vagy dietetikussal konzultálni, mielőtt nagy dózisú étrend-kiegészítők szedésébe kezdene valaki!
Legújabb receptek
Gyökérkenyér
Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...
Tört paszuly
A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.
Csirkés-brokkolis kölestorta
Egészséges, mutatós és nagyon finom, akár ünnepi egytálétel. A metélőhagyma helyett használhatunk más zöldfűszert, a brokkoli helyett egyéb zöldséget. Salátával tálalhatjuk.
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
További cikkek
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...
A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept